11 լավագույն կալորիա այրող գործերը փակման ժամանակ

Պարզվել է, որ տան մաքրումը կարող է օգնել այրել հարյուրավոր կալորիաներ և փոխհատուցել մարզասրահում կորցրած ժամանակը: Քաշի կորստի օգնության մասնագետները Զոտրիմ ուսումնասիրել են, թե որքան կալորիա կարելի է այրել՝ կատարելով տնային պարզ գործեր:

Շաբաթական կանոնավոր տնային աշխատանքներին հետևելը, ներառյալ ամեն օր 15 րոպե լվանալը, 15 րոպե լոգանքը և մեկ ժամ լվացքը կարող են օգնել այրել 255 կալորիա, նույնը, ինչ մեկ ժամ կրկնակի թենիս խաղալը:

-ի խոսնակ Զոտրիմ «Կորոնավիրուսի պատճառով փակված մարզասրահներն ու լողավազանները, շատ մարդիկ փորձում են ավելի երևակայություն ունենալ իրենց մարզասրահի առօրյայով։ Այն, ինչ սովորաբար հայտնի չէ, այն է, որ առօրյա գործերից շատերը, որոնք մենք բոլորս անում ենք, նույնպես օգնում են կորցնել կալորիաները՝ առանց մեզ իմանալու: Ճիշտ այնպես, ինչպես մարզասրահում վարժությունների դեպքում, տարբեր գործերը կկենտրոնանան մկանների տարբեր խմբերի վրա, և մի փոքր ժամանակ ծախսելով՝ մտածելով ձեր կեցվածքի և այն մասին, թե ինչ եք լարում, երբ ավարտում եք առաջադրանքը, կարող է շատ ավելի առաջ գնալ տոնուսի և մարզվելու առումով: '

Սրանք Զոտրիմ Կալորիա այրող լավագույն աշխատանքների ընտրությունը.

Լվացվող

Օրական 15 րոպե ծախսելով սպասքը մաքրելու համար կարող եք մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել 147 կալորիա: Սա մոտավորապես նույնն է, ինչ քառորդ ժամ ռեգբի խաղալը:

Լոգանքի մաքրում

Այս աշխատանքը կատարյալ է ձեռքերի և ուսի մկանները տոնուսացնելու համար, երբ դուք կռանում եք՝ հասնելու ձեր լոգանքի քսուքի անկյուններին: Արմունկի առատ քսուքը կարող է օգնել 15 րոպեում այրել մինչև 44 կալորիա:

Արդուկում

Բոլորը գիտեն, որ ոտքի կանգնելն օգնում է ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան նստած նստելը, և արդուկելը նաև լրացուցիչ բոնուս ունի՝ աշխատելով ձեր միջուկը, երբ արդուկը շարժվում եք: Երեք ժամ արդուկելը կօգնի կորցնել 249 կալորիա, նույնքան, որքան կես ժամվա ընթացքում 150 վտ հզորությամբ թիավարման մեքենան օգտագործելը:

Մաքրում և ավլում

Ուժեղ ծանրաբեռնվածությունը, ինչպես օրինակ՝ ազատ կշիռների օգտագործումը կամ ուժի բարձրացումը, այրում է մոտ 80 կալորիա՝ նույնքան, որքան հատակները մաքրելը 30 րոպեի ընթացքում:

Լվացք

Հաշվի առնելով այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք լվացքի, լվացքի մեքենան լցնելու և բեռնաթափելու հետ, հագուստը չորացնելու համար կախելն ու դրանք դնելու համար ծալելը կարող է ժամում այրել մինչև 64 կալորիա:

Այգեգործություն

Այգում մեկ ժամ աշխատելը կարող է այրել մոտ 136 կալորիա, նույնը, ինչ չորս մղոն անընդմեջ հեծանիվ վարելը:

Փոշեկուլներ

Կես ժամ փոշեկուլը կարող է օգնել ձեզ այրել նույն քանակությամբ կալորիաներ, ինչ 15 րոպե բռնցքամարտիկ պայուսակ վարելը` 85: Կախված նրանից, թե որքան մեծ է ձեր տունը, այն նաև կօգնի ձեզ կատարել օրական 10000 առաջարկվող քայլերը:

Փոշիացում

15 րոպե անցկացրեք տանը փոշին մաքրելու համար, որպեսզի կորցնեք 24 կալորիա, նույնքան, որքան 15 րոպե յոգայի համար:

Պատուհանների մաքրում

Եթե ​​դուք դժվարանում եք անելիքներ գտնել դեռևս կողպված վիճակում, ապա ձեր պատուհանների մաքրումը` ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից, կօգնի ձեր տունը փայլեցնել, ինչպես նաև կօգնի այրել 127 կալորիա ժամում:

Մահճակալներ պատրաստելը

Անկողնային սավանները փոխելը կարող է կես ժամում այրել 32 կալորիա, ինչը համարժեք է 15 րոպե սուզվելու համար:

Հնձում

Մարգագետինները սովորական հրում հնձիչով մեկ ժամ հնձելը կարող է այրել նույնքան կալորիա, որքան երեք ժամ զբոսնելը՝ 306: