Conas is féidir le haireachas tú a choimeád socair le linn toirchis

Ag mothú beagán sáraithe? Má tá tú ag iompar clainne agus má chuireann na srianta paindéimeacha agus reatha ort go bhfuil tú níos imníoch ná mar is gnách, féadfaidh tú do chuid mothúchán a bhainistiú go cúramach.

Anois níos mó ná riamh, beidh máithreacha torracha ag mothú róbhuartha agus imníoch, go háirithe mar b’fhéidir go mbeidh gá lena bpleananna breithe athrú de bharr coronavirus. Is féidir leis an nascleanúint a dhéanamh agus dul in oiriúint do chás atá ag athrú go tapa agus tú ag iarraidh toircheas suaimhneach aireach a choinneáil uafásach. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh a fhios ag gach máthair ionchasach, is cuma cén, go mbeidh a gcnáimhseach ann dóibh mar a bheidís ag am ar bith eile agus ní dhéanfaidh aon rud difear dá scileanna, taithí agus tiomantas dá gcnáimhseacha agus dá bhfoirne breithe chun aire a thabhairt dóibh féin agus dá leanbh. Tabharfar aire mhaith dóibh, tacófar go hiomlán leo agus beidh siad sábháilte.

Le cuidiú le máithreacha aireach a chleachtadh i ndáiríre agus a n-imní a laghdú le linn toirchis, táimid gafa leis an gcnáimhseach, an saineolaí agus an t-údar hypno-breithe, Marie Louise (aka The Modern Midwife), duine de na saineolaithe ag Biamother , a thairgeann sainchomhairle di maidir le conas a bheith socair roimh an tsaothair, in ainneoin na paindéime atá ann faoi láthair.

Faigh réidh

Le linn toirchis, tá ségo háirithetábhachtach go ndéanann tú iarracht an oiread agus is féidir leat a dhéanamh chun d’intinn a ullmhú le haghaidh breithe. Glac an downtime forfheidhmithe seo mar dheis chun díriú i ndáiríre ort féin agus ar do bhanna le do leanbh. Mura bhfuil tú cinnte faoin mbealach is fearr chun é seo a dhéanamh, ná bí buartha. Laistigh den aip Biamother, tá rannán tiomnaithe ‘BiaBreathe’ a thairgeann go leor machnaimh chun strusóirí seachtracha a bhac agus ligean duit dul laistigh.

Cleachtaí cleachtaí aireachais a chleachtadh

Nuair a fhanann muid i riocht feasachta níos airde, bíonn ár gcorp ag maireachtáil seachas ag rath. Cuidíonn athshlánú agus am laghdaithe leis an gcomhlacht feidhmiú ar a dhícheall. Déanann na rudaí beaga is féidir linn a dhéanamh go laethúil difríocht mhór dár sláinte mheabhrach iomlán. Mar sin, má bhraitheann tú go tobann go bhfuil tú imníoch, scaoil do ghuaillí, glac cúpla anáil dhomhain dhomhain, déan an anáil amach níos faide ná an anáil. Tabhair aird ar a bhfuil ar siúl i do chorp, d’anáil agus d’intinn. Cé nach b’fhéidir gurb iad seo na cleachtaí a bhfuil tú cleachtaithe leo, d’fhéadfadh meon níos fearr a bheith mar thoradh ar a bheith i dtiúin le do chorp agus, ina dhiaidh sin, eispéireas breithe níos dearfaí.

Úsáid na hacmhainní atá ar fáil

Tá sé deacair gan a bheith in ann freastal ar ranganna réamhbhreithe mar a bhí beartaithe agat, go háirithe más é seo do chéad leanbh. Mar sin féin, tá go leor ann fós is féidir leat a dhéanamh chun fanacht ar an eolas, rud a fhágann go mbeidh muinín agus meon níos dearfaí ann dá bharr. Úsáid acmhainní iontaofa mar aip Biamother, ar ardán folláine iomlánaíoch é ina bhfaighidh tú gairmithe cáilithe le blianta taithí ag tairiscint réimse leathan tacaíochta. Biamother Is é an chéad aip ar domhan a thugann aire do mháithreacha nua, agus le linn na paindéime domhanda atá ann faoi láthair, tá sé dírithe go háirithe ar a chinntiú gur féidir le mná torracha agus iarbhreithe atá ina n-aonar sa bhaile teacht ar threoir shaineolach. Deartha ag foireann saineolaithe sláinte máithreacha, gach bean agus máithreacha den chuid is mó, cuireann Biamother treoir agus moltaí ar fáil chun cabhrú leat ithe, bogadh agus mothú níos fearr, chomh maith le sealanna pearsantaithe is féidir leat a dhéanamh sa bhaile a chuireann in oiriúint do do riachtanais athraitheacha, cineál comhlachta agus imní.

Is é an t-oideas chun mothú socair agus smacht a bheith agat leibhéal ard tacaíochta agus mothú eolasach a bheith agat, in éineacht le gnáthaimh laethúla análaithe agus aclaíochta.

Níl sé chomh dona sin ar fad

Rud eile a d’fhéadfadh a bheith buartha duit ná cé go moltar duit féin-aonrú, b’fhéidir nach mbeidh an tacaíocht a bhí beartaithe agat ar dtús i do chéad seachtainí tar éis breithe. Ná bíodh eagla ort, mar a mhol mé i gcónaí go bhfanfadh mná sa bhaile lena leanbh agus lena bpáirtí ar feadh an chéad choicís ar a laghad tar éis breithe ar aon nós. Is smaoineamh maith i gcónaí cuairteoirí a theorannú toisc go dteastaíonn am uait chun téarnamh, codladh, neamhaird a dhéanamh ar obair tí agus gan a bheith mar óstach.

Le linn coraintín, is cuma mura ndéanann tú é as do gúna feistis, má tá gruaig ghréisceach nó miasa salach agat. Ní maith le leanaí nuabheirthe a bheith á gcur ar aghaidh ó dhuine go duine sna seachtainí luatha sin ach an oiread, is féidir leis a bheith corraitheach agus róshásta leo. Ina áit sin, caithfidh siad dul i dtaithí ar an saol lasmuigh den bhroinn, a dtimpeallacht nua agus a bheith gar do na guthanna, na daoine agus na boladh a aithníonn siad. Tóg an t-am breise seo sa bhaile le chéile mar am chun socrú isteach le do theaghlach nua.

Tá an t-ádh linn a bheith inár gcónaí san aois dhigiteach seo, agus an oiread sin deiseanna againn nasc a dhéanamh ó chian. Cibé an é sin WhatsApp, Mush Mums, Mums Anywhere, Facetime, Zoom nó House Party, tá an oiread sin ardáin ann anois a chabhróidh leat teagmháil a choinneáil agus tacaíocht a fháil nuair a theastaíonn sé uait, agus tú fós i do phajamas!

Tabhair sos duit féin

Is tréimhse dheacair í seo dúinn go léir ach cuimhnigh gur fhás tú leanbh álainn ó dhá chillín amháin i gceann 10 mí. Is míorúilt tú agus tá do chorp iontach. Tá a fhios aige cad atá á dhéanamh aige beag beann ar a bhfuil ar siúl ar domhan. Tá faisnéis ionsuite ag do chorp atá ag teacht chun cinn le linn na milliún bliain agus níl an chumhacht ag Covid-19 é sin a bhaint. Faigh réidh le haghaidh turas a bheidh dochreidte.

Le haghaidh tuilleadh leideanna toirchis agus comhairle shaineolach, is féidir leat an aip Biamother a íoslódáil anseo , agus taitneamh a bhaint as triail saor in aisce 14 lá.