Conas a bheith níos dearfaí i 2021

Is tús bliana nua é agus de ghnáth is tráth den bhliain é nuair a leagann a lán againn spriocanna agus dúshláin nua dúinn féin. Seo an chaoi le mothú dearfach faoin mbliain nua.

I mbliana, b’fhéidir go bhfuil tú ag mothú beagán níos lú spreagtha mar gheall ar strusanna 2020. An mbeidh aon rud níos fearr i mbliana? Cuideoidh dearcadh dearfach leat go mbeidh tú níos spreagtha agus ar ámharaí an tsaoil, níl sé deacair d’inchinn a shreangú ar an mbealach ceart le mothú níos sona.

In ainneoin na ndúshlán a bhaineann le 2020, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do mheon a threisiú agus a bheith níos dearfaí, cé go bhfuil sé tábhachtach ar ndóigh gan iarracht a dhéanamh meon maith a bhréagnú agus aitheantas a thabhairt don chaoi a bhfuil tú ag mothú. Seo ár gcuid leideanna maidir le dul tríd na hamanna dúshlánacha seo le dearcadh níos gile…

Fad tú féin ó dhaoine diúltacha

Is eol dúinn, an níos mó ama a chaitheann tú timpeall orthu siúd a bhfuil dearcadh diúltach acu, is ea is dóichí a bheidh tionchar ort. Coinnigh d’achar. Más duine é a bhfuil cónaí ort leis agus nach féidir é sin a dhéanamh, d’fhéadfá a bheith macánta agus a rá go béasach leo go mbíonn tionchar ag a ndearcadh diúltach ar do ghiúmar freisin.

Cuimhnigh go bhfuil smacht éigin agat

Ná dírigh ar na rudaí nach féidir leat a dhéanamh le linn na srianta reatha seo - dírigh ar rudaí is féidir leat a athrú. Tá sé tempting ró-alcól a ól nó a ól mar bhealach chun déileáil, ach cuimhnigh go bhfuil smacht iomlán agat ar an méid a chuireann tú i do chorp agus cibé an ndéanann tú aclaíocht nó nach ndéanann. Féadfaidh tú roghnú seisiún a oibriú amach nó scipeáil - is fútsa atá sé. Cuimhnigh go bhfuil smacht iomlán agat ar an gcaoi a gcaitheann tú le do chorp.

Aitheantas a thabhairt do na rudaí atá ag dul i gceart

Fiú le linn na n-amanna trioblóideacha seo, ní mór go mbeadh rud éigin maith i do shaol ar féidir leat a bheith buíoch as. B’fhéidir go bhfuil post agat a thaitníonn leat, nó comhpháirtí nó teaghlach maith sa bhaile nó go bhfuil tú sláintiúil agus in ann aclaíocht a dhéanamh. Faigh na rudaí dearfacha.

Téigh lasmuigh agus bain taitneamh as an dúlra

Léirigh taighde nua ó thaighde sna meáin i2 in Ollscoil Goldsmiths Londain thar ceann an bhranda plandaí Veggie Bites, gur féidir leis an méid seo a leanas mothúcháin dearfacha a mhéadú: uisce (farraige, lochanna agus aibhneacha), easanna (bhraith 73 faoin gcéad de na rannpháirtithe níos cruthaithí tar éis féachaint orthu ), coillearnacha, sléibhte agus cnoic agus móinéir agus páirceanna. Is féidir le ham a chaitheamh in aon suíomh nádúrtha do ghiúmar, do fholláine agus do chruthaitheacht a threisiú. Mura féidir leat an teach a fhágáil, glac cúpla nóiméad gach lá chun féachaint ar fhíseán de thírdhreacha nádúrtha mar is féidir go mbeidh éifeachtaí dearfacha comhchosúla acu seo.

Oibrigh ar do fhéinchreideamh

Mar a dúirt Oprah Winfrey uair amháin: ‘Is tusa a chreideann tú. Tá tú san áit a bhfuil tú inniu i do shaol bunaithe ar gach rud a chreid tú. ’Dá mhéad a chreideann tú ionat féin, is mó rudaí a bheidh tú in ann a bhaint amach. B’fhéidir go bhféadfá scil nua a fhoghlaim nó athoiliúint a dhéanamh le linn na srianta reatha seachas suí sa bhaile ag mothú frustrachais?

Ná séanadh do chuid eagla má tá siad agat

Glac leis go bhfuil sé nádúrtha go leor eagla a bheith ort uaireanta. Níl aon eagla ar ardghnóthachtálaithe - glacann siad eagla agus glacann siad leis ansin ach ná lig dóibh iad a choinneáil siar. Leabhar cáiliúil Susan Jeffers,Mothaigh an eagla agus déan é ar aon nós, labhraíonn sé ar aghaidh le do chuspóirí a bhaint amach fiú má bhíonn eagla ort. Mar sin má tá eagla ort, glac leis gur gnáth-mhothúchán é sin agus níl ann ach bealach d’intinn chun tú a chosaint - ansin lean ar aghaidh le do shaol.

Éíst le ceoil

Is eol do cheol borradh a chur faoi fholláine mheabhrach agus cuideoidh sé leat mothú níos sona i láthair na huaire. Cuir ort na hamhráin is fearr leat agus braithfidh tú níos fearr. B’fhéidir gur mhaith leat roinnt seinmliostaí workout nua a chur le chéile le haghaidh do chuid oibre don bhliain nua.

Bíodh a fhios agat go rithfidh sé seo

Mar fhocal scoir, b’fhéidir nach cosúil go bhfuil sé anois, ach ní bheidh an paiste garbh seo a bhfuilimid ag dul tríd go deo. Tá rudaí ag tosú ag bogadh sa treo ceart cheana féin agus tiocfaidh am i gceann bliana nó dhó, nó b’fhéidir níos luaithe fós nuair a bheimid go léir ag breathnú siar ar an bpaindéim agus ag rá: ‘buíochas le Dia atá thall’.