Akşamdan kalma nasıl önlenir

Cehennemden gelen akşamdan kalmayı nasıl önleyeceğinizi bilmek ister misiniz? Lola Biggs kayıtlı Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı ve tamamen doğal, vegan vitamin markasının sözcüsü Birlikte Sağlık en iyi beş ipucunu paylaşıyor.

Akşamdan kalma tedavisi 1: İçki konusunda bilgili olun

Alkol dehidrasyona yol açar. Her alkollü içecek için bir bardak su için. Misket limonu, portakal veya limon gibi bir tat katın veya daha lezzetli hale getirmek için taze ahududu veya karpuzu suyunuza ezmeyi deneyin. Böylece sıkılmazsınız. Alkolü şekerli veya enerji içecekleriyle karıştırmayın ve sizi daha fazla susayıp daha fazla içmenize neden olacakları için tuzlu atıştırmalıklardan kaçının.

Akşamdan kalma tedavisi 2: Midenizi doğru yiyeceklerle hizalayın

Boş bir karınla ​​içmek, kan damarlarının şişmesine ve alkolün kan dolaşımına daha hızlı emilmesine neden olan astarı tahriş eder. Yumurta, avokado, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yüksek proteinli gıdalar ve sağlıklı yağlar yemeyi deneyin. Bunlar karbonhidrat veya şekerlerden daha yavaş parçalanır ve midenizde daha uzun süre kalır ve sizi tok tutar. Yumurtalar da kürlerden sonra en sevdiğim sabahlardan biridir. Karaciğer, l-sistein adı verilen bir amino asit kullanarak toksin asetaldehiti nötralize etmek için aşırı hızda çalışır ve yumurtalar bu amino asidin mükemmel bir kaynağıdır.

Akşamdan kalma tedavisi 3: Akşamdan kalma güler yüzlü

Köpeğin tüylerini unutun ya da bir kızartma ile içkiyi içinize çekin. Bir güler yüzlü, kurtarmadan sonraki harika bir sabahtır. Yapması hızlı ve kolaydır, besleyicidir ve rehidrate olmanıza ve akşamdan kalma semptomlarını bastırmanıza yardımcı olmak için harikalar yaratır. Dondurulmuş meyveleri karıştırmayı deneyin - bunlar antioksidanlar, muzlar bakımından zengindir, çünkü bunlar, hidrasyona yardımcı olmak için üzgün bir tüm, ıspanak, zencefil ve hindistancevizi suyunun yerleşmesine yardımcı olabilecek harika bir potasyum kaynağıdır. Hindistan cevizi suyu doğal olarak elektrolitler ve minerallerle doludur, bu nedenle vücut için gerçekten faydalıdır. İçki vücudunuzu iltihaplı hissettirebilir, bu nedenle mide bulantısını tedavi etmeye yardımcı olabilecek kurkumin ve zerdeçal gibi bazı şifalı otları da dahil etmek isteyebilirsiniz. Taze veya Together Health Curcumin & Zerdeçal Kompleksi gibi bir ek kullanın, £ 9.99

Akşamdan kalma tedavisi 4: Ek güç

İçki, C vitamini de dahil olmak üzere vücudun mineral deposunu tüketir. C vitamini, metabolizmayı hızlandırdığı için vücudunuzun sindirilen toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan etkili bir antioksidandır ve bağışıklık fonksiyonu ve enerji üretimi için gereklidir. C Vitamini seviyenizi, 7,99 £, Bioflavonoids kapsüllü Together Health C Vitamini ile tamamlayın. Yatmadan önce alınması gereken harika bir takviye magnezyumdur. Bu, alkol tüketimi sırasında kaybedilen magnezyumun geri kazanılmasına yardımcı olur, kan akışını rahatlatarak başın çarpmasını kolaylaştırır ve uyku seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Birlikte Sağlık Deniz Magnezyum kapsüllerini deneyin, 6,99 £.

Akşamdan kalma tedavisi 5: Çay saati

Pek çok insan akşamdan kalmayı kolaylaştıracağını düşünerek kahveye ulaşır, ancak kafein kan damarlarını daraltan ve kan basıncını artıran bir uyarıcıdır. Alkolün dehidrasyon etkileriyle savaşmak için yatmadan önce büyük bir bardak su içmenizi öneririm. Daha sonra sabahları rezene, ısırgan otu ve anason gibi bitki çaylarını yudumlamayı deneyin çünkü bunlar karaciğer detoksifikasyonunu ve onarımını desteklemekte mükemmeldir. Zencefil, nane ve limon bazlı çeşitler de mide bulantısını ve akşamdan kalmayı en aza indirmeye yardımcı olur.

Stokçular: Togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital and Independent Health Food Stores Nationwide.