Առողջ մնացեք տանը


Ներսում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը չպետք է ազդի ձեր առողջ ապրելակերպի վրա: Թեև դուք չեք կարող հետևել ձեր սովորական առօրյային, կան բազմաթիվ եղանակներ՝ հարմարեցնել ձեր առողջությունն ու սննդակարգը՝ տանը մնալուն համապատասխան:

Սա նկատի ունենալով, Grenade®-ը կազմել է առողջ, ակտիվ և զբաղված լինելու վերջնական ուղեցույցը: Մարզասրահ չկա՞ Ոչ մի խնդիր! Grenade®-ն ունի որոշ սննդային խորհուրդներ տանը առողջ սնվելու վերաբերյալ:


Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ

Առողջ սպիտակուց

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սպիտակուցը բոլոր մակրոէլեմենտներից առավել հագեցնող և նյութափոխանակության խթանողն է: Ձեր սննդակարգում ավելի շատ սպիտակուցներ ստանալու և քաղցի ցանկությունը զսպելու համար կարևոր է փորձել և օգտագործել սպիտակուցը յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ և նույնիսկ որպես խորտիկ: Ձեր սննդակարգում ավելի շատ սպիտակուցներ ավելացնելը կարող է իսկապես օգնել զերծ մնալ քաղցից, այնպես որ ընտրեք անյուղ միս, ոսպ, ձու, ընկույզ կամ նույնիսկ մեկ բաժակ կաթ, որպեսզի ավելացնեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը ճաշի ժամանակ: Grenade®'s Hydra 6® բարձրորակ սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է ձեզ ավելի շատ փաթեթավորել ձեր սննդակարգում և հատկապես կարևոր է հավասարակշռված դիետա պահելու համար, մինչդեռ դուք կարող եք տառապել խանութներում սննդի պակասից:

Խորտկարան, սպիտակուցային սալիկներ համալրելը, որպես պահարան, պարտադիր է: Grenade®-ի Carb Killa® սալիկները կատարյալ, առանց մեղքի փոխարինող են, որոնց համը նման է սովորական շոկոլադե սալիկի, բայց մեկ սալիկի համար մինչև 10 անգամ ավելի քիչ շաքար, քան առաջատար հրուշակեղենի ապրանքանիշի համարժեքները: Յուրաքանչյուր սալիկ հագեցած է նաև սպիտակուցներով և մանրաթելերով, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երկար ժամանակով ավելի հագեցած և 12 համային տեսականիով, որոնցից յուրաքանչյուրի համար կա մի բան:

Ավելի շատ քնել

Կին քնած


Երբ քունը ընդհատվում կամ կրճատվում է, գրելինը` ախորժակը խթանող հորմոնը, որը հաճախ կոչվում է «քաղցի հորմոն», ավելանում է, իսկ լեպտինը` ախորժակը ճնշող հորմոնը նվազում է: Գրելինի մակարդակը ցածր պահելու համար նպատակ դրեք քնել օրական առաջարկված ութ ժամվա ընթացքում և քնելուց առաջ խուսափեք շաքարով հարուստ սննդից և կերակուրներից, քանի որ դրանք կառաջացնեն արյան շաքարի ավելացում և էներգիա, որն իր հերթին կխանգարի ձեր քունը: , ստիպելով ձեզ զգալ քաղցածություն և քաղց հաջորդ օրը:

Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ

Մանրաթելերով հարուստ մթերքներ

Հայտնի է, որ բջջանյութով հարուստ մթերքները խթանում են հագեցվածությունը և ճնշում ախորժակը: Բջջանյութով հարուստ մթերքները նաև նվազեցնում են ախորժակը խթանող հորմոնի ինսուլինի մակարդակը: Քանի որ բջջանյութով հարուստ մթերքները սովորաբար ավելի երկար են տևում ուտելու համար, դա ձեր մարմնին ժամանակ է տալիս գրանցվելու, երբ դուք այլևս քաղցած չեք: Դուք արագ կզգաք բավարարվածություն և դրանից հետո մի քանի ժամ կուշտ կզգաք: Բջջանյութը նույնպես ավելի երկար է տևում ստամոքսից հեռանալու համար՝ ավելացնելով հագեցվածության զգացում առանց կալորիաներ ավելացնելու: Բջջանյութի ընդունումը բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց ամենահեշտը կլինի ապահովել, որ ձեր սննդակարգում ներառվեն մի շարք ամբողջական հացահատիկային ապրանքներ, ինչպես նաև ավելացնեք մրգերի և բանջարեղենի, ընդեղենի, ընկույզների և սերմերի ձեր չափաբաժինները:

Մի բաց թողեք նախաճաշը

Շիլա


Իդեալական աշխարհում դուք պետք է ուտեք օրական երեք անգամ սնունդ և մեկ խորտիկ: Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ ձեր կերակուրները տարածեք օրվա ընթացքում, որպեսզի չորս ժամից ավելի չմնաք առանց ուտելու: Սա աներևակայելի կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է քաղցից խուսափելու համար, քանի որ այն կպահպանի ձեր արյան շաքարի մակարդակը և քաղցը: հորմոններ կայուն. Ամենակարևորը, դուք պետք է նախաճաշեք. Դա բազմիցս ասվել է, բայց դա օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, և առատ, առողջ նախաճաշն օգնում է նվազեցնել քաղցի հորմոնի` գրելինի մակարդակը, ինչը ձեզ կշտացնում է ողջ առավոտ:

Վերցրեք ճիշտ վիտամիններ և հավելումներ

Այժմ առավել քան երբևէ կարևոր է ինքներս մեզ մարզավիճակ և առողջ պահելը: Մենք բոլորս գիտենք այն վարժությունը, երբ խոսքը վերաբերում է հավասարակշռված սննդակարգին և բավականաչափ ֆիզիկական վարժություններին, բայց ի՞նչ կասեք վիտամինների և հավելումների մասին: Այս տարածքը կարող է լինել մի փոքր ականապատ դաշտ, ուստի ահա մի քանի հայտնի վիտամինների արագ ամփոփում, որոնք դուք պետք է կուտակեք և դրանց օգուտները:

Վիտամին C

Վիտամին C

Ակնհայտ է, բայց պարտադիր է ամբողջ տարին: Վիտամին C-ն պաշտպանում է ձեր մարմնի բջիջները և նպաստում կոլագենի արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է հյուսվածքների և օրգանների առողջության պահպանման համար:

Ապացուցված է նաև, որ վիտամին C-ն կանխում է սովորական մրսածությունը՝ դարձնելով այն հիանալի հավելում, որը կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգին ձմռանը, երբ մրսածության և գրիպի հիվանդությունները շատանում են: Եվ եթե պատահաբար ձեզ բռնում է մրսածությունը, վիտամին C-ն կարող է օգնել թեթևացնել ախտանիշները և արագացնել ձեր վերականգնումը:

Վիտամին D

Վիտամին D հավելում

Արևի լույսը վիտամին D-ի հիմնական աղբյուրներից մեկն է: Մեծ Բրիտանիայում կամ ավելի ցուրտ կլիմայական պայմաններում մեր օրգանիզմի համար կարող է դժվար լինել կլանել վիտամին D-ի ընդունումը, որն անհրաժեշտ է մեզ համար: Այնուամենայնիվ, այժմ ավելի քան երբևէ կարևոր է դուրս գալ և վայելել ձեր արտաքին տարածությունը՝ քաղելով օգուտները ցանկացած արևի լույսից, որը մենք կարող ենք ստանալ:

Վիտամին D-ն առավել հայտնի է իր իմունային համակարգը խթանող հատկություններով, այնպես որ, երբ մենք դադարում ենք մեր միջոցները ստանալ, կարող ենք սպառվել և շատ ավելի հեշտ վարակվել վիրուսներով: Այս հավելումը ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնելը կարող է նաև կանխել հոգնածությունը, վատ տրամադրությունը, մկանային ցավը և վերքերի բուժման խանգարումը:

Ռացիոն փաթեթ

Ռացիոն փաթեթ

Պահպանեք այս հիմնական հավելումները, և դուք ավելի հավանական է, որ խուսափեք հիվանդություններից և վիրուսներից՝ ի վերջո ավելի արագ պայքարելով դրանց դեմ, եթե պատահի, որ վրիպակով հարվածեք: Բայց ի՞նչ, եթե մեզանից շատերի նման դուք միշտ մոռանաք ընդունել ձեր հավելումները: Մուտքագրեք Grenade® Ration Pack Ձեր ամենօրյա անհրաժեշտ վիտամինները միասին մեկ հարմար փաթեթում:

Ration Pack-ը ներառում է չորս հաբ՝ մուլտիվիտամին և հանքանյութ, մեկ էական ճարպաթթուների պարկուճ, հակաօքսիդանտ պարկուճ և Bifadex™ պարկուճ: Այս բոլոր հավելումները խնամքով ընտրվել են, որպեսզի թույլ տան ձեզ ստեղծել մկանների աճի, վերականգնման և ընդհանուր առողջության լավագույն հիմքը ամբողջ տարվա ընթացքում: Այն ժամանակ, երբ հասկանալի է անհանգստանալ ձեր ապրելակերպով, Ration Pack-ը արտադրանք է, որը կօգնի աջակցել ձեր ընդհանուր առողջությանը և իմունային համակարգին: