Conas do shaol a athrú

Tá trian de na mná ag iarraidh a saol a athrú tar éis Covid-19. An bhfuil tú ar cheann acu? D'iarramar Jacqueline Hurst , príomh-chóitseálaí saoil, chun a insint dúinn conas is féidir linn athrú a chur i gcrích.

D'iompaigh an paindéim coronavirus saol daoine bun os cionn, ach chruthaigh sé nóiméad áirimh freisin. De réir taighde nua ó árachóir saoil nuálach Beocht , chuir paindéim Covid-19 iallach ar beagnach dhá thrian de na mná (65 faoin gcéad) athmheasúnú a dhéanamh ar a bhfuil tábhachtach sa saol le níos mó ná 80 faoin gcéad ag admháil gur dócha go ngníomhóidh siad chun athrú saoil a dhéanamh.

Spreag an chuid is mó díobh an tuiscint go bhfuil ‘an saol gearr’ agus go bhféadfadh aon rud tarlú dóibh féin nó dá dteaghlach (61 faoin gcéad) agus dúirt daoine eile gur thug sé léargas nua dóibh ar a bhfuil tábhachtach (55 faoin gcéad).

Am teaghlaigh

Chuir caitheamh níos mó ama leis an teaghlach (33 faoin gcéad) barr liosta tosaíochtaí na mban tar éis glasáil a thabhairt deis uathúil do roinnt nasc a dhéanamh lena ngaolta sa bhaile, agus cuireadh iallach ar dhaoine eile leithlisiú a dhéanamh. Dúirt timpeall 11 faoin gcéad gurb é ceann de na ceachtanna saoil is mó a tháinig as Covid-19 ná an gá atá le todhchaí agus a dteaghlach a chosaint le hárachas saoil.

Creideann hypnotherapist deimhnithe agus cóitseálaí saoil Jacqueline Hurst, atá ag obair le Vitality mar iarracht an cheardlann cóitseála fíorúil saoil is mó sa RA a óstáil, go gcreideann imeachtaí gan choinne mar an paindéim coronavirus go minic ar dhaoine céim siar a thógáil agus athmhachnamh a dhéanamh ar cibé an bhfuil a saol ag dul sa treo ceart agus go bhféadfadh daoine leas a bhaint as níos mó uirlisí chun na hathruithe fadtéarmacha saoil a theastaíonn uathu a dhéanamh.

Deir sí: ‘An chuid is mó den am a dhéanaimid ár saol go neamhfhiosach agus ní choinnímid i ndáiríre na rudaí móra tábhachtacha sa saol a mheas go dtí go dtarlaíonn rud éigin gan choinne. Bhí na míonna beaga anuas an-dúshlánach do dhaoine, ach chuir siad iallach ar go leor acu céim siar a thógáil ó lá go lá agus smaoineamh i ndáiríre faoi na rudaí a theastaíonn uathu sa saol.

‘Is iontach a fheiceáil go bhfuil an oiread sin ban ag iarraidh athrú dearfach a dhéanamh ina saol, ach an rud a bhuail mé fós ná go mbraitheann beagnach an ceathrú cuid níos lú dóchasach faoina gcuspóirí a bhaint amach san fhadtéarma agus go mbraitheann mná níos lú dóchasach ná fir faoin todhchaí. Le mo chliaint, feicim go bhfuil constaicí ar leith ag mná a fhéadann muid a choinneáil siar. Is minic a mhothaímid gur cheart dúinn riachtanais daoine eile a chur os comhair ár gcuid féin, go háirithe maidir le brú teaghlaigh nó leanaí agus brú sochaíoch. Táimid buartha go leor faoi na rudaí a cheapann daoine agus a léirigh taighde freisin gur dóichí go mbeidh siondróm imposter ag mná san ionad oibre, ar féidir leo muinín a chosc agus cosc ​​a chur ar ár gcumas ár gcuspóirí gairme a bhaint amach.

‘Má tá aon cheann de na mothúcháin seo agat nó mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, creidim go bhfuil roinnt céimeanna simplí is féidir leat a leanúint chun cabhrú le do spriocanna a bhaint amach.’

Athraigh do mheon

Creidim go mór i gcumhacht an dóchais. Má cheapann tú gur féidir leat, is féidir leat, agus má cheapann tú nach féidir leat, níor bhuaigh tú. Más mian leat athrú a dhéanamh go rathúil, ní mór duit aon smaointe diúltacha a ghabháil agus iad a athfhoirmliú go dearfach. Mar shampla, in ionad smaoineamh ‘beidh sé seo chomh deacair’, athraigh do mheon chun smaoineamh ‘Is féidir liom rud ar bith a dhéanamh lá amháin ag an am’.

Déan gealltanas

Áit mhaith le tosú is ea na smaointe spreagúla spreagúla a scríobh síos a chabhróidh leat do spriocanna a bhaint amach agus é a chur áit éigin infheicthe ionas go gcuimhneofar ort i gcónaí - rud éigin mar ‘Creidim ionam féin chun mo sprioc a bhaint amach mo gnó féin, tá na huirlisí agus an cumas agam é a dhéanamh ’. Ansin inis do dhuine cad atá tú ag iarraidh a athrú faoi do shaol - ar an mbealach sin tá tú cuntasach agus cuideoidh sé seo leat é a chur i gcrích. Cuardaigh #LifePledge ar Instagram chun dul le daoine eile atá ag gealladh athruithe dearfacha a dhéanamh ina saol.

Amharc ar do rath

Tóg nóiméad chun do shúile a dhúnadh agus amharc i ndáiríre ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a bheidh an t-athrú dearfach seo críochnaithe agat. Samhlaigh an sonas agus an mhuinín a bheidh agat nuair a bheidh rud iontach bainte amach agat. Cabhróidh sé seo leat uair amháin sa lá. Is uirlis an-chumhachtach tú féin a shamhlú ag an sprioc deiridh chun cabhrú leat dul ann.

Glac le teip agus foghlaim uaidh

Ní hionann an teip agus a mhalairt de rath, is cuid den rath é. Cuimhnigh gur duine daonna muid uile agus go gcaithfidh tú cliseadh chun foghlaim, feabhsú agus rath. Má théann tú chun tú féin a cháineadh fiafraigh an ndéarfá é sin le duine a bhfuil grá agat dó nó le leanbh. Mura féidir, níl sé ceart go leor é a rá leat féin. Is minic gurb iad na criticeoirí is crua atá againn. Níos tábhachtaí fós, ná tabhair suas rudaí lá amháin, nó fiú uair an chloig, ag an am. Is féidir le mainneachtain cabhrú leat buachan sa deireadh.

Ná tubaiste

Is iomaí éiginnteacht ba chúis leis an bpaindéim agus tá imní ar go leor daoine faoin todhchaí agus faoin gcaoi ar féidir leo iad féin agus a ngaolta a chosaint. Ach má imoibríonn tú go mothúchánach le rudaí diúltacha nár tharla fós, ní chuideoidh sé leat mothú níos fearr agus féadfaidh sé tú a choinneáil siar ó athrú a dhéanamh.

Tá tú i gceannas ar do smaointeoireacht agus mar sin tá sé fíorthábhachtach smaointe éagsúla a fháil a bhraitheann níos fearr. Agus cé nach féidir leat an todhchaí a rialú, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun do chuid imní a mhaolú, cosúil le beartas Árachais Saoil a ghlacadh chun na rudaí is tábhachtaí a chosaint, cosúil le do shláinte, do choigilteas agus do theach féin agus do theaghlaigh.

Tuilleadh eolais

Jacqueline Hurst

Tá oiliúint fhorleathan déanta ag Jacqueline ar roinnt teicnící éagsúla ó Ard-Hipniteiripe Struchtúrtha, NLP agus CBT (go bunúsach, modhanna chun próisis smaoinimh a athrú chun deireadh a chur le hiompar diúltach) go hoiliúint saoil, oiliúint meáchain agus oiliúint sláinte. Is féidir leat tuilleadh faisnéise a fháil faoi anseo uirthi suíomh Gréasáin . Le haghaidh tuilleadh faisnéise faoi Bheocht, tabhair cuairt ar an Suíomh Gréasáin beogachta .