Egzersiz motivasyonunu artırmanın 9 yolu

Bayan Fitness kapak modeli Nicki Petitt Halkla ilişkiler işini çevrimiçi fitness koçluğu dersleriyle idare ediyor ve antrenmanlarını çeşitlendirerek en iyi durumda kalmayı başarıyor. Kendi kabulüne göre, egzersiz yapmayı sever. Nicki, egzersiz motivasyonunu artırmaya yönelik en iyi ipuçlarını paylaşıyor.

Nicki Petitt, beş yıldır kendi PR şirketini yöneten 35 yaşında bir PR danışmanıdır. Surbiton, Surrey'de bulunan Nicki, spor giyim ve evde fitness uygulamalarının yanı sıra yarış organizatörleri de dahil olmak üzere yeni kurulan şirketler ve küresel markalarla çalışıyor. Yoğun halkla ilişkiler işini, şu anda Zoom üzerinden çevrimiçi yaptığı 'yan koşuşturma' işi olan fitness koçluğu ile yürütüyor. Nicki yoğun programına rağmen harika durumda, bu yüzden ondan egzersiz motivasyonu ve antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanma konusundaki en iyi ipuçlarını paylaşmasını istedik…

1. Yazdan en iyi şekilde yararlanın

Dışarı çık ve hareket et. Yürümenin gücünü hafife almayın. Temiz hava zihni temizleyecek, vücudu tekrar harekete geçirecek ve adım sayınızı hızla artıracaktır. Bu 10 bin adımı atmak için olabildiğince hareket edin.

2. Sevdiğiniz bir aktivite bulun

Egzersiz bir angarya olarak görülmemelidir. Sadece kalori yakmak ve kilo vermekle de ilgili olmamalıdır. İster çevrimiçi bir yoga sınıfı, ister HIIT antrenmanı, ister parkta 1-2-1 Kişisel Antrenör seansı olsun, zindeliğinizi yeniden başlatmak için sabırsızlıkla bekleyebileceğiniz bir şey bulun. Bu eğitmenle veya antrenman stiliyle yakınlaşmak, uzun vadeli bir alışkanlık yaratmanın ve yolculuğun her adımından keyif almanın anahtarıdır.

3. Bir programınız olsun

Antrenmanlarınız için düzenli zamanlar ayırın, bunu 'zamanınız' olarak değerlendirin. Çok geçmeden, güne evde egzersiz yaparak, koşarak veya bisiklete binerek başlamak veya bitirmek doğal hale gelecek.

4. Kendinize yeni bir kit satın alın

Bu sadece tekrar şekle girmen için ihtiyacın olan ilham kaynağı olabilir. Bundan kesinlikle suçluyum!

5. Kendinize bir hedef belirleyin

İster belirli bir mesafeyi, ister bir hızda koşuyor olun, ister seçtiğiniz hayır kurumunu desteklemek için sanal bir koşuya kaydolun. Kendini sorumlu tut.

6. Arkadaşlarınızla Arkadaş Olun

Motivasyon bir sorunsa, arkadaşlarınızla yapacak bir ders bulun. Birbirinizle yüz yüze olmayabilirsiniz, ancak bir takım Zoom antrenmanına giriş yapmak ve arkadaşlarınızı orada görmek, birlikte antrenman yaptığınızı bilmek, tekrarları birlikte gerçek zamanlı olarak zorlamak sizi inanılmaz hissettirecek. Her seansta, tüm danışanlarımın enerjisine, sıkı çalışmasına ve sonundaki muazzam gülümsemeye hayran kalıyorum. Gerçekten çok güçlü bir topluluk.

7. Teknolojiyi kullanın

İster sosyal medya ister fitness uygulamaları olsun, çevrimiçi ortamda sizin için hazır o kadar çok içerik var ki, sıkılmamanız için egzersiz programlarınızı çeşitlendirebilecek. Belki de kendinize bir meydan okumaya iyi tepki veriyorsunuz - yeni bir beceri öğrenin, nasıl baş veya amuda duracağınızı öğrenin!

8. Ev egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanın

Hepimiz yeni eğitim ve koçluk yöntemlerine uyum sağlamak ve icat etmek zorunda kaldık. Ev egzersizleri uzun mesafe için burada! İnsanlar, işe gidip gelmek veya duş için kuyruğa girmek yokken, iş günlerine evde egzersiz yapmanın ne kadar kolay olduğunu fark ettiler. Bir zamanlar oldukça yalnız olarak görülebilecek bir şey, ön odanızda kendi başınıza eğitim, şimdi yakınlaştırma yoluyla yepyeni bir topluluk havası yaratıldı. Dünyanın her yerinden insanları bir araya getirdi ve arkadaşlık gruplarını yeniden bir araya getirdi.

9. Spor salonunu kaçırdığınız için kendinizi kötü hissetmeyin

Bazı insanlar için spor salonlarına geri dönmek yeterince erken gelemez, bu koşu bantları ve ağırlıklar ciddi şekilde özlendi! İnsan etkileşimi, jimnastik ekipmanı, kendi evinizden farklı bir ortamda antrenman… Bazı insanlar yaşamlarında bir yapı ve bir kaçış hissi sağlamak için buna ihtiyaç duyarlar. 2020 sadece spor salonunun dört duvarı ile sınırlı olmadığımızı kanıtlıyor; adapte olabilir ve daha olumlu bir antrenman deneyimi yaratmayı öğrenebiliriz ancak bazıları için spor salonu tercih edilen egzersiz ortamıdır.