Sainaithin an chúis atá agat le meáchan a chailleadh

D'aistrigh an cóitseálaí spreagtha Martin Kelly, ranníocóir rialta WF, a shláinte trí níos mó ná 25kg saille a chailleadh ocht mbliana ó shin agus choinnigh sé an meáchan as. Roinneann sé a chuid leideanna spreagthacha is fearr maidir le meáchan a chailleadh agus conas fanacht dírithe.

Cad a spreag do mheáchain caillteanas na blianta ó shin?

D’fhulaing mé briseadh intinne mar gheall ar strus oibre agus an tionchar ar mo shaol teaghlaigh. Bhí mé tar éis mé féin a ligean, ag obair uaireanta fada níos mó gan aon leas a bhaint as agus nuair a bhreathnaigh mé orm féin sa scáthán chonaic mé cliseadh fear agus athar. Rinne mé mo shláinte, mo chuid ama leis an teaghlach agus mo fhéinmheas a íobairt chun deis gairme a shaothrú nárbh fhiú an praghas a d’íoc mé. Bhí dhá rogha agam. Déan neamhaird den praiseach a bhí ionam nó céim suas, glacadh leis agus athrú a dhéanamh, ag liostáil cabhair uathu siúd a raibh a fhios agam nach raibh agam agus a chinntiú go raibh mé inrochtana foghlaim conas an t-athrú a athrú agus a chothú don chuid eile de mo chuid saol.

Martin Kelly sular chaill sé 25kg

Cé mhéad meáchan a chaill tú san iomlán?

Chaill mé 38kg (thart ar 6 chloch) de shaill choirp in 2012. Ó shin i leith tá méadú beag tagtha ar mo mheáchan, áfach, tá sé seo toisc go bhfuil mais muscle lean forbartha agam seachas saill choirp. Táim níos láidre agus níos aclaí de réir mar a théann gach bliain ar aghaidh.

Cé mhéad aclaíochta a bhí á dhéanamh agat roimhe seo?

Níl mórán ann ach dhéanfainn iarracht dul chuig an seomra aclaíochta dhá nó trí huaire sa tseachtain, cúpla meáchan a ardú agus iarracht a dhéanamh 5K a rith ó am go chéile.

Cé mhéad aclaíochta a rinne tú chun meáchan a chailleadh?

Bhí tús curtha agam cheana féin le hoiliúint le haghaidh leath mharatón agus rás eachtraíochta 105 míle in 2012 sula ndearna mé an fhionnachtain mhór go raibh an rud a chuir mé i mo bhéal chomh tábhachtach, más rud é nach raibh níos mó ná an cleachtadh a bhí á dhéanamh agam maidir le cailliúint meáchan. Go dtí mí Aibreáin, bhí 13kg caillte agam, ach nuair a d’athraigh mé mo nósanna cothaithe agus thosaigh mé ag foghlaim faoi conas ithe go sláintiúil, ansin thit an 25kg a bhí fágtha amach mar a lean mé ar aghaidh ag aclaíocht.

Cad a chuir tús le rith ultra?

Glacann Martin páirt anois i rásaí ultra

Spórt réasúnta beag agus nideoige a bhí ann ag an am. Bhí níos mó daoine bothered thart ar 10k agus maratón agus bhí sé ar fad faoi luas. Ach bhí an chuma ar ultrafhuaime an oiread sin níos cairdiúla, níos maithiúnaí (mar a d’fhéadfá codanna díobh a shiúil) móide bhí siad ar chosáin agus ní ar bhóithre den chuid is mó. Mhol duine de mo chairde a raibh mé ag rith leo ceann amháin agus bhíomar gafa. Rith mé os cionn 20 anois agus thaistil mé go dtí an Eoraip chun rás a dhéanamh chomh maith i gcuid de na ultramarathons conaire is mó ar domhan, lena n-áirítear an Ultra Trail Mont Blanc a bhí mar mhír ar liosta buicéad dom.

Conas a choinnigh tú an meáchan ar fad na blianta seo?

Faighim cad a oibríonn agus gan ach é a dhéanamh. Tá sé chomh simplí sin. Cuireann éifeacht chumaisc disciplíní beaga laethúla le himeacht ama. Agus cruthaíonn sé nósanna nua, ag teacht in áit sean-nósanna míshláintiúla. Cuidíonn spriocanna gearrthéarmacha agus fadtéarmacha go comhthreomhar liom fócas a choinneáil ar dhúshláin laethúla agus treo agus gníomhartha a leagan amach i dtreo na gcuspóirí fadtéarmacha.

Cén chomhairle atá agat do dhaoine eile maidir le fanacht ar an mbóthar agus iad ag meáchan a chailleadh?

Déarfainn, fiafraigh díot féin cén fáth ar mhaith leat meáchan a chailleadh? An bhfuil do chúis cumhachtach go leor chun cabhrú leat dúshláin a shárú de réir mar a thagann siad chun cinn sa saol laethúil? Sainaithin do shála Achilles. An fíon é? Nó brioscaí? Socraigh fo-sprioc, bain an temptation ach lig roinnt solúbthachta chun taitneamh a bhaint as measarthacht agus cothromaíocht! Sainaithin duine eile a bhfuil tú ag déanamh air freisin. Déanfaidh tú níos mó do dhaoine eile ná tú féin.

Téigh go poiblí - luaigh do sprioc agus cén fáth. Scríobh síos é. Léigh é gach lá roimh leaba agus nuair a dhúisíonn tú.

Má tá bonn cothrom agat ar do charr, ní théann tú agus pléascfaidh tú na trí cinn eile. Mar sin má tá lá saor agat, ná tabhair suas. Imir an cluiche fada. Gach seans nach bhfuair tú meáchan thar oíche, mar sin ní chaillfidh tú é thar oíche ach an oiread. Bí uaillmhianach ach bí réalaíoch.

Bí inrochtana agus bíodh duine éigin agat a bheidh cuntasach duit. Faigh amach cad atá de dhíth ar do chorp, cad a oibríonn duit ionas gur féidir leat é a chothabháil gan gimics nó aipeanna, nó táirgí atá formhuinithe ag daoine cáiliúla nach bhfuil an tacaíocht eolaíoch acu. Bí i do mháistir d’intinn agus do chorp trí do chlaochlú.