Do threoir ar fhorlíonta réamh-workout

Ar mhaith leat an leas is fearr a bhaint as do ghnáthamh aclaíochta? Cuideoidh ár dtreoir thapa ar fhorlíonta ar mhaith leat triail a bhaint astu roimh do workouts leat an rud atá ceart duitse a fháil. Le Christine Bailey.

Tá an-tóir ar fhorlíonta réamh-workout, ach cad is féidir leo a dhéanamh i ndáiríre duitse? Is minic gurb é an spreagadh a bhraitheann go leor daoine tar éis forlíonadh réamh-workout a ghlacadh ná spreagthaigh agus siúcra a chur leis. Seiceáil comhábhair go cúramach mar is minic a chuirtear caiféin leis agus féadann an t-ábhar athrú go mór. Féadann an iomarca caiféin jittery a dhéanamh ar roinnt daoine agus féadfaidh sé cur isteach ar chodladh go háirithe má thógtar níos déanaí sa lá é. Más mian leat forlíonadh réamh-workout a thriail anseo tá roinnt cothaithigh le faire amach dóibh…

Caiféin

Ceann de na bealaí is saoire chun an borradh fuinnimh sin a fháil. Beidh sleachta caiféin agus / nó tae glas i go leor forlíonta.

Béite-Alanine

Is aimínaigéad é béite-alanín a chabhróidh le tuirse a spreagann aclaíocht a laghdú, cumas aeróbach agus feidhmíocht fhoriomlán a fheabhsú

Citrulline Malate

Is aimínaigéad é citrulline a fheabhsaíonn seasmhacht na matáin, a mhaolú faitíos na matáin, agus a fheabhsaíonn feidhmíocht aeróbach.

Beetroots agus Betaine

Is comhdhúil é Betaine a fhaightear i bplandaí lena n-áirítear biatas a fheabhsaíonn seasmhacht agus cumhacht matáin. Is forlíonadh réamh-workout coitianta é sú biatais. Tá biatas saibhir i níotráití a mhéadaíonn tiúchan ocsaíd nítreach (NÍL) sa chorp a chuireann vasodilation agus sreabhadh fola chun cinn. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le forlíonadh sú biatais aschur cumhachta, seasmhachta agus feidhmíochta a fheabhsú. Is teanndáileog ocsaíd nítreach den chineál céanna é an aimínaigéad L Arginine a áirítear go minic i bhfoirmlí réamh-workout.

Theanine

Is aimínaigéad é Theanine a fhaightear go príomha i tae glas a laghdaíonn éifeachtaí strus meabhrach agus fisiceach. Taispeánadh go bhfeabhsaíonn sé airdeall, fócas agus tiúchan.

Vitimíní B.

Breiseán coitianta le foirmlí réamh-workout. Tá ról ag vitimíní B i dtáirgeadh fuinnimh agus d’fhéadfadh siad tuirse a laghdú.