9 mbealach chun spreagadh aclaíochta a threisiú

Múnla clúdaigh Women’s Fitness Nicki Petitt juggles a gnó PR le ranganna cóitseála folláine ar líne agus éiríonn léi fanacht i mbuaic-riocht trína cuid oibre a athrú. De réir a admhála féin, is breá léi aclaíocht. Roinneann Nicki a cuid leideanna maidir le spreagadh aclaíochta a threisiú.

Is sainchomhairleoir PR 35 bliain d’aois í Nicki Petitt atá ag rith a cuideachta PR féin le cúig bliana. Bunaithe i Surbiton, Surrey, oibríonn Nicki le cuideachtaí nuathionscanta agus brandaí domhanda, lena n-áirítear aipeanna spóirt agus aipeanna folláine tí, chomh maith le heagraithe rása. Déanann sí a post gnóthach PR a juggles lena gnó ‘side hustle’ a reáchtáil - oiliúint aclaíochta, a dhéanann sí ar líne anois trí Zoom. Tá cruth an-mhaith ar Nicki in ainneoin a sceidil ghnóthaigh, mar sin d’iarramar uirthi a cuid leideanna maidir le spreagadh aclaíochta a roinnt agus an leas is fearr a bhaint as do chuid oibre…

1. Déan an leas is fearr as an samhradh

Téigh amach agus bog. Ná déan beag is fiú de chumhacht na siúlóide. Glanfaidh aer úr an intinn, maolóidh sé an corp ar ais i ngluaiseacht agus ardóidh do chomhaireamh céime go gasta. Bog an oiread agus is féidir leat chun na céimeanna 10k sin a bhualadh.

2. Faigh gníomhaíocht is breá leat

Níor cheart breathnú ar chleachtadh mar chore. Níor cheart go mbainfeadh sé ach le calraí a dhó agus meáchan a chailleadh. Faigh rud éigin ar féidir leat súil a chaitheamh air, bíodh sé ina rang yoga ar líne nó ina chleachtadh HIIT nó ina sheisiún Traenálaí Pearsanta 1-2-1 sa pháirc chun tús a chur le d’aclaíocht arís. Tá sé ríthábhachtach chun nós fadtéarmach a chruthú agus taitneamh a bhaint as gach céim den turas má dhéantar gelling leis an traenálaí sin nó leis an stíl oibre.

3. Bíodh sceideal agat

Cuir amanna rialta ar leataobh le haghaidh do workouts, caith leis mar do ‘me-time’. Roimh i bhfad, beidh sé den dara cineál do lá a thosú nó a chríochnú le cleachtadh baile, rith nó turas rothair.

4. Ceannaigh roinnt trealamh nua duit féin

B’fhéidir gurb é seo an inspioráid a theastaíonn uait dul ar ais i gcruth arís. Táim cinnte ciontach as seo!

5. Socraigh sprioc duit féin

Bíodh sé ag rith achar áirithe, ar luas, nó ag síniú le rith fíorúil chun tacú leis an gcarthanas atá roghnaithe agat. Déan tú féin cuntasach.

6. Buddy suas le cairde

Más ceist í an spreagadh, faigh rang le déanamh le do chairde. b’fhéidir nach mbeadh tú i dteannta a chéile go pearsanta ach má logálann tú isteach ar obair foirne Zúmáil foirne agus má fheiceann tú do chairde ansin, agus a fhios agat go bhfuil tú ag traenáil le chéile, ag brú trí na hionadaithe le chéile i bhfíor-am, beidh tú dochreidte. Cuireann gach fuinneamh iontas orm an fuinneamh, an obair chrua a dhéanann mo chliaint go léir agus na smiles ollmhóra ag an deireadh. Is pobal chomh láidir é i ndáiríre.

7. Úsáid teicneolaíocht

Tá an oiread sin ábhar réidh duit ar líne, bíodh sé ar na meáin shóisialta, nó aipeanna folláine, a fhéadann do workouts a choinneáil éagsúil ionas nach mbeidh tú ag leamh. B’fhéidir go bhfreagraíonn tú go maith do dhúshlán a leagan síos duit féin - scil nua a fhoghlaim, foghlaim conas seasamh nó seasamh láimhe a dhéanamh!

8. An leas is fearr a bhaint as workouts baile

Bhí orainn go léir bealaí nua oiliúna agus cóitseála a oiriúnú agus a chumadh. Tá workouts baile anseo don turas fada! Thuig daoine cé chomh furasta agus atá sé saothar baile a thógáil isteach ina lá oibre, gan comaitéireacht ná scuaine le haghaidh cithfholcadáin. Chomh luath agus a d’fhéadfaí smaoineamh ar rud éigin uaigneach, traenáil leat féin i do sheomra tosaigh, anois trí súmáil isteach cruthaíodh vibe pobail iomlán nua. Thug sé daoine le chéile ó gach cearn den domhan agus athaontaíodh grúpaí cairdeas.

9. Ná bí ag mothú go dona faoi bheith ag iarraidh an seomra aclaíochta

Ní fhéadann daoine áirithe dul ar ais chuig na gyms go luath, tá na treadmills agus na meáchain sin caillte go mór! Idirghníomhaíocht dhaonna, trealamh giomnáisiam, oiliúint i dtimpeallacht dhifriúil le timpeallacht do bhaile féin ... teastaíonn sé ó dhaoine áirithe ina saol chun struchtúr agus mothú éalaithe a sholáthar. Ní chruthaíonn 2020 ach nach bhfuil ceithre bhalla an ghiomnáisiam teoranta dúinn; is féidir linn oiriúnú agus foghlaim chun eispéireas oiliúna níos dearfaí a chruthú ach do roinnt daoine, is é an seomra aclaíochta an timpeallacht aclaíochta is fearr.