8 mbotún aclaíochta coitianta

Faigh an leas is fearr as do ghnáthamh aclaíochta agus bí níos aclaí ná riamh lenár dtreoir maidir le rudaí gan a dhéanamh agus tú ag obair amach.

Léigh Níos Mó

Ag fanacht sábháilte nuair a théann tú ar ais chuig an seomra aclaíochta

Déan cinnte go bhfaigheann tú an leas is fearr as do chleachtadh agus go mbraitheann tú spreagtha chun traenáil seachas a bheith buartha nuair a théann tú ar ais chuig an seomra aclaíochta, leis na leideanna seo ar shábháilteacht giomnáisiam.

Léigh Níos Mó

Fasting uaineach - an smaoineamh maith é?

Más mian leat meáchan a chailleadh agus mothú níos sláintiúla, faigh amach an féidir le Fasting Intermittent oibriú duit féin agus cad iad na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ann.

Léigh Níos Mó

Ar ais sa seomra aclaíochta tar éis glasáil

Déan cinnte go mbainfidh tú an leas is fearr as an seomra aclaíochta agus go bhfanfaidh tú sábháilte lenár gcuid leideanna maidir le conas na torthaí is fearr a fháil.

Léigh Níos Mó

Conas stop a chur le compord ag ithe

Briseadh saor ó nósanna itheacháin míshláintiúla agus ró-ithe trí leanúint lenár sainchomhairle maidir le conas stop a chur le do chompord ag ithe.

Léigh Níos Mó

Cén fáth ar chóir duit neart a oiliúint

Nochtann an saineolaí folláine Megan Davies cén fáth ar chóir duit meáchain a ardú agus conas an leas is fearr a bhaint as do ghnáthamh oiliúna neart.

Léigh Níos Mó

Téann an Rith Mór Thuaidh fíorúil

An raibh do radharcanna socraithe agat ar leath mharatón an fhómhair? Féadfaidh tú páirt a ghlacadh i Great North Run cáiliúil na bliana seo a bheidh fíorúil go hiomlán.

Léigh Níos Mó

‘Theastaigh uaim dúshlán a thabhairt dom féin’

Bheadh ​​an chuid is mó dínn sásta 10K tapa a reáchtáil, ach samhlaigh tú féin a bhrú chun pointe 70 míle sa lá a rith. Sin a rinne Carla Molinaro tar éis a rásaí a chur ar ceal.

Léigh Níos Mó

Méadú ar fholláine tí ar éileamh

Bí oiriúnach i gcompord do bhaile féin agus díog an seomra aclaíochta leis na gluaiseachtaí is fearr seo ó Traenálaí Beach Body On Demand, Megan Davies.

Léigh Níos Mó

9 mbealach chun spreagadh aclaíochta a threisiú

Léigh Níos Mó