Mengapa kesihatan usus yang lemah boleh menjejaskan minda anda

Tahukah anda bahawa kesihatan usus yang lemah boleh menjejaskan kesihatan mental dan kesejahteraan anda? Rosie Weston, Pakar Terapi Pemakanan dan CNM graduan menerangkan.

Kesihatan usus yang lemah ditunjukkan dalam pelbagai jenis simptom yang mungkin tidak berkaitan - daripada nafas berbau hingga ruam kulit, otak berkabus, kealpaan dan kekeliruan, malah masalah pernafasan boleh mempunyai kaitan dengan masalah usus. Yang boleh dikenali serta-merta ialah kembung perut, sendawa, cirit-birit atau sembelit, angin berbau dan/atau kerap, pedih ulu hati atau makanan yang tidak dicerna dalam najis. Intoleransi makanan boleh menjejaskan irama jantung - jika anda makan makanan yang tidak bersetuju dengan anda, kadar denyutan jantung anda boleh meningkat (dan kekal) sehingga enam jam selepas anda memakannya. Jadi, jika anda pergi tidur setelah makan sesuatu yang tidak bersetuju dengan anda, anda mungkin berjaga kerana tindak balas yang anda alami terhadap makanan itu, tanpa mengetahuinya.

Keradangan dalam sistem pencernaan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor seperti ubat-ubatan, toksin persekitaran dan patogen. Penyelidikan menunjukkan bahawa keradangan usus dikaitkan dengan gejala seperti kemurungan dan gangguan neuropsikologi. Peningkatan tahap endotoksin bakteria (toksin bakteria yang dihasilkan yang mencetuskan tindak balas imun) boleh menjejaskan tingkah laku dan mood dan, khususnya, meningkatkan tahap kebimbangan.

Pencernaan dan asimilasi makanan yang lemah boleh mengurangkan penyerapan nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu menghasilkan neurotransmiter. Bukan itu sahaja, malah sehingga 90 peratus serotonin (‘hormon kebahagiaan’ kita) dihasilkan dalam sistem penghadaman dengan proses ini dikawal oleh bakteria usus.

Pemakanan dan kesihatan mental

Ramai orang memahami kaitan antara diet yang tidak baik dan penyakit fizikal, tetapi diet yang tidak baik juga mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan mental kita. Kebanyakan neurotransmitter kita diperbuat daripada protein yang perlu datang daripada diet. Serotonin, neurotransmitter kebahagiaan dan kesejahteraan kita, diperbuat daripada tryptophan (ditemui dalam kacang dan biji, keju, ayam belanda, pisang) dan dopamin, neurotransmitter keseronokan kita, diperbuat daripada tirosin (didapati dalam daging lembu, kacang dan biji). Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan nutrien tersebut boleh menyebabkan tahap neurotransmiter yang lebih rendah menyebabkan mood dan pencerobohan yang rendah.

Terdapat banyak kajian yang menggariskan khasiat bermanfaat seperti omega 3, vitamin B, magnesium dan zink terhadap kesihatan mental kita. Memasukkan ini sebagai sebahagian daripada diet seimbang akan membantu kita menyokong kesihatan mental kita.

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan termasuk makanan yang boleh menjejaskan kesihatan mental secara negatif; perangsang yang diketahui menimbulkan keresahan dan diet yang tinggi dalam makanan manis dan karbohidrat ditapis boleh membawa kepada peningkatan risiko kemurungan.

Untuk meningkatkan kesihatan usus anda, makan diet organik yang baik, pada musimnya, semoga bersumberkan tempatan dan bebas daripada toksin, meluangkan masa untuk berehat dan menikmati kehidupan ('ketawa perut' yang baik), meningkatkan kebersihan tidur anda. Persekitaran yang menyokong kehidupan sihat (bebas daripada pelepasan EMF, acuan, toksin kimia dan udara tercemar) sangat membantu ke arah membaiki dan mengekalkan kesihatan usus-otak yang baik.

Maklumat lanjut

CNM telah melatih pengamal terapi semula jadi dalam kelas dan dalam talian selama lebih 20 tahun. Ia mempunyai kolej di seluruh UK dan di luar negara. Lawati laman web atau hubungi 01342 410 505.