Treisigh do chuid fuinnimh agus cuir pian agus pianta ar ceal

Níl sé éasca gach lá le linn glasála, rud a fhágann go bhfuil sé níos tábhachtaí ná riamh aire a thabhairt do do fholláine choirp agus mhothúchánach. Tá na leideanna seo ag na saineolaithe ag Pukka maidir le conas a bheith níos fuinniúla agus fáil réidh le pianta agus pianta coitianta.

Bain triail as Matcha le haghaidh borradh fuinnimh nádúrtha

Tá a fhios againn nach ndúisíonn tú roinnt laethanta leis an earrach sin i do chéim. Is féidir le Matcha do leibhéil fuinnimh a threisiú go nádúrtha. Eascraíonn sé ón tSeapáin agus táirgtear é ó dhuilleog tae glas, áfach, tá matcha níos comhchruinnithe. Pacáilte le deich n-uaire na frithocsaídeoirí a fhaightear i gcupán tae glas rialta, cabhraíonn sé leis an gcorp a chosaint ar dhamáiste radacach saor in aisce agus féadann sé meitibileacht a threisiú. Tá comhdhúil ar a dtugtar L-Theanine i Matcha, gníomhaire ceansaithe go nádúrtha a oibríonn leis an gcaiféin chun fuinneamh socair, dírithe agus sona a sholáthar. Is rogha iontach eile é caife seachas go dtugann sé ardú fuinnimh nádúrtha duit. Molaimid: Glas Pchaka Glan Matcha

Glac turmeric chun searbhas agus athlasadh a laghdú

Léirigh suirbhé le déanaí go bhfuil 25 faoin gcéad de na Brits níos gníomhaí anois ná sular tugadh isteach srianta glasála. Thuairiscigh John Lewis & Partners ardú i ndíolachán trealaimh giomnáisiam agus éadaí gníomhacha. Ach is féidir leis an gcleachtadh méadaithe seo dola a chur ar ár gcorp, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh méadú ar líon na ndaoine atá buartha. Ar a dtugtar an ‘Golden Goddess’ san India freisin - tá cáil ar turmeric as a bheith frith-athlastach láidir. Tá sé léirithe ag taighde go gcuireann turmeric cosc ​​gníomhach ar bhealaí athlastacha laistigh den chorp, rud a fhágann gurb é an comhpháirtí spóirt foirfe é le haghaidh damáiste do na matáin, athlasadh sna hailt agus sna matáin a laghdú, agus feabhas a chur ar thinneas matáin moillithe (DOMS) le fianaise go bhfuil feidhmíocht muscle feabhsaithe chun tacú le soghluaisteacht agus aclaíocht. Bain triail as: Gníomhach Turmeric Pukka

Úsáid líontán chun tacú le ‘craiceann glasála’

Mura raibh maisc aghaidhe, séirim agus uachtair ina stáplacha cheana féin i do regimen seachtainiúil cúram craicinn, táimid chun buille faoi thuairim go bhfuil siad anois. Le níos mó ama ar ár lámha, is cosúil go bhfuil go leor againn ag cuardach táirgí cúram craicinn a thabharfaidh beagán TLC dár gcraiceann. Is féidir le plandaí do chraiceann a íonú go nádúrtha, go háirithe neantóga. Baineadh úsáid as líontán cothaitheach, glanta agus saibhir i gclóraifill, ar feadh na gcéadta bliain mar íonaitheoir craiceann. Tá airíonna ag duilleoga neantóg a chabhraíonn le do chorp, fuil a ghlanadh agus a chabhraíonn le tocsainí a shruthlú amach chun tacú leis na próisis a theastaíonn chun craiceann níos soiléire a choinneáil. Ina theannta sin, tá airíonna frith-athlastacha acu agus mar sin is rogha maith iad chun craiceann greannach a mhaolú. Bain triail as: Glanadh Pukka

Bain triail as Chamomile le chéile go fisiciúil agus go meabhrach

De réir pobalbhreithe nua ó LinkedIn, i gcomhpháirtíocht leis an bhFondúireacht Sláinte Meabhrach, fuarthas amach go ndúirt 56 faoin gcéad de na daoine fásta a ndearnadh suirbhé orthu go raibh siad ag mothú níos imníoch nó faoi strus le linn glasála. Tá a fhios go maith go bhféadfadh strus dul i bhfeidhm ar fhachtóirí éagsúla, lena n-áirítear codladh agus díleá.

Tá bláth chamomile saibhir in blátholaí a scíth a ligean a théann i bhfeidhm ar tharchuradóirí néaróg atá nasctha le himní chun codladh a fheabhsú agus strus a scaoileadh. Moltar comhchuibheas agus cothromaíocht a fháil laistigh den chóras díleá agus néaróg, ag cabhrú leis na matáin a scíth a ligean, crampaí a chosc, bloating bhoilg a laghdú, agus imní néaróg a mhaolú.

Luibheanna am codlata chun cabhrú le hoícheanta gan chodladh

Ó cuireadh an glasáil coronavirus i bhfeidhm, tá an hashtag ‘can’t sleep’ ag teannadh, le scéalta faoi dhaoine ag streachailt chun a gcinn a chur síos don oíche. Le linn codlata, scaoileann an córas imdhíonachta próitéiní ar a dtugtar cytokines a chabhraíonn le codladh a chur chun cinn agus anois tá sé tábhachtach níos mó ná riamh scíth mhaith idir seacht agus ocht n-uaire an chloig a fháil in aghaidh na hoíche chun troid in aghaidh breoiteachta féideartha. Tá réimse cógais ar fáil chun cabhrú le daoine a bhfuil fadhbanna codlata acu le go leor cineálacha fo-iarsmaí éagsúla. I gcodarsnacht leis sin, léiríonn taighde gur annamh a bhíonn fo-iarsmaí ó chógais luibhe le haghaidh codlata agus scíthe.

Valerian - oibríonn sé mar mhaolaitheach nádúrtha, ag scíth a ligean an néarchórais chun codladh a fheabhsú agus a fheabhsú. Ceanglaíonn sé le gabhdóirí ar néaróga GABA chun scíth a ligean.

Bláth coirce - Tá Tryptoffan go nádúrtha i gcoirce a chabhraíonn le rithimí circadian nádúrtha ár gcorp a rialáil agus déantar melatonin a shintéisiú ó Tryptoffan. Is melatonin é a théann i bhfeidhm ort go mbraitheann tú codlatach; is féidir cosc ​​a chur ar a scaoileadh fiú trí solas saorga a bheith ann.

Lavender - ard in blátholaí chun strus a mhaolú agus codladh a fheabhsú.

Luibh le cuidiú le fuinneamh agus le córas imdhíonachta sláintiúil

Ashwagandha - níl sé chomh furasta sin a fhuaimniú ach is fiú go mór eolas a bheith agat ar luibh. Cothaíonn ashwagandha luibh eochair-oiriúnaitheach, cothaíonn na faireoga adrenal agus an lárchóras néaróg. Is féidir leis, dá bhrí sin, cuidiú leis an néarchóras a mhaolú agus a neartú chun strus a bhainistiú agus cabhrú leat do scíth a ligean. Is féidir iarmhairt dhearfach a bheith ag Ashwagandha freisin a chabhróidh le riochtaí ainsealacha a bhaineann le strus mar IBS, dúlagar, cailliúint libido agus tuirse a mhaolú.