Ba mhaith le reathaithe nua ‘glasáil síos’ leanúint ar aghaidh ag rith

Ó cuireadh tús le glasáil, tá borradh reatha faoin Ríocht Aontaithe, agus léiríonn sonraí an aip RunKeeper ™ gur rith níos mó againn, níos minice ná le linn na tréimhse céanna in 2019 agus go raibh méadú 13 faoin gcéad ar na reathaithe gníomhacha i míonna an Mheithimh agus Iúil.

Deir saineolaithe go dtógann sé 91 lá aclaíocht a dhéanamh mar nós, mar sin ó thús an ghlasála, an bhfuil muid fós i ngrá le rith? Deir torthaí taighde neamhspleách a rinne ASICS i measc daoine a thosaigh nó a atosaíodh ag rith le linn glasála ‘tá’, ag taispeáint go bhfuil sé beartaithe ag 90 faoin gcéad de na reathaithe frithdhúnadh a choinneáil ag rith nó níos mó a reáchtáil sa todhchaí.

Lean an taighde ar aghaidh chun a aibhsiú gur dhúirt 67 faoin gcéad de dhaoine gurb é folláine mheabhrach an phríomhchúis a ndeachaigh Brits i mbun rith le linn frithdhúnadh chomh maith le dí-strus (51 faoin gcéad) - an dá fhachtóir atá an-tábhachtach do mhná i gcomparáid le reathaithe fireanna (66 faoin gcéad i gcoinne 51 faoin gcéad). Nocht na torthaí freisin buntáistí pearsanta breise a bhaineann le reáchtáil lena n-áirítear os cionn leath (56 faoin gcéad) a d’admhaigh gur thug sé éalú agus spás cinn dóibh, 34 faoin gcéad a dúirt gur chabhraigh sé lena gcodladh agus an tríú cuid (31 faoin gcéad) ag rá gur chuir sé as dóibh duine níos sona.

Mar sin féin, léirigh an taighde freisin gur admhaigh níos mó ná leath (68 faoin gcéad) de na reathaithe frithdhúnadh nach bhfuair siad aon tacaíocht ná treoir ar phríomhghnéithe na rith, iad a chur i mbaol díobhála nó a gcuid paisean nua a thabhairt suas. Ba iad na príomh-reathaithe a sainaithníodh mar eochair chun níos mó cabhrach a bheith ag teastáil uathu ná spreagadh (47 faoin gcéad), seachain hailt agus matáin ghoirt (47 faoin gcéad freisin) agus conas an bhróg reatha cheart a fháil (46 faoin gcéad).

Chruthaigh ASICS roinnt leideanna simplí agus hacks reatha do gach ceann de na príomhréimsí, chun cabhrú le reathaithe leanúint ar aghaidh lena dturas reatha. Is iad seo:

Bí réidh

Leag amach do chuid éadaí an oíche sula mbeidh sé ar intinn agat rith.

Fan hiodráitithe

Ól 4-6mL uisce in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp gach ceithre huaire an chloig ar a laghad. Sip uisce go rialta le linn do rith.

Bíodh a fhios agat do chineál coise

Seiceáil go n-oireann do ordóg idir do ladhar mhór agus tosaigh an bhróg. Déan cinnte gur féidir leat do chosa a bhogadh suas agus síos.

Gearr agus athraigh

Rothlaigh do bhróga chun damáiste do d’oiliúnóirí agus do chorp a sheachaint.

Bí SMART agus Ceiliúradh

Socraigh spriocanna SMART: Sonrach, Intomhaiste, Inghnóthaithe, Réalaíoch agus Teorainn Ama. Ceiliúradh a dhéanamh ar bhua beag gach seachtain.

Iontas ort féin

Athraigh do workouts chun tú féin a choinneáil ar do bharraicíní. Bain triail as bealaí nua, luasanna agus foirmeacha reatha mar sprint cnoic.

Deir Katie Piper, a thosaigh ag rith arís le linn glasála: ‘Fuair ​​mé spreagadh chun dul ar ais ag rith le linn glasála agus chuir sé i gcuimhne dom cén fáth gur breá liom a bheith díreach ag imeacht agus ag rith. Agus mé ag breathnú chun tosaigh agus ag pleanáil le coinneáil suas ag rith, thuig mé chomh beag agus atá a fhios agam i ndáiríre faoi chuid de na príomhchodanna de - mar an bhfuil an bhróg cheart á caitheamh agam? Nó conas is féidir liom a chinntiú go bhfanfaidh mé spreagtha nuair a thosóidh an saol níos gnóthaí? Sin é an fáth gur chabhraigh na leideanna agus an chomhairle uile a chruthaigh ASICS go mór liom agus a chinntiú gur féidir liom leanúint ar aghaidh ag imeacht agus ag rith. '

Deir Linda van Aken, Leas-Uachtarán Rith ASICS: ‘Tá rith ar cheann de na spóirt is éasca le dul isteach ann agus tá na buntáistí meabhracha agus fisiciúla dochreidte. Mar sin féin, teastaíonn tacaíocht agus treoir riachtanach ó gach reathaí, go háirithe iad siúd atá díreach ag tosú amach, chun iad a choinneáil spreagtha, saor ó ghortuithe agus rith le meon fónta i gcorp fónta. Sin é an fáth go bhfuilimid tiomanta leideanna agus comhairle úsáideach agus furasta a thuiscint a sholáthar do reathaithe chun cabhrú leo ar a dturas reatha. '

Tabhair cuairt ar an Suíomh Gréasáin ASICS le haghaidh tuilleadh faisnéise.