Nastavite voziti bicikl ove zime

Možete nastaviti voziti bicikl zimi ako imate pravu opremu i pozitivan stav, kaže Leona Gerrard.

Kao što je stara poslovica 'zimske milje, ljetni osmjesi', možete puno izvući iz svoje biciklističke kondicije u hladnijim mjesecima, ali, kada je vani hladno, mraz i mrak, a vaš udoban krevet ima više privlačnosti nego slojevitosti do vrha u Lycra, pronalaženje motivacije nije uvijek lako...

Kao 'ozbiljan' biciklist koji ulazi u svoju šestu zimsku sezonu neugodnog trgovanja, i bez budućih klupskih vožnji na horizontu koje bi mi dale taj poticaj, i ja bih mogao s malo inspiracije. Zato sam pozvao svoje biciklističke djevojke, tvrdokornu hrpu dama koje su se borile protiv snijega, leda, blata, pijeska i oluje u sedlu – ali su također provele mnoge sate bruseći to na svojim unutarnjim tenisicama – da mi daju nešto prijeko potrebnog pali u moj trbuh za zaključavanje, i odvedi me tamo, ili, tamo, na bicikl.

Na cesti ili izvan nje?

Ukupni odgovor koji dobivam od svoje ploče kako bih spriječio dosadu je da pomiješam svoj zimski trening s malo off-road vožnje na brdskom i ciklokros biciklu. Iskusna cestovna biciklistica i prvakinja u ciklokrosu East Kenta, Tracy Wilkinson-Begg, 54, kaže: 'Ciklokros me motivira za treniranje tijekom vlažnih i hladnih mjeseci. Ne pokreće me moja natjecateljska priroda, već putovanja na različita mjesta i susrete s ljudima iz svih sfera života – to mi mami osmijeh na lice! Volim brdski bicikl i cross bike kada je previše mokro ili vjetrovito za vožnju po cesti. Ponekad se usuđujem voziti niz strme obale i kada to uspijem, osjećam se osnaženo.'

Majka jednog djeteta biciklistica i maratonka, Miranda Wood, 39, hvali brdski bicikl zbog njegovih prednosti koje su pogodne za obitelj i prikloni se vožnji sa svojim sinom koristeći tagalong. Ona kaže: 'Vožnja s mojim MTB-om i tagalongom znači da mogu podijeliti svoju radost vožnje sa svojim šestogodišnjakom, a to je sigurnije okruženje za vožnju. On također može cijeniti duže vožnje za koje se njegove male noge još ne mogu nositi, a i ja se odlično vježbam jer se morate kretati više od svoje tjelesne težine. To je dobar dodatni trening kada čuvanje djece ne dopušta solo vožnju.'

‘Zimi volim off-road’, kaže bivša cestovna trkačica Tour of Sussex, Zoe Bartlett, 44. ‘Nije važno je li hladno, mokro ili vjetrovito, jer ste zaklonjeni u šumi. Također pokreće adrenalin. Skačati, spuštati se niz padove i zeko skakutati preko stvari, to je samo dobra zabava!’

Dakle, brdski bicikl ima važnu svrhu za zimsko bicikliranje. A tu su i bezbrojne fitness prednosti u tim oštrim naletima treninga visokog intenziteta koje bi netko dobio od 45-minutne utrke ciklokrosa ili bombardiranja strmog travnatog nasipa na brdskom biciklu. Ali koje su moje druge mogućnosti ako ne volim biciklizam?

Prijatelji na biciklu

Većina biciklistica s kojima sam razgovarala rekla je da je biciklistički pratitelj promijenio svijet zimi. Kraljica trčanja na vrijeme i zagrižena biciklistica na i off-road, Susan Walbrook, 46, daje ovoj ideji svoj glas povjerenja. Kaže: ‘Udisanje svježeg zraka i razgovor s prijateljima motiviraju me – i topla kava na kraju!’

'Volim grupno jahanje - očito ne više od šest - jer je društvenije, prolazi vrijeme i kad nešto dogovorim s prijateljem, ne volim otkazati', kaže Berado.

No, solo biciklizam je također bio adut, a neki su rekli da se osjećaju sigurnije dok se sami voze po cesti, jer su mogli vidjeti kamo idu, lakše izbjegavati udarne rupe i ne moraju se oslanjati na iskustvo onih koji su se vozili s njima u grupa.

Vani ili iznutra?

Za one koji se lako prehlade i mrze pomisao da se smrzavaju tri sata plus u sedlu, unutarnji turbo trenažer može ponuditi idealan izlaz za trening tijekom zimskih mjeseci, tako da ste spremni za kotrljanje kad ljeto krene na noge a ti blistavi bicikli od karbonskih vlakana ponovno se pojavljuju.

'Volim TrainerRoad i Wattbike', kaže Susan. 'Programi treninga me inspiriraju, a oni su osobni prema mojim ciljevima. Sve što moram napraviti je odabrati program za Time Trials, što je utrka na kojoj se vozim ljeti, i to mi daje tromjesečni plan. Također vam omogućuje da se pridružite drugim biciklistima, tako da je prilično interaktivan. Na turbo nosite minimum, a nakon toga ne morate prati blatnjavi bicikl, tako da štedi vrijeme!’

A što je s onim turbo entuzijastima koji žele više podnijeti hladnoću i voziti se vani? 'Oduvijek sam koristila turbo trenažer jer mrzim biti hladno i mokro, a također obavlja posao upola kraće', kaže Tracy. 'Međutim, ove godine planiram više voziti na otvorenom. Uložio sam u novi bicikl s disk kočnicama koji će sigurno pomoći u mokrim uvjetima i kupio sam dodatnu toplu biciklističku odjeću kako bih spriječio hladnoću.'

Komplet za kraljicu planine

Prava odjeća na hladnoći je ključna. Veliki džepovi za odlaganje cijevi, šipki i telefona su od vitalnog značaja, a slojevi čine svijet razlika. Zapravo, odabir prave vrste termalne opreme može učiniti ili pokvariti vožnju na otvorenom, osobito po kiši i vjetru. Dobar temeljni sloj je nadmašio moju biciklističku ploču, kao i biblolongi podstavljeni flisom i zaštitna zimska jakna. I svi su se složili, nikada ne izlazite iz kuće bez zračnice, dvije poluge za gume, pumpe i svjetla, i uvijek provjerite tlak u gumama i pazite da nemate kremen u gumama.

Miranda kaže: 'Nikad se ne vozim bez vjetrootporne jakne i grijača za cipele.'

‘Merino čarape!’, kaže Susan, ‘i stvarno topla zimska jakna.’

'Uvijek nosim termo prsluk, tajice, rukavice i snood', kaže Tracy. 'Mrzim da mi je hladno!'

Zoe kaže: 'Nikad ne idem bez svoje trake za glavu od merino vune, koja mi dobro održava uši i grije ih, a svoj zimski dres BioRacer dugih rukava uvijek nosim preko svakog drugog odjevnog predmeta.'

Pozabavite se turbom

Iako su ovogodišnji događaji možda umanjili grupne vožnje i naše veselo motivirano raspoloženje, ovo ne mora biti zima našeg nezadovoljstva kada je riječ o vožnji bicikla i održavanju kondicije. Ovo bi mogla biti sezona u kojoj ćete se uhvatiti u koštac s turbo motorom i ubrzati puls ili kupiti brdski bicikl i krenuti s obitelji van utabanih staza. Uz svježi zrak i tjelovježbu za koje je dokazano da doprinose našoj dobrobiti i održavaju nas zdravim u ovim nesigurnim vremenima, potrebni su nam ti endorfini, sada više nego ikad – pa uživajmo u vožnji.