Conas bogadh i dtreo do spriocanna aclaíochta

Ní bealach iontach é do spriocanna a chur i dtoll a chéile má smaoiníonn tú ar nós míshláintiúil a scor nó meáchan a chailleadh. Saineolaí Mear-Athraithe Howard Cooper míníonn sé cén fáth gur fearr bogadh i dtreo sprice seachas bogadh ar shiúl ó dhroch-nós reatha.

Ar cheistigh tú riamh cad a spreagann tú chun aclaíocht a dhéanamh? Cén fáth a dtaitníonn spiorad na heachtraíochta leat agus an t-áthas ort tú féin a bhrú chun teorainneacha nua? An fiosracht é an rud atá tú in ann a fheiceáil? An é do mhian leat d’acmhainn iomlán a bhaint amach? Nó an amhlaidh nach féidir leat smaoineamh go bhfuil tú mí-oiriúnach, míshláintiúil nó ag dul in aois?

Tóg nóiméad liom anois chun freagraí na gceisteanna tábhachtacha seo a mheas. Iarraim seo ort mar gheall ar, uaireanta inár saol, is féidir linn a bheith ag obair go crua chun ár gcéad dúshlán corpartha eile a bhaint amach - agus ansin tugann muid pat beag dúinn féin ar an gcúl, bímid ar ár mbrúnna agus tugaimid scíth tuillte go maith dúinn féin.

Mar shampla, b’fhéidir go raibh tú ag traenáil go crua chun dúshlán folláine a chur i gcrích agus go bhfuil tú ag mothú go bhfuil tú meallta chun sos a ghlacadh. B’fhéidir go bhfuil do ghuth istigh ag cogarnach leat: ‘Hey, measaim go bhfuil scíth tuillte agam tar éis dom dul tríd an mbáisteach seo go léir!’ Ansin, nuair a bheidh tú maolaithe, is é an rud a tharlaíonn freisin ná go n-aistríonn tú ó dhúshláin nua a bhreithniú.

Dearcadh soiléir ar do spriocanna

Cad a tharlaíonn mura é sin an rud is fearr le déanamh? Fillfimid ar mo cheist tosaigh, mar gheall go bhféadfadh an bealach a d’fhreagair tú léargas a thabhairt duit ar a bheith níos bunúsaí, a bheith níos soiléire i do shocrú spriocanna. Ar dtús, cad é go díreach atá i gceist agam le bheith ‘bunaithe’?

Úsáidtear an focal seo go minic chun cur síos a dhéanamh ar a bheith soiléir, le heaspa smaointeoireachta agus le mothú a bheith i láthair na huaire. Agus sea, is dócha go mbeidh níos mó soiléireachta meabhrach agat ón áit inmheánach seo agus is dóigh go mbeidh na cinntí agus na haidhmeanna a dhéantar as an stát seo níos fearr.

Mar sin féin, a bheith ‘bunaithe’freisintugann sé le tuiscint go bhfuil dúshraith láidir ann a thacaíonn leis an gcóras iomlán. Smaoinigh ar bhunsraitheanna faoi fhoirgneamh (go domhain sa ‘talamh’) ag coinneáil an fhoirgnimh sin slán ó thaobh struchtúir de.

Samhlaigh fréamhacha faoi phlanda, ag soláthar go dtacaíonn sé go fisiciúil agus go cothaitheach leis, go liteartha ag ‘talamh’ an phlanda i bhfeidhm go daingean. Anois bain triail as dom le do thoil agus scéal pearsanta á roinnt agam a thabharfaidh míniú ar an gcaoi a bhféadann bunús ceart cabhrú leat spriocanna níos fearr a leagan síos agus níos mó a bhaint amach.Blianta fada ó shin, nuair a chuir mé mo scálaí seomra folctha ceithre chloch go leith níos troime ná mar atá mé inniu, bhí ‘Yo-Yo’-ed i gcónaí ar mo mheáchan agus ar mo fholláine. Bhí tréimhsí ann nuair a bhí mé “air”, ag éirí níos aclaí agus níos caol. Bhí amanna ann nuair nach ndearna mé aon aclaíocht ar chor ar bith agus d’ith mé i bhfad an iomarca. Cén fáth go raibh an oiread sin luaineachta i mo spreagadh? An amhlaidh toisc nár thacaigh mo fhréamhacha leis an gcóras? B’fhéidir nár bunaíodh mé.

Cén fáth a ndéanaimid ár n-uaillmhianta a yo-yo?

Chuir sé spéis ionam iarracht a dhéanamh a thuiscint cén fáth ar tharla an ‘Yo-Yo’ seo - an fáth ar mhothaigh mé gan stad uaireanta; uaireanta eile, ‘Bhraith mé mar sin nárbh fhéidir liom tosú. Chuir an méid a fuair mé amach faoi mo smaointeoireacht féin solas ollmhór air seo. Is cuimhin liom ag ceann de mo chuimhneacháin is troime cinneadh a dhéanamh go tobann: ‘Is leor go leor!’ Agus go ndéanfainn ‘meáchan a chailleadh agus a bheith aclaí’. Rug mé orm féin ag smaoineamh:'' 'Níl mé ag iarraidh a bheith ramhar agus neamhoiriúnach ’.

Chuir sé seo isteach orm. Thosaigh mé ag meáchan a chailleadh agus níos mó aclaíochta a dhéanamh. Seo an rud suimiúil, áfach: thosaigh mé á bhaint amach. Go tobann, bhreathnaigh mé sa scáthán agus toisc nár chaill mé meáchan agus gur mhothaigh mé níos aclaí (agus anois níos faide ó mo shíl, ‘b’fhéidir go mbeidh mé ramhar agus mí-oiriúnach’), chuaigh mo spreagadh as feidhm.

Bhí sé mar a theastaigh uaim an ‘eagla a bheith ramhar agus mí-oiriúnach’ a bheithgar go leorchun dóthain spreagtha a ghiniúint chun é a chur i ngníomh. Ag labhairt go síceolaíoch, bhí méníag bogadhi dtreosláinte agus folláine - Bhí ​​mé ag bogadh ar shiúl ó bheith míshláintiúil. Is rud an-difriúil é seo. Agus i bhfad níos éagobhsaí ‘talamh’ le bheith ag feidhmiú uaidh.

Ar ndóigh, ní áit seasmhach ‘seasmhach’ é bogadh ar shiúl ó rud míthaitneamhach chun do chuspóirí a bhaint amach go fadtéarmach. Ach má tá spriocanna agat tá tú ‘ag bogadh i dtreo’ tá bunáiteanna fadtéarmacha níos láidre ann.
Chun meáchain caillteanas a bhaint amach, aistrigh mé fócas gobogadh i dtreofolláine agus sláinte. Ní imeodh an sprioc ‘níos bunúsaí’ seo de réir mar a chaill mé meáchan, ach ina ionad sin choinnigh mé orm ag dul ar aghaidh chun dúshláin nua atá ag síormhéadú a leagan síos.

Dúshláin phraiticiúla maidir le do spriocanna a bhaint amach

Mar sin, duitse, cad a chiallaíonn sé seo i dtéarmaí praiticiúla? Fillfimid ar mo cheist tosaigh uair amháin eile agus déan iarracht cuimhneamh go díreach ar an gcaoi ar fhreagair tú é. An raibh do sprioc mar ‘ag bogadh ar shiúl ó rud míthaitneamhachSprioc ’(i.e.‘ Theastaigh uaim an maratón a dhéanamh ionas nach mbeadh mé mí-oiriúnach agus míshláintiúil. ’)?

Nó, an raibh sé mar sprioc níos bunúsaí cabhrú leat ‘bogadh ar aghaidh go dearfach’? (i.e. ‘Táim fiosrach faoi cé chomh oiriúnach, sláintiúil agus corpartha is féidir liom a bheith.’). Anois bíonn sé deacair ar dhaoine áirithe a fháil amach an bhfuil siad ag féachaint ar spriocanna ar bhealach ‘ag bogadh ar shiúl ó’ nó ar bhealach ‘ag bogadh i dtreo’. Mar sin, seo straitéis mhalartach chun an phríomhfhaisnéis seo a ríomh. D’fhéadfadh sé cabhrú leat an fócas uile-thábhachtach seo a aithint. Smaoinigh ar aidhm amháin a leag tú duit féin le déanaí (cosúil le cinneadh a dhéanamh maratón earraigh a chríochnú). In áit a bheith ag fiafraí díot féin: ‘Cén fáth go raibh mé ag iarraidh an maratón a rith?’, Tweak an cheist, crank sé suas beagán. Fiafraigh díot féin: ‘Cad a chiallódh dom an maratón a chríochnú?’ Cuideoidh an cheist dhifriúil seo leat ceangal a dhéanamh leis na cúiseanna is doimhne atá agat lena dhéanamh. Anois tá tú ag soilsiú an bhfuil tú ag ‘bogadh ar shiúl’ ó rud éigin nó ag ‘bogadh i dtreo’ é.

Chuir mé ceist ar chliant le déanaí: ‘Dá ndéanfá maratón, cad a chiallódh sé sin duitse?’. D’fhreagair sé go gciallódh sé go raibh a fhios aige go raibh sé ‘oiriúnach, láidir, sláintiúil lena chorp agus lena intinn i riocht mór’. Dó, ní raibh a spreagadh faoin maratón féin. Sprioc níos leithne, níos bunúsaí a bhí ann faoi é féin a choinneáil ‘oiriúnach, láidir agus sláintiúil i gcorp agus in intinn’. Cuidíonn an fócas níos bunúsaí seo le daoine i bhfad níos mó a bhaint amach san fhadtéarma. Agus sin an fáth go bhfuil sé chomh ríthábhachtach tuiscint a fháil ar an bhfreagra ar mo cheist tosaigh (‘Cén fáth a bhfuil suim agat i bhfolláine lasmuigh agus i ngníomhaíochtaí eachtraíochta?’) Chun do rath sa todhchaí a thógáil.

Dáiríre, smaoinigh air: Dá mba é an aidhm a bhí agat maratón earraigh a chríochnú - agus sin é - ansin cad a tharlódh nuair a thrasnófá an líne chríochnaithe? Freagra: Piocfaidh tú do bhonn. Post déanta. Bróga as. Ar ais chun sosa ar do laraí. Ach cad má thosaigh tú ag tuiscint go raibh do sprioc níos mó ná sin? Cad a tharlódh dá mbeadh sprioc níos mó mar thoradh ar na fréamhacha a thacaigh leat - teorainneacha d’acmhainn fhisiciúil don chuid eile de do shaol a iniúchadh?

Nach gcuirfeadh an córas fréimhe níos leithne leis an mbealach a rinne tú idirghníomhú leis an domhan níos doimhne? Tugaim cuireadh duit triail a bhaint as. Tá súil agam go mbeidh dúshlán saibhrithe agat ceangal le sprioc níos leithne agus an bunús ar a dtógann tú do bhunús síceolaíoch a neartú.

Cúig Chéim chun Ceangal le Sprioc Níos Bunúsacha

Déan tástáil ar d’aclaíocht mheabhrach agus déan iarracht na céimeanna simplí seo a leanúint.

1. Fiafraigh díot féin: ‘Má bhainim mo chéad sprioc eile amach, cad a chiallódh sé sin domsa?’
2. Smaoinigh ar: ‘Cén fáth a bhfuil suim agam i gcúrsaí aclaíochtaar chor ar bith? ’
3. Déan machnamh air seo: ‘Taobh amuigh de mo chéad sprioc eile, cad iad na spriocanna sláinte, folláine agus eachtraíochta deiridh atá agam?’
4. Cuideoidh na trí cheist seo leat nasc a dhéanamh le ‘bogadh i dtreo sprioc’ cumhachtach amháin (b’fhéidir trí!)
5. Tóg am go rialta chun díriú ar do chuid “bunaithe” ag bogadh i dtreo spriocanna chun níos mó a bhaint amach.

Tuilleadh Eolais ar Howard Cooper

Grianghraf: Elizabeth Benjamin

Tá Howard Cooper ar cheann de na príomh-shaineolaithe ‘Rapid Change’ sa Bhreatain. Is hypnotherapist cáilithe agus Máistirchleachtóir i gClárú Néar-Teangeolaíoch (NLP) é, chaith sé na 17 mbliana anuas ag cabhrú le daoine athruithe gasta a chruthú ina gcuid smaointeoireachta. Le haghaidh tuilleadh sonraí faoina chuid oibre, tabhair cuairt ar Oibreacha Mear-Athraithe