Ինչպես խուսափել կախազարդից

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես խուսափել դժոխքից կախված կախումից: Լոլա Բիգսը գրանցված է դիետոլոգ և սննդաբան և ամբողջովին բնական, վեգան վիտամինային ապրանքանիշի խոսնակ Միասին Առողջություն կիսվում է իր լավագույն հինգ խորհուրդներով:

Խումհարի բուժում 1. Խմեք խմիչք

Ալկոհոլը հանգեցնում է ջրազրկման։ Յուրաքանչյուր ալկոհոլային խմիչքի դիմաց խմեք մեկ բաժակ ջուր: Ավելացրեք լայմի, նարնջի կամ կիտրոնի համը կամ փորձեք ջախջախել թարմ ազնվամորի կամ ձմերուկը ջրի մեջ, որպեսզի այն ավելի համեղ լինի: Այդպես դուք չեք ձանձրանա։ Ալկոհոլը մի խառնեք քաղցր կամ էներգետիկ ըմպելիքների հետ և խուսափեք աղի խորտիկներից, քանի որ դրանք ձեզ կծարավեն և ավելի շատ խմելու հավանականություն կունենան:

Կախումարի բուժում 2. շտկեք ձեր ստամոքսը ճիշտ կերակուրներով

Դատարկ որովայնի վրա խմելը կգրգռի լորձաթաղանթը, ինչը հանգեցնում է արյունատար անոթների այտուցմանը և ալկոհոլի ավելի արագ ներծծմանը արյան մեջ: Փորձեք ուտել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ և առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ձուն, ավոկադոն, ընկույզը և սերմերը: Սրանք ավելի դանդաղ են քայքայվում, քան ածխաջրերը կամ շաքարները և կմնան ստամոքսում ավելի երկար՝ կշտացնելով ձեզ: Ձուն իմ ամենասիրած առավոտից է նաև բուժումից հետո: Լյարդն աշխատում է գերլարվածությամբ՝ չեզոքացնելու տոքսին ացետալդեհիդը՝ օգտագործելով L-ցիստեին կոչվող ամինաթթուն, իսկ ձվերն այս ամինաթթվի փայլուն աղբյուրն են:

Խումհարի բուժում 3. կախազարդի սմուզի

Մոռացեք շան մազերը կամ ըմպելիքը տապակած ըմպելիքով թրջելը: Սմուզին փրկելուց հետո ևս մեկ հիանալի առավոտ է: Այն պատրաստվում է արագ և հեշտ, սննդարար և հրաշքներ է գործում՝ օգնելով վերականգնվել և վերացնում կախազարդի ախտանիշները: Փորձեք խառնել սառեցված հատապտուղները. դրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, բանանները, քանի որ դրանք կալիումի հիանալի աղբյուր են, որը կարող է օգնել հանգստացնել փորը, սպանախը, կոճապղպեղը և կոկոսի ջուրը՝ խոնավացնելու համար: Կոկոսի ջուրը բնականաբար հագեցած է էլեկտրոլիտներով և հանքանյութերով, որոնք իսկապես օգտակար են մարմնի համար: Խմիչքը կարող է ձեր մարմնին բորբոքված զգալ, այնպես որ դուք կարող եք նաև օգտագործել որոշ բուժիչ դեղաբույսեր, ինչպիսիք են կուրկումինը և քրքումը, որոնք կարող են օգնել բուժել սրտխառնոցը: Օգտագործեք թարմ կամ հավելումներ, ինչպիսիք են Together Health Curcumin & Turmeric Complex, 9,99 ֆունտ

Հանովերի բուժում 4. Լրացուցիչ ուժ

Խմիչքը ոչնչացնում է մարմնի հանքանյութերի պաշարը, ներառյալ վիտամին C-ն: Վիտամին C-ն արդյունավետ հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է ձեր մարմնին վերականգնվել կլանված տոքսիններից, քանի որ այն արագացնում է նյութափոխանակությունը և անհրաժեշտ է իմունային ֆունկցիայի և էներգիայի արտադրության համար: Լրացրեք ձեր վիտամին C-ի մակարդակը Together Health վիտամին C-ով բիոֆլավոնոիդներով պարկուճներով, £7,99: Քնելուց առաջ ընդունվող հիանալի հավելումը մագնեզիումն է: Սա օգնում է վերականգնել մագնեզիումը, որը կորցնում է ալկոհոլ օգտագործելու ժամանակ, հանգստացնում է արյան հոսքը՝ թեթևացնելով գլխի հարվածը և կարգավորելու քնի մակարդակը: Փորձեք Together Health Marine Magnesium պարկուճները՝ 6,99 ֆունտ:

Խումհարի բուժում 5. թեյի ժամ

Շատերը ձգտում են սուրճին, մտածելով, որ այն կօգնի թեթևացնել կախազարդը, սակայն կոֆեինը խթանիչ է, որը նեղացնում է արյան անոթները և բարձրացնում արյան ճնշումը: Ես կառաջարկեի քնելուց առաջ մի մեծ բաժակ ջուր խմել՝ ալկոհոլի ջրազրկող ազդեցության դեմ պայքարելու համար: Այնուհետև առավոտյան փորձեք խմել որոշ բուսական թեյեր, ինչպիսիք են սամիթը, եղինջը և անիսոնը, քանի որ դրանք հիանալի են լյարդի դետոքսիկացման և վերականգնման համար: Կոճապղպեղի, անանուխի և կիտրոնի վրա հիմնված սորտերը նաև օգնում են նվազագույնի հասցնել սրտխառնոցն ու կախազարդը:

Stockists՝ togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital և Independent Health Food Stores ամբողջ երկրում: