«Ֆիզիկական ուժի կառուցումը վստահություն է ստեղծում» - Մեգան Դեյվիս

Կանանց ֆիթնեսի շապիկի վերջին մոդելը Մեգան Դեյվիս է Beachbody ըստ պահանջի Սուպեր մարզիչ և տնային մարզումների ստեղծող, մկանները այրում են ճարպերը: Նա կիսվում է, թե ինչպես է մնում մարզավիճակում:

33-ամյա ֆիթնես մարզիչ Մեգանը սկսել է մարզվել և խնամել իր մասին երիտասարդ տարիքում՝ 20 տարի անց այն բանից հետո, երբ դուր չեկավ իր ընտանիքի անառողջ ուտելու սովորույթներին: Այդ ընթացքում նա ի վերջո օգնեց իր ողջ ընտանիքին նիհարել և մարզավիճակ ձեռք բերել: Նա այժմ ապրում է Ֆլորիդայի Քորալ Սփրինգս քաղաքում և կրքոտ է ուժային մարզումների օգուտներով…

Q Որքա՞ն ժամանակ է, որ ֆիթնեսի մարզիչ եք և ի՞նչն է ձեզ ոգեշնչել դառնալ այդպիսին:

Ես 15 տարի մարզիչ եմ, բայց ֆիթնեսի հանդեպ իմ սերը սկսվել է գրեթե 20 տարի առաջ: Ֆիգուրների մրցումների համար սկսել եմ մարզվել 14 տարեկանից։ Այդ ժամանակ ընտանիքիս մնացած անդամները շատ նստակյաց էին, և մենք բոլորս ուտելու սարսափելի սովորություններ ունեինք: Ես լուռ էի և ձգտեցի դեպի քաշային մարզումներ և մրցունակ լինել իմ պայմաններով: Այն վերածվեց մի բանի, որով ես կրքոտ էի: Ծնողներս և եղբայրս ի վերջո միացան և տեսան հսկայական վերափոխումներ:

Հարց Ինչպիսի՞ արդյունքներ ունեցավ ձեր ընտանիքը:

Հայրս նիհարել է 45 կգ և նույնիսկ 50 տարեկանում ինձ հետ մասնակցել է բոդիբիլդինգի: Հետո մենք սկսեցինք օգնել ընկերներին և ընտանիքին անել նույնը: Ես գնացի քոլեջ, սկսեցի աշխատել մարզադահլիճում և հասկացա, որ դա կարող է լինել կարիերա, այլ ոչ թե պարզապես զվարճանքի համար մի բան անել: Երբ ես ավարտեցի, ես այլ ճանապարհով բռնեցի, մինչդեռ խնայում էի մի օր մարզասրահ բացելու համար: Մոտ ութ տարի առաջ ես և իմ ընտանիքը միասին մարզադահլիճ բացեցինք, և մինչ օրս շարունակում ենք հաճախորդներ պատրաստել: Իմ մարզասրահը մեծ ընտանիք է, իմ ընտանիքն է պատճառը, որ ես անում եմ այն, ինչ սիրում եմ:

Q Որո՞նք են ձեր սիրելի վարժությունների ձևերը և ինչու:

Ես միշտ ասում եմ, որ սիրում եմ ծանրություն բարձրացնել և արագ շարժվել: Սրանք երկու բան են, որոնք ես ներգրավում եմ իմ մարզման ոճը ոչ միայն ինձ համար, այլ նաև իմ հաճախորդների համար: Ծանր ու արագը հարաբերական է, քանի դեռ վիճարկում եք ձեր սահմանները: Ես ստեղծել եմ MBF (Muscle Burns Fat) և MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) համար Լողափի մարմին ըստ պահանջի այս նույն սկզբունքներով։ Մենք ուզում էինք, որ մարդիկ անունից իմանային, որ մենք մկաններ ենք կառուցելու նյութափոխանակությունը բարձրացնելու և ճարպերն այրելու համար՝ ոչնչացնելով առասպելներն այն մասին, որ կանայք ծանրաբեռնված կլինեն, եթե քաշով մարզվեն, կամ նիհարելու միակ միջոցը ժամերով սիրտ անելն է:

Հարց Ի՞նչ եք սիրում ուժային մարզումների մեջ:

Բացի ֆիզիկական օգուտներից, ես կարծում եմ, որ ուժի կառուցումը վստահություն է ստեղծում: Ինչ-որ մեկին մարզելու ամենահիասքանչ բաներից մեկը տեսնելն է, որ մտավոր վստահությունն ու ուժը մեծանում են: MBF-ի և MBFA-ի մեկ շաբաթվա ընթացքում մենք ունենում ենք ստորին, վերին և ամբողջ մարմնի ուժի օր, որոնք բաժանված են Core Circuit օրերով: Հանգստյան օրերին մենք ունենք մեկ սուպեր կարճ և քրտնած նյութափոխանակության օր և մեկ դինամիկ վերականգնման օր, որտեղ մենք ձգում ենք այն և աշխատում շարժունակության վրա: Կարծում եմ, որ այս ծրագրում բոլորի համար ինչ-որ բան կա, և արդյունքները ֆենոմենալ էին:

Հարց Որքանո՞վ եք խստապահանջ, երբ խոսքը վերաբերում է այն բանին, թե ինչ եք ուտում և որո՞նք են ձեր սիրելի կերակուրներն ու նախուտեստները:

Ես սովորության արարած եմ և շատ ժամանակ առողջ եմ սնվում: Իմ սնունդը նույնպես բավականին ձանձրալի է, քանի որ ես չեմ սիրում պատրաստել: Այնուամենայնիվ, եթե ես այստեղ-այնտեղ հյուրասիրություն ուզեմ, կուտեմ այն ​​և մեղավոր չեմ զգա դրա համար: Ես այնքան էլ խորտիկ մարդ չեմ: Ես նախընտրում եմ ավելի մեծ կերակուրներ, երբ ուտելու ժամանակն է, և ամեն ուտելուց հետո կուշտ ու կշտացած լինելու զգացումը: Ես օրական մեկ անգամ խմում եմ Beachbody’s Shakeology-ը որպես խորտիկ, որը ուղղակի խառնում եմ ջրի հետ:

Հարց Ի՞նչ խորհուրդ ունեք նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերել:

Ես մարզվում եմ և լավ սնվում, քանի որ հաճույք եմ ստանում դրանից և ցանկանում եմ երկար, առողջ, ակտիվ կյանք վարել: Ես ուզում եմ օգնել ուրիշներին նույնպես գտնել այդպիսի հաճույք: Այն, ինչ ես վերջերս հայտնաբերեցի, այն է, որ մարդիկ այս ճանապարհորդության ընթացքում շատ հաճախ են ծեծում իրենց՝ ըստ էության կատարյալ չլինելու համար: Սա կատարյալ գործընթաց չէ: Բաց թողեք այդ ուղեբեռը և գտեք ձեր կյանքը բարելավելու ուղիներ՝ սնվելով և վարժություններով: Գտեք ուրախություն ձեր մարմինը շարժելու և ավելի առողջ սնունդ ուտելու մեջ: Բաց եղեք, որ միշտ սովորեք և փոփոխություններ անեք, երբ գնում եք՝ չվախենալով անհաջողությունից կամ ինքներդ ձեզ ծեծելուց: Մենք բոլորս ունենք մեր ելակետը և կառուցում ենք այն, ինչ աշխատում է: Վերադարձրեք զվարճանքը ձեր գործընթացին: