6 հարց, որ պետք է ինքներդ ձեզ տալ մարաթոնում վազելուց առաջ

Երազո՞ւմ եք մարաթոն վազել։ Մի թերագնահատեք 26,2 մղոն վազքի մարտահրավերն ու ձեռքբերումը. դա մեծ պարտավորություն է պահանջում: Անկախ նրանից, թե հաջորդ տարի պլանավորում եք կազմակերպված մրցավազք կազմակերպել, թե վիրտուալ մարտահրավեր, նախ պետք է լուրջ մտածել դրա մասին: Ահա վեց բան, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք նախքան գրանցվելը…

Անկախ նրանից, թե որքան փորձառու եք որպես վազորդ կամ նպատակ եք հետապնդում մինչև երեք ժամ կամ հինգ ժամ տևողությամբ մարաթոն, կա մի բան, որը միավորում է ձեզ այլ վազորդների հետ… մարաթոնն ավարտելու ցանկության մարտահրավերը: Քանի որ ավելի շատ մարդիկ ավելի շատ մարտահրավերներ են անում, ինչպիսիք են բազմաթիվ մարաթոնները և նույնիսկ ուլտրասերը, հեշտ է ենթադրել, որ մարաթոնը հեշտ սխրանք է:

Այնուամենայնիվ, դա դեռ զգալի հեռավորություն է և չպետք է թերագնահատել: Եթե ​​մինչ այժմ ձեր վազած ամենահեռավորը 10K է, ապա մարաթոնը չորս անգամ ավելի երկար է, ապա մի քանի անգամ: Հարգեք հեռավորությունը.

1. Ցավո՞ւմ է:

Բոլորը լսել են «ոչ ցավ, ոչ շահ» արտահայտության մասին: Յուրաքանչյուր վազորդ ձեզ կասի, որ վազքը երբեմն ցավոտ է, և անհերքելի է, որ մարաթոնը հենց այնտեղ է, ցավոտ ցցերի մեջ: Հնարքն այն է, որ ցավը նվազագույնի հասցվի՝ հետևողական մարզումների ամուր հիմքեր դնելով:

2. Կհասցնե՞մ:

Պատասխանը միանշանակ այո է, եթե դուք քրտնաջան մարզվել եք և արել եք հնարավորը` հետևողական վերապատրաստման պլանին հավատարիմ մնալու համար: Եթե ​​դուք ճիշտ քայլել եք ինքներդ ձեզ և հավատում եք, որ կարող եք դա անել, ապա դուք պետք է կարողանաք անցնել հեռավորությունը: Ասել է թե, վնասվածքները կարող են առաջանալ, եթե չափն անցնեք, կամ եթե չունեք ճիշտ կոշիկ կամ մարզման ծրագիր, այնպես որ համոզվեք, որ ճիշտ կոշիկ եք ստանում և նաև հետևում եք կառուցվածքային վերապատրաստման պլանին: Դուք չեք ցանկանում գերմարզվել, բայց միևնույն ժամանակ, դուք պետք է պատրաստ լինեք ներդնել մարզումների ժամերը՝ արդյունք ստանալու համար:

3. Իսկ եթե ես նյարդայնանում եմ:

26,2 մղոն վազելու միտքը անպայման նյարդայնացնում է ցանկացածին: Նյարդերը լիովին բնական են։ Դրանք նշան են, որ դուք լուրջ եք վերաբերվում ձեր մարաթոնյան մարտահրավերին: Քանի դեռ նյարդերը հաշմանդամ չեն, ցնցումների առողջ չափաբաժինը ձեզ լավ կծառայի մրցավազքի օրը և կստիպի ադրենալին թափել ձեր մարմնի շուրջը:

4. Կվայելվե՞մ դրանից:

Մարաթոնը նման փորձառություն է: Հազարավոր հանդիսատեսներ կոգեւորեն ձեզ՝ օգնելով ձեզ հասցնել ավարտին: Շատերն ասում են, որ երբեք չեն վազի ևս մեկը, երբ առաջին անգամ անցնեն վերջնագիծը… միայն մեկ ամիս անց նորից գրանցվելու համար կամ նույնիսկ իրենց մարաթոնի նույն օրը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պլանավորում եք վիրտուալ մարաթոն անել, դուք չեք ունենա այդ ամբոխի աջակցությունը, և դուք պետք է ունենաք մեծ մտավոր ուժ՝ ձեզ շարունակելու համար, երբ սկսեք հոգնած լինել:

5. Արդյո՞ք ես իսկապես հավատարիմ եմ մարաթոն վարելուն:

Մարաթոնյան մարզումները պահանջում են նվիրվածություն: Դա ոչ միայն ֆիզիկապես պահանջկոտ է, այլև կարող է ծանրաբեռնել ձեր ընտանեկան կյանքը և սոցիալական կյանքը: Ինչպիսին էլ որ լինի ձեր վազքի տեմպը կամ ժամանակի հավակնությունները, դուք պետք է պարտավորվեք մարզվել շաբաթական առնվազն երեք անգամ և կատարել որոշակի ուժային աշխատանք և խաչաձև մարզումներ ոչ վազքի օրերին: Ձեր ընտանիքը պետք է աջակցի ձեզ և հասկանա, թե ինչու եք ցանկանում դա անել:

6. Պատրաստվու՞մ եմ նախապես պլանավորել և կազմակերպվել:

Դուք պետք է կազմակերպեք և պլանավորեք ձեր առօրյան այնպես, որ իմանաք, թե երբ եք համապատասխանելու ձեր մարզմանը և համոզվեք, որ դեռևս բավարար ժամանակ և էներգիա ունեք ձեր աշխատանքային և ընտանեկան պարտավորությունները կատարելու համար: Կարևոր է կազմակերպված լինել և պլանավորել, թե երբ եք մարզվելու և երբ եք ունենալու ձեր հանգստի օրերը: