Տոնական սթրեսը հաղթահարելու 7 միջոց

Ենթադրվում է, որ դա տարվա ամենահիասքանչ ժամանակն է, բայց քանի որ կորոնավիրուսային ճգնաժամը շարունակվում է, մեր առողջության, ապագայի և ֆինանսների վերաբերյալ մտահոգությունները բարձր մակարդակի վրա են, ինչպես նաև մեր անհանգստության մակարդակը: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել սթրեսը Սուրբ Ծննդին: Ահա մի քանի գլխավոր խորհուրդներ՝ հանգստություն պահպանելու համար:

Մենք սիրում ենք Սուրբ Ծնունդը, բայց եկեք անկեղծ լինենք, այն կարող է սթրեսային լինել, և այս տարին կարող է լինել մեր ամենաանհանգիստը: Ինչպե՞ս ենք տոնելու: Որտե՞ղ ենք տոնելու: Ո՞ւմ հետ ենք տոնելու.

Թեև մենք չունենք այս հարցերի պատասխանները, մենք ունենք պարզ և արդյունավետ լուծումներ, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր անհանգստությունները, որպեսզի կարողանաք ունենալ շատ ուրախ Covid Christmas:

Ընդունեք, որ այս տարի ամեն ինչ այլ է

Խուսափեք մտածել այն մասին, ինչ չեք կարող կառավարել և կենտրոնացեք այն բաների վրա, ինչ կարող եք: Եթե ​​անհանգստություն եք զգում, ձեր մտքին առաջինը չի կարող լինել այն, ինչի համար երախտապարտ եք: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երախտագիտության օրագիր պահելը կարող է օգնել բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը:

Նախապես պլանավորեք

Հատուկ օրեր հատկացրեք գնումների, հաց պատրաստելու, ընկերների հետ շփվելու և այլ գործունեության համար: Մտածեք, թե արդյոք կարող եք առցանց գնումներ կատարել ձեր ապրանքներից որևէ մեկի համար: Պլանավորեք ձեր ընտրացանկերը, ապա կազմեք ձեր գնումների ցուցակը: Դա կօգնի կանխել մոռացված բաղադրիչները գնելու վերջին րոպեի պայքարը: Եվ համոզվեք, որ հերթագրեք օգնություն ճաշի պատրաստման և մաքրման համար:

Թեթևացրեք ձեր բեռը

Լիցքաթափվեք ավելորդ ճնշումներից և իրատես եղեք այն հարցում, թե ինչ կարող ենք և ինչ չենք կարող անել: Երբ ընտանիքները փոխվում և աճում են, ավանդույթներն ու ծեսերը նույնպես հաճախ փոխվում են: Եթե ​​չեք կարող լինել ձեր ընտանիքի հետ, գտեք միասին տոնելու նոր ուղիներ (հիշո՞ւմ եք վիրտուալ ընտանեկան վիկտորինայի երեկոն): Չնայած այս տարի ձեր Սուրբ Ծննդյան ծրագրերը կարող են տարբեր տեսք ունենալ, դուք դեռ կարող եք տոնելու ուղիներ գտնել:

Փորձեք ավանդական բուսական դեղամիջոց, ինչպիսին է Kalms Lavender-ը

Նարդոսի յուղը երկարատև կապ ունի մեղմ անհանգստության ախտանիշները թեթևացնելու հետ: Ավելի քան 15 կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տվել, որ յուրօրինակ պատրաստված նարդոսի յուղի ամենօրյա պարկուճը, որը հայտնաբերված է միայն... Կալմս նարդոս, կարող է թեթեւացնել անհանգստության ախտանիշները ընդամենը մեկից երկու շաբաթվա ընթացքում: Առավելությունները համեմատելի են սովորաբար օգտագործվող հակատագնապային դեղամիջոցների հետ՝ առանց խնդիրների, ինչպիսիք են հանգստացնողը, կախվածությունը կամ այլ դեղամիջոցների հետ փոխազդեցությունը:

Մի հրաժարվեք առողջ սովորություններից

Չափազանց մեծանալը միայն ավելացնում է ձեր անհանգստությունն ու մեղքի զգացումը: Ջանք գործադրեք լավ սնվելու, մարզվելու և բավարար քնելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ իրավիճակը կարգավորելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, և այդ ընթացքում համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ:

Փորձեք հանգստացնող մեդիտացիա

Կենտրոնացեք ձեր ուշադրությունը և վերացրեք այն մտքերը, խնդիրները, խնդիրները, որոնք կարող են խեղդել ձեր միտքը և անհանգստություն առաջացնել: Մեդիտացիան կարող է ստեղծել հանգստի խոր վիճակ և հանգիստ միտք: Այն կարող է նաև օգնել ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությանը:

Ժամանակ հատկացրեք խոսելու համար

Նորմալ է անորոշ ժամանակներում մի փոքր անհանգստացած, վախեցած կամ անօգնական զգալը: Հիշեք. լավ է ձեր մտահոգությունները կիսել ուրիշների հետ, որոնց վստահում եք, և դա կարող է օգնել նրանց նույնպես: Եթե ​​դուք չեք կարող խոսել ձեր ծանոթի հետ, կամ եթե դա չի օգնել, կան բազմաթիվ օգնության գծեր, որոնց փոխարեն կարող եք փորձել: Anxiety UK-ն առաջարկում է աջակցություն, խորհուրդներ և տեղեկատվություն անհանգստության, սթրեսի և անհանգստության վրա հիմնված դեպրեսիայի մի շարք պայմանների վերաբերյալ: Օգնության համար այսօր զանգահարեք 03444 775 774 հեռախոսահամարով: