5 najboljih grudnjaka za trčanje

Sportski grudnjak koji podržava i udoban jedan je od najvažnijih komada opreme u vašem trčanju. Gledamo neke od najboljih…

Skromni grudnjak za trčanje prošao je dug put od svog početka 1979. godine, kada su jednostavno bile dvije naramenice zašivene zajedno i poznate kao 'Jockbra'. Podcijenjeno? Naravno, ali za žene koje sprintaju bez potpore to je bilo otkriće koje poboljšava performanse. Brzo naprijed 42 godine i grudnjak za trčanje postao je impresivan podvig inženjerstva. U pokušaju da smanje bol u grudima tijekom fizičke aktivnosti, znanstvenici su izmjerili način na koji grudi poskakuju i otkrili da se kreću u obliku leptira - istraživači sa Sveučilišta Portsmouth izvještavaju da se tkivo dojke pomiče 50 posto gore-dolje, 25 posto naprijed i nazad i 25 posto s jedne strane na drugu. To je puno pokreta koje treba držati pod kontrolom dok trčite. I daljnji podaci pokazuju da nedovoljna potpora može učiniti više od samo malo nelagode – može smanjiti aktivnost prsnog mišića za 55 posto, što je nešto što čak može pridonijeti umoru mišića. Nije važno kojom brzinom trčite – čini se da tempo ne povećava ili smanjuje kretanje – pa evo što bismo svi trebali uzeti u obzir...

Dizajn

Kada je riječ o grudnjacima za trčanje, podrška velikog utjecaja je ključna – o tome zapravo nema rasprave. 'Postoji veći stupanj pomicanja grudi tijekom trčanja u usporedbi s drugim sportovima', objašnjava Laura Kong Brown, voditeljica proizvoda za Runderwear. 'Prosječna veličina grudnjaka u Ujedinjenom Kraljevstvu je 34/36D i pri ovoj veličini svaka dojka će težiti 500 g!' Stoga je ključan sportski grudnjak dobro uklopljen i podržavajući, a postoje dvije glavne vrste grudnjaka za trčanje koji odgovaraju račun: kompresija i inkapsulacija.

'Grudnjak za trčanje posebno je dizajniran za aktivnosti visokog utjecaja, za koje je potrebna dodatna potpora', objašnjava Kong Brown. 'Kompresijski grudnjaci djeluju tako da pritišću grudi na prsa kako bi se smanjilo kretanje. Inkapsulirani grudnjaci podijelite svaku dojku u zasebne košarice, poput običnih grudnjaka, ali s dodatnom potporom. Time se kontrolira kretanje kroz sve tri ravnine tijela (gore i dolje, unutra i van, te s jedne na drugu stranu).'

Dizajn koji odaberete u konačnici će se svoditi na vaše osobne preferencije, ali grudnjaci s inkapsulacijom obično imaju najveću potporu jer su dizajnirani da odvajaju i podržavaju svaku dojku pojedinačno.

Izmjeriti

Pronalaženje odgovarajućeg kroja je važno, ali mjerenje tijekom ere Covida pokazalo se teškim. 'Unatoč zatvorenim trgovinama, i dalje je od vitalnog značaja da žene izmjere veličinu grudnjaka barem jednom godišnje', kaže Kong Brown, koja preporučuje ove kućne trikove kako biste provjerili jeste li kupili odgovarajući. Lako je vidjeti koliko je teško pronaći pravi grudnjak za trčanje, pa smo slijedili nekoliko naših omiljenih grudnjaka kako bismo vam pomogli da odlučite.

Donja traka: Donja traka koja dobro pristaje trebala bi stajati ravno preko leđa u ravnoj liniji. Trebali biste moći staviti dva prsta između tijela i trake. Kada kupujete novi sportski grudnjak, uvijek ga trebate nositi na najslobodnijoj udici – dodatne kukice su značajka dizajna tako da kada se elastičnost s vremenom istroši, možete zategnuti traku.

Naramenice: U dobro postavljenom sportskom grudnjaku trebao bi biti samo jedan inč prostora, što znači da možete staviti dva prsta ispod naramenice u području ramena.

Šalice: Grudnjak koji pravilno pristaje savršeno će obuhvatiti vaše grudi. To znači da vaše grudi ne bi trebale izlaziti iz grudnjaka. Znakovi loše namještene šalice uključuju prostor između čašice i kože ili nabore na čašici grudnjaka, što oboje ukazuje da je prevelika.

Najbolji na testu

GRUDNJAK EASY-ON OD ODJEĆA, 55 kn

Runderwear grudnjak je u posljednje vrijeme postao favorit među onima u zajednici trčanja i nije teško shvatiti zašto. Doista, tako je elegantno dizajniran da ćete jedva primijetiti da je tu. Uz oblikovane čašice i kapsulirani kroj, drži sise podržane bez obzira na veličinu jer je dostupna do GG šalice. Ne grize ni unutarnje strane lopatica, zahvaljujući svojim otvorenim leđima, a ne trkaćim dizajnom. Podstavljene naramenice su promišljen dodatak i za male i za velike veličine, jer onemogućuju uvlačenje naramenica i podesivih kopči na remenima dok vozite ruke. Štoviše, mekana tkanina odvodi znoj kao nijedan drugi grudnjak na testu - ovom opcijom nećete skidati kapajući, znojni broj! Runderwear.co.uk

FREYA AKTIVNI DINAMIČKI SPORTSKI GRUDNJAK, 34 kn

Iako oblikovane šalice mogu biti laskave, one nisu za svakoga i cijenimo da će ponekad biti dovoljna samo opcija koja nije podstavljena. Uđite u Freya Activeov dinamični grudnjak koji pruža veliku podršku, koji stvarno ocjenjujemo za trčanje. Djeluje tako da obuhvati grudi i pričvrsti ih na mjesto širokom i snažnom, ali jednako mekom i udobnom donjom trakom. Krojenje je savršeno, s izrezom koji se presijeca tik iznad prsa kako bi sve ostalo postojano. Kopčanje s četiri kukice na stražnjoj strani znači da ovaj grudnjak nastavlja pristajati nakon višestrukog nošenja i pranja. Osim toga, sviđa nam se dodatak J-kuke pričvršćivača za odabir trkaće ili otvorene opcije. freyalingerie.com

GRUDNJAK ULTIMATE RUN AMORTIZER, 46 kn

Shock Absorberov nagrađivani Ultimate Run grudnjak dugo je bio omiljena opcija za žene koje se bave aktivnošću velikog učinka kao što je trčanje, podjednako ugađajući i manjim i većim ljubiteljicama fitnessa. Njegov poseban dizajn sadrži sustav potpore Infinity-8, koji se suprotstavlja pokretima u obliku osmica tijekom trčanja, a testovi Sveučilišta u Portsmouthu pokazuju da smanjuje poskakivanje za čak 78 posto. Doista, pobjednik je u našim knjigama samo zbog svojih podstavljenih i podesivih remena! Isprobali smo verziju koja nije podstavljena (dostupna do G šalice), ali dostupna je i podstavljena opcija (49 funti; dostupna do F šalice) za one koji preferiraju oblikovane šalice. shockabsorber.co.uk

ASICS ACCELERATE GRUDNJAK, 40 kn

Globalna marka za trčanje Asics ne samo da maestralno stvara tenisice i odjeću za trčanje, već se može pohvaliti i grudnjacima s visokim učinkom. Za razliku od ostalih na testu, ovaj grudnjak koristi tehnologiju kompresije kako bi pobijedio odskakanje grudi, što ga čini dobrom opcijom za manje veličine. Zapravo, iznenadit ćete se koliku podršku može pružiti grudnjak koji pristaje preko ramena. Stil je ovdje ključan, jer viši kroj i mrežasta obloga oko prednje strane znače da nećete dvaput razmišljati o tome da ga nosite kao majicu u toplijim danima. Naramenice možete podesiti za prilagođeni kroj, ali ne mjeri se prema veličinama grudnjaka (dostupno od XS do XL) pa je vrijedno razmisliti je li vam to važno. asics.com

MAAREE SOLIDARNOST, 64

Kapa dolje Mari Thomas, Maareeovoj osnivačici i iskusnoj testerici. Frustrirana što nikada neće pronaći grudnjak koji bi mogao suzbiti poskakivanje prema gore, sama ga je dizajnirala. Unesite uvjerljivo snažan grudnjak sa zaštitnim znakom Overband – zakrivljenom pločom koja se proteže preko gornjeg dijela grudi – koja je usidrena, preko podesivih bočnih naramenica, na vrlo široku i podržavajuću donju traku. Sve to djeluje tako da izbjegne ogromnu količinu pokreta grudi i također zadržava laskavu siluetu. Grudnjak dolazi u veličinama od 30C do 38G, može se nositi trkaći ili klasični stil i omogućuje vam da se koncentrirate na zadatak bez da vas ometaju sise koje poskakuju. Najbolje ocjene! maaree.com

Tražite više opreme za trčanje? Pročitajte našu recenziju jakni za trčanje.