“Oibrigh amach mar is breá leat do chorp” - @Lisafiitt


Is í an tsamhail chlúdaigh Lisa Lanceford an ceint Instagram atá taobh thiar de @LisaFiitt. Chas muid léi inár n-eagrán i mí Aibreáin chun labhairt faoi chleachtadh a dhéanamh chun mothú go maith…

Cathain a thosaigh tú ar oiliúint phearsanta? An raibh tú aclaí i gcónaí?

‘Bhí mé gníomhach i gcónaí. Ar scoil, bhí mé ar cheann de na cinn is folláine i mo bhliain iomlán agus ba bhreá liom gníomhaíochtaí mar léim fhada, cliatha agus cian-rith. Ach chuaigh mé faoi oiliúint phearsanta nuair a fuair mé amach ardú meáchain agus mhothaigh mé
ba dhúshlán iomlán nua é do mo chorp - sin nuair a fuair mé paisean don aclaíocht i ndáiríre agus thuig mé go raibh tionchar dearfach ag coinneáil aclaíochta ar mo shláinte mheabhrach. '


Ar mhothaigh tú láithreach na buntáistí a bhaineann le hoiliúint friotaíochta?

‘Bhain mé an-taitneamh as an gcaoi ar thug sé orm mothú. Bhí mé díreach tar éis teacht amach as caidreamh ocht mbliana agus theastaigh uaim mothú láidir. Bhí mé ag éirí níos láidre go fisiciúil, ar ndóigh, ach go meabhrach freisin - mothú andúileach a bhí ann! Is dóigh liom i gcónaí go bhfuil rud éigin curtha i gcrích agam nuair a fhágfaidh mé an seomra aclaíochta. '

Conas a d’aistrigh tú ó oiliúint phearsanta go ‘fitfluencing’?

‘Thosaigh mé ag postáil ar líne chun daoine eile a spreagadh - ní raibh mé ag smaoineamh ar rud ar bith air i ndáiríre; Ní raibh uaim ach mo thuras agus ábhar a roinnt le duine ar bith a bhí ag smaoineamh ar oiliúint a fháil. Mar sin phostáil mé na rudaí a cheap mé a chuideodh liom nuair a thosaigh mé… agus anois, seo mé inniu! Tá sé fós chomh surreal, agus is mór an phribhléid dom a bheith mar chuid d’eispéireas folláine an oiread sin daoine eile. ’

@lisafiitt

© Grianghrafadóireacht: Anna Fowler

Inis dúinn faoi do sheachtain workout.

‘Faoi láthair, tá scoilt bhrú / chosa / tarraingthe á dhéanamh agam. Bím ag traenáil cosa trí huaire sa tseachtain agus bím ag traenáil mo choirp uachtair trí huaire, ag brath ar an gcaoi a mothaíonn mo chorp agus más gá dom sosa. Tá laethanta sosa chomh tábhachtach - is minic a fhágann daoine iad as a ngnáthamh aclaíochta, ach teastaíonn am ó do matáin chun téarnamh agus fás! Is maith an rud suaimhneas a thabhairt d’intinn freisin, ionas gur féidir leat fanacht spreagtha go fadtéarmach agus gan dóiteán a sheachaint. ’


Cén obair is fearr leat, agus cén fáth a dtaitníonn sé leat?

‘Is breá liom oiliúint a chur ar gach grúpa matáin ach dá mbeadh orm rogha a dhéanamh, cosa a bheadh ​​ann. Is breá liom dúshlán agus faighim cosa an grúpa matáin is deacra a oiliúint. Is breá liom freisin na gluaiseachtaí cumaisc uile is féidir leat a áireamh i lá na gcos - mothaíonn sé gur éacht den sórt sin é nuair a bhíonn an cleachtadh thart. '

An bhfuil sé ar fad faoi aclaíocht nó an bhféachann tú ar an méid a itheann tú freisin?

‘Táim aireach ar an méid a itheann mé ach bím ag traenáil cúig go sé huaire sa tseachtain, mar sin bím an-ghníomhach agus mar sin nílim docht [faoi na rudaí a itheann mé] - ní deirim liom féin riamh nach féidir liom rud éigin a bheith agam. Is í an eochair le cothú a bheith inbhuanaithe agus cuimhnigh gur breosla é bia. Teastaíonn an rud ar fad ó do chorp - saill, carbs, próitéin - agus níl a leithéid de rud ann agus bia “olc”; tá sé faoi mhodhnóireacht. '

Tá d’fhear Romane Lanceford ina chóitseálaí freisin. Cén chaoi a bhfuil sé mar chuid de lánúin chumhachta aclaíochta?

‘Bhuaileamar le chéile i ndáiríre ar Instagram, nuair a bhí 20,000 leantóir agam agus 30,000 aige, mar sin táimid á dhéanamh le chéile ón tús. Is é an rud is fearr é toisc go dtuigeann muid a chéile. Ina theannta sin, caithfimid cabhrú lena chéile i dtreo ár gcuspóirí. Is breá linn workouts comhpháirtíochta a dhéanamh le chéile. '

Cad a spreag tú chun d’aip workout bhaile a chruthú Láidir agus Sxy ?

‘Sheol mé m’aip aclaíochta chun cabhrú leis an oiread ban agus is féidir stíl mhaireachtála shláintiúil agus ghníomhach a chaitheamh, ar bhealach inbhuanaithe, agus taitneamh a bhaint as an saol fós. Bhí sé an-tábhachtach domsa go raibh an aip inoiriúnaithe go hiomlán agus go raibh sé pearsantaithe go hiomlán, toisc go bhfuil gach duine uathúil agus go bhfuil spriocanna gach duine uathúil. Is féidir le baill a bheith ag súil le taithí oiliúna dochreidte - cibé acu a oibríonn siad amach sa bhaile nó sa seomra aclaíochta - a chabhróidh lena gcorp agus lena n-intinn a athrú… móide, tá go leor oidis iontacha ann! ’


Conas a choinnigh tú oiriúnach le linn na ndúnadh glas?

‘Tá beagán“ socraithe ”agam i mo gharáiste a bhfuilim thar a bheith buíoch as, ach is féidir fanacht go hiomlán le cleachtaí meáchan coirp freisin. '

Cad é do chomhairle folláine?

‘Bí comhsheasmhach agus socraigh spriocanna gearrthéarmacha, ansin tóg gach lá de réir mar a thagann sé. An chuid is mó ar fad, bain taitneamh as. Oibrigh amach mar is breá leat do chorp, ní toisc gur fuath leat é. '