Cén fáth go bhfuil tóir ar rásaí fíorúla

Léigh Níos Mó

Na buntáistí folláine a bhaineann le Xtend Barre

Faigh amach conas is féidir le Xtend Barre cabhrú leat a bheith aclaí, calraí a dhó agus do stamina a fheabhsú.

Léigh Níos Mó

Réitigh le haghaidh codlata níos fearr

Ag dtrioblóid duit codladh san oíche? Faigh amach céard is féidir leat a dhéanamh chun cáilíocht do chodlata a fheabhsú agus níos mó a fháil lenár leideanna ó shaineolaithe.

Léigh Níos Mó

Do threoir ar fhorlíonta réamh-workout

Faigh an leas is fearr as do chuid oibre lenár dtreoir maidir le forlíonta réamh-workout a fhéadfaidh do leibhéil fuinnimh a threisiú agus an imeall a thabhairt duit.

Léigh Níos Mó

Leideanna maratón nóiméad deireanach

An bhfuil tú ag rith maratón i níos lú ná dhá mhí agus ag mothú neamhullmhaithe? Seo an rud ba cheart duit a bheith á dhéanamh le ceithre nó sé seachtaine anuas.

Léigh Níos Mó

Cúig chúis go bhfuil tú ag craving siúcra

Má smaoiníonn tú i gcónaí faoi bhia siúcraithe a ithe, b’fhéidir nach bhfuil baint ar bith aige leis an ocras. Faigh amach cén fáth a bhfuil dúil agat i siúcra agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi.

Léigh Níos Mó

Seachain gortaithe ag an obair

Déan cinnte nach gortaítear tú ag an obair leis na leideanna maithe seo ar conas do chúl, hailt agus matáin a chosaint agus tú ag obair.

Léigh Níos Mó

Conas cur le tarraingt suas

Cleachtadh iontach coirp uachtair is ea tarraingt suas, ag obair sa chúl uachtarach, biceps agus trapezius, ach d’fhéadfadh siad a bheith dúshlánach, mar sin d’iarramar roinnt leideanna ar na saineolaithe.

Léigh Níos Mó

Codladh níos fearr roimh do thréimhse

Déan cinnte go bhfaighidh tú codladh oíche níos fearr díreach roimh nó le linn do thréimhse, leis na leideanna saineolaí seo chun cabhrú leat níos mó súl dúnta a fháil.

Léigh Níos Mó

Sé bhealach chun spreagadh aclaíochta a threisiú

Faigh an spreagadh chun aclaíocht a dhéanamh agus cloí le gnáthamh rialta cleachtaí lenár sé chomhairle maidir le spreagadh aclaíochta a threisiú.

Léigh Níos Mó