Conas dul i ngleic le ‘tuirse cinntí’

An bhfuil tú ag streachailt an iomarca cinntí a dhéanamh nó an dtéann tú thar rudaí i d’intinn an iomarca? Seo conas an fhadhb a chomhrac agus a bheith níos cinntithí…

Is féidir linn go léir baint a bheith againn le cás ina raibh muid tuirseach, faoi strus nó go ginearálta nach raibh muid ar ár ndícheall agus fuair muid ansin roghanna a theastaíonn uainn níos déanaí nár mhaith linn, nó a raibh sé deacair orainn iad a dhéanamh ar chor ar bith. Is é seo go bunúsach cad é tuirse cinntí - ídiú ar ár gcumas roghnú ar bhealach réasúnach, dea-mhachnamhach agus tráthúil.

Conas na hairíonna is coitianta a bhaineann le tuirse cinntí a fheiceáil

Is é an comhartha is soiléire ná rashness méadaitheach. Bíonn tionchar níos mó ag ár gcuid mothúchán orainn agus is féidir linn a bheith ag roghnú go gasta gan machnamh iomlán a dhéanamh ar na fíricí go léir, nó deireadh a chur le bíseanna smaoinimh gan deireadh agus gan teacht ar chonclúid chompordach riamh.

Is féidir linn meáchan an domhain a mhothú níos déine go ginearálta, d’fhéadfadh go mbeadh giúmar íseal, tinneas cinn, pian mhatánchnámharlaigh ghinearálaithe, imní, codladh briste agus cailliúint tiúchana againn.

Leathnóidh na héifeachtaí seo lasmuigh den ionad oibre freisin. B’fhéidir gur chruthaigh tú tuirse an chinnidh san oifig ach ansin ar do bhealach abhaile d’fhéadfá a fháil go scipeáil tú do rang giomnáisiam toisc go bhfuil tú chomh traochta go meabhrach, b’fhéidir go roghnófá béile réidh thar an dinnéar cócaireachta mar a bhí beartaithe agat mar gheall ar an níl an spreagadh ann a thuilleadh, agus / nó má shocraíonn tú níos géire méid ró-uafásach airgid a chaitheamh ag siopadóireacht ar líne toisc go bhfuil do mheá loighciúil rudaí fágtha ar lár go daingean. Seo roinnt leideanna maidir le conas tuirse cinntí a chomhrac…

Cothaigh an néarchóras

An níos athléimní atá ag do néarchóras brú, is mó a thógfaidh sé i dtéarmaí ualaigh. Tagaim féin, agus tromlach mo chliaint, chuig nootropics Motion Nutrition (méadaitheoirí cognaíocha) Cumhacht suas agus Unplug ar bhonn laethúil chun an lamháltas sin a chruthú chun brú trí na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh a sholáthar chun feidhmiú ar a dhícheall.

Roghnaigh do chuid cathanna

Caithfear roinnt rudaí a phlé agus a mheas ar bhonn cás ar chás, agus féadann rudaí áirithe a bheith amhlaidh. Mura gá duit roghanna nua a dhéanamh ansin, ní sampla maith é pleanáil béile anseo. Roghnaigh rogha rothlach bricfeasta, lón agus dinnéar, socraigh ag tús na seachtaine cad a bheidh á fháil agat agus bain an imní seo as do lá go lá, saorann sé seo spás do rudaí eile.

Bíodh a fhios agat do bhuaic-am feidhmíochta

Tá súil agam go dtosóidh an chuid is mó daoine a laethanta saor ó chúl oíche mhaith codlata agus go mbraitheann siad ar a ndícheall, seo an t-am a mholfainn dóibh uasmhéadú a dhéanamh i dtéarmaí na gcúraimí cánach níos mó nó níos mó sin. Cuir iad seo as an mbealach an chéad rud seachas iad a scaipeadh i rith an lae, seachnaíonn sé seo an brú forásach sin a thógáil agus tú ag teannadh.

Tabhair aiseolas dearfach duit féin

Cruthaíonn tuirse cinntí mothú go bhfuil tú as smacht ach má dhéantar tascanna a chríochnú agus tú ag dul chun cinn cruthaítear athneartú go bhfuil tú ag dul ar aghaidh. Bealach iontach le tú féin a choinneáil ar an mbóthar agus mothú soiléireachta a chruthú má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dul as an bpiste is ea liosta slachtmhar le déanamh a chuireann rudaí i dtoll a chéile. Ba mhaith liom a shoiléiriú anseo, trí bheith slachtmhar, ciallóidh mé gonta freisin, cloí le 5-7 rud in aghaidh an lae nó mura mbeidh liosta agat a chuirfidh leis an róchaitheamh seachas cabhrú leis.

Briseadh go ciallmhar

Is minic a chasfaidh mé ar dhaoine a bhfuil eagla orthu céim amach ó rud éigin fiú má bhíonn siad ag streachailt agus iad ag glacadh leis seo mar chineál teipe, áfach, is féidir le cuasán dea-uainithe a bheith díreach mar a theastaíonn uait. Gan ach 15-20 nóiméad ag siúl amach san aer úr, stráice gasta, roinnt cleachtaí análaithe domhain, fiú nap gearr a thógáil, tugann siad seo go léir nóiméad socair don chorp agus don intinn teacht ar ais chuige féin agus ligean duit tumadh ar ais isteach, cumas cognaíocha curtha ar ais. Má rianaíonn tú siar ar mo mholadh go mbeadh eolas agat ar do bhuaicuaireanta feidhmíochta d’fhéadfá do phointí laga a aithint agus fachtóir a ghlacadh i sos laethúil níos faide, abair ag 3.30 / 4 in ar feadh uair an chloig.

Déan é seo nuair a dhéanann tú do sheisiún giomnáisiam, braithfidh tú athbheochan agus ansin beidh tú in ann dul tríd go deireadh an lae ar leibhéal éifeachtúlachta i bhfad níos airde i gcomparáid le dá mbeifeá slogtha tríd sula ndéanann tú iarracht tú féin a tharraingt chuig an giomnáisiam tar éis na hoibre. Beidh sé seo teoranta ag do staid oibre ach má tá solúbthacht ann, ansin bain an leas is fearr as nuair is féidir leat.

Tuilleadh eolais

Leideanna le Phoebe Liebling, Teiripeoir Cothaitheach ag Motion Nutrition, motionnutrition.com