Հանրաճանաչ Գրառումներ
Խորհուրդ Է Տրվում
Դրսում մարզվելիս ամառը ապահով մնալու 11 եղանակ
Փնտրու՞մ եք մարզավիճակ ձեռք բերել այս ամառ: Ձեր ամառային ֆիթնես փուլը ուսումնասիրում է, թե ինչպես կարելի է մարզավիճակ ձեռք բերել հիանալի բացօթյա պայմաններում՝ միաժամանակ ապահով մնալով արևի տակ: Մենք ծածկում ենք քրտինքին դիմացկուն արևապաշտպան քսուքներ, պահպանում ենք խոնավությունը շոգին, ինչպես նաև խայթոցի և խայթոցի համար անհրաժեշտ լուծույթներ, եթե մամուռները հարձակվեն:
Դրսում մարզվելը նոր նորմ է, և երբ ամառը մոտենում է (լավ, մենք գիտենք, որ կան ամպամած և անձրևոտ պահեր), դա կատարյալ ժամանակն է ձեր մարզիչներին կապելու և զբոսնելու կամ վազելու համար ձեր ֆիզիկական և մտավոր տրամադրությունը տալու համար: բարեկեցությունը խթանում է:
Բայց թեև արևը կարևոր է վիտամին D-ի արտադրության համար. ձեր մարմինը դա անում է միայն այն ժամանակ, երբ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները բավականաչափ ուժեղ են գարնանը և ամառային ամիսներին, շատ արևը կարող է վատ բան լինել:
Դրսում մարզվելիս պաշտպանվեք արևից
«Դժվար է ամբողջովին խուսափել արևից, և դա ունի իր առավելությունները, ներառյալ D վիտամինի կարևոր չափաբաժինը», - ասում է Ջո Ստոդդարտը, քաղցկեղի մասնագետը: Բուպա Մեծ Բրիտանիա . «Այնուամենայնիվ, կարևոր է տեղյակ լինել հնարավոր վտանգների մասին։ Իրականում, արևի տակ խնամքը կարող է կանխել մելանոմայի դեպքերի մեծ մասը»:
Որոշ գենետիկ գործոններ մեծացնում են մելանոմայի զարգացման ռիսկը։ Սա ներառում է ավելի մեծ թվով խալեր կամ խալեր, որոնք անտիպիկ են: Բացի այդ, եթե ունեք գունատ մաշկ, կարմիր կամ շիկահեր մազեր և կապույտ կամ կանաչ աչքեր, դուք ավելի մեծ վտանգի տակ եք, քան մուգ դիմագծեր ունեցողները:
«Ընտանեկան պատմությունը նույնպես կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ռիսկին, քանի որ այն դեր է խաղում մելանոմայի 10 դեպքից մեկի մոտ», - ավելացնում է Ջոն, ով խորհուրդ է տալիս ծածկվել երկար թեւերով, ինչպես նաև գլխարկով և ակնոցներով, եթե պատրաստվում եք հիվանդանալ: երկար ժամանակ արևի տակ.
Նա նաև խորհուրդ է տալիս արևապաշտպան քսուք կրել։ «Առնվազն 30 SPF-ով արևապաշտպան քսուք օգտագործեք, եթե դրսում եք ուժեղ արևի լույսի ներքո և բարձր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանության առնվազն չորս աստղ»։ «Դուրս նետեք այն նաև, եթե այն բաց է և երկու տարուց ավելի հին է», - ասում է Ջոն:
Դրսում մարզվելիս կարևոր է օգտագործել արևապաշտպան քսուք:
11 լավագույն ապրանքներ, որոնք պաշտպանում են ձեզ դրսում մարզվելիս
Արևապաշտպան քսուք՝ լրացուցիչ ծածկույթով
Այն Skin Shade Tinted դեմքի արևապաշտպան քսուք Tropic-ի կողմից (սկսած 24 ֆունտ ստերլինգից) SPF50 ժայռերի համար հարմար հանքանյութ է, որն առաջարկում է լայն սպեկտրի պաշտպանություն արևի վնասակար ճառագայթներից: Բնական և բուսակերների համար հարմար բանաձևը լի է սնուցող հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են ավստրալական անիսոն միրտենի և վայրի հիբիսկուսի էքստրակտը: Բացի այդ, այն ունի թեթև երանգ, որը հարմարվում է ձեր մաշկի երանգին և մթնում է կարմրությունը՝ ձեզ հարթ, փայլուն փայլ հաղորդելու համար: Կատարյալ է այն դեպքում, երբ ցանկանում եք մի քիչ դիմահարդարվել թեթև մարզման կամ վարժությունների դասի համար:
Արևապաշտպան բարձր գործոնով
Premax Sports Sunscreen 50+ (£15) կատարյալ լուծում է ցանկացած հետաքրքրասեր մարզուհու համար: Ոչ յուղոտ բանաձևը և՛ խոնավացնող է, և՛ քրտինքի դիմացկուն՝ ձեր մաշկին տալով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանություն, որն անհրաժեշտ է մարզվելիս:
Բնական պաշտպանություն տարրերից
Salt & Stone SPF50 բնական հանքային արևապաշտպան լոսյոն (20 ֆունտ) պարունակում է ցինկի օքսիդներ՝ ֆիզիկական պաշտպանության համար, ինչպես նաև ավոկադոյի յուղի և մասուրի սերմի յուղ՝ սնուցելու և հանգստացնելու ձեր մաշկը: Բացի այդ, այն ջրի և քրտինքի դիմացկուն է:
Գնում է ոսկու
Oakley® Kato սպորտային արևային ակնոցներ (£ 241) բոլորովին նոր են շուկայում այս ամառ: Այս նորաոճ արևային ակնոցները նախագծված են դեմքի ուրվագծերին համապատասխանեցնելու համար՝ անխափան ավարտի և ամբողջական պաշտպանության համար: Նրանք նաև առանձնանում են առանց շրջանակի փաթաթման դիզայն՝ բազմաթիվ քթի բարձիկներով՝ հարմարավետ և հարմարեցված տեղավորում ստեղծելու համար: Բացի այդ, Prizm Lens Technology-ի շնորհիվ, որը բարելավում է գույներն ու կոնտրաստը, դուք կկարողանաք ավելի մանրամասն տեսնել: Այս գեղեցիկ արևկողները որակյալ ներդրումային կտոր են լուրջ հեծանվորդների համար:
Պաշտպանություն շարժման ընթացքում
ՄԱՅԻՍԴԱՐԱSPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£17,75) նոր է և կատարյալ է արևապաշտպան քսուքը լիցքավորելու համար, երբ դուրս եք գալիս վազքի ժամանակ: Կոմպակտ փայտիկը հագեցած է մաշկի սիրող հակաօքսիդանտներով, ինչպես նաև այն դաժանությունից զերծ է և վեգանական է և ունի ECOCERT/Cosmos հավաստագրեր:
Դրսում մարզվելիս խոնավեցեք
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (7,50 ֆունտ) իզոտոնիկ հաբեր են՝ շոգ եղանակին մարզվելիս ձեր մարմինը հավասարակշռված պահելու համար: Քրտինքի միջոցով դուք կորցնում եք էլեկտրոլիտներ՝ ներառյալ կալիումը, մագնեզիումը և նատրիումը, ինչը կարող է ձեզ ջրազրկել: Պարզապես լուծեք դեղահատը ձեր ջրի շշի մեջ և խմեք շարժվելիս կամ մարզվելուց հետո:
Պահպանեք ալերգիաները
HayMax ալերգենային արգելք բալասան (6,99 ֆունտ) օրգանական բալզամ է, որը թեթևացնում է խոտի տենդի ախտանիշները՝ արգելափակելով ծաղկափոշու ներթափանցումը քթի մեջ: Այն պատրաստված է ամբողջովին բնական բաղադրիչներից, ներառյալ արևածաղկի ձեթը և մեղրամոմը: Քսեք ձեր քթանցքների շուրջը և մի փոքր քսեք ձեր ներքին աչքերին, որպեսզի պաշտպանվեք ծաղկափոշուց մինչև վայրի բնություն գնալը:
Պաշտպանեք ձեր աչքերը դրսում մարզվելիս
BUFF Pack Trucker Cap in Sykora Շագանակագույն (£ 26,89) կօգնի պաշտպանել ձեր աչքերը ուժեղ ճառագայթներից, երբ դուրս եք գալիս ցանկացած զբոսանքի կամ վազքի ժամանակ: Ցանցային թիկունքը նշանակում է, որ օդը կարող է անցնել, իսկ ներկառուցված ներքին ժապավենը հեռացնում է քրտինքը, որպեսզի կարողանաք սառը գլուխը պահել:
Քշեք այդ տհաճ միջատներին
ՀՈՂԻ Օրգանական Արոմաթերապիայի Խառնուրդը (6,90 ֆունտ) էվկալիպտի, ցիտրոնելայի, նարդոսի և մեխակի բողբոջների օրգանական եթերայուղերի միանգամայն բնական խառնուրդ է, որը կծում է իրերը: Պարզապես ավելացրեք մի քանի կաթիլ ոչ թունավոր խառնուրդ ձեր սեփական խոնավեցնող միջոցին և քսեք մերկ մաշկին՝ նախքան դուրս գալը:
Էկոլոգիապես մաքուր առաջին օգնություն շարժման ընթացքում
PATCH շերտեր (6,99 ֆունտ ստերլինգ) բամբուկից պատրաստված աշխարհում առաջին կոմպոստացվող, բուսակերների համար հարմար սվաղներն են: Նրանք գալիս են չորս տեսակի, որոնցից մեկը վերաբերում է խայթոցներին և բեկորներին՝ շնորհիվ իր ակտիվացված փայտածուխի շղարշի, որն օգնում է հեռացնել կեղտերը և վարակները փոքր վերքերից: Մի քանիսը պահեք ձեր հետևի գրպանում, երբ դուրս եք վազում:
Հանգստացնել միջատների խայթոցները
Գիտություն մաշկի լուծույթ խայթոցների համար (£8,99) նախատեսված է այն դեպքերի համար, երբ ձեզ կծել են և ցանկանում եք թեթևացնել խայթոցը: Փոքր գլանաձև ապլիկատորը հեշտ է տեղավորվում գրպանում: Այն պարունակում է հովացնող հալվե և հանգստացնող կանաչ թեյի էքստրակտ՝ արագ և արդյունավետ ազատում մոծակներից և այլ խայթող միջատներից:
Քեթի Սունասիի կողմից @thehealtheditor - հետևեք մաշկի խնամքի և արևապաշտպան խորհուրդներին, ներառյալ նոր ապրանքների թողարկումը: