Lažirajte svoje putovanje na posao i osjećajte se zdravije

Kako se zima približava i vlada potiče zaposlenike da nastave raditi od kuće, šest od 10 uredskih radnika priznaje da muku muče razdvojiti posao i kućni život nakon što su napustili putovanje na posao. Mnogi to čak pripisuju padu svog ukupnog zdravlja i dobrobiti, prema novoj anketi inovativnog životnog osiguravatelja Vitality.

Vitality potiče ljude da odvoje 20 minuta prije ili poslije posla za 'lažno putovanje na posao' kako bi obavili jednu aktivnost kako bi se ove zime osjećali bolje psihički i fizički. Vitality to lansira zajedno s novom ponudom, njihovom Zimski paket program koji je osmišljen kako bi članovima ponudio poticaje i nagrade kako bi ostali zdravi duhom i tijelom kod kuće tijekom zime i dalje s besplatnim vodičima i savjetima dostupnim svima na društvenim kanalima Vitality.

Mnogi od nas već mjesecima rade od kuće, a nedostatak podjele između posla i života kod kuće stvarno uzima danak. Uz neizvjesnost oko povratka tradicionalnom uredskom radu 2021., važno je ugraditi neku strukturu u svoj dan sada kako biste dugoročno poboljšali svoju dobrobit.

Gotovo šest od 10 uredskih radnika muči se da razdvoje svoj posao i kućni život nakon što su napustili putovanje na posao, otkrilo je istraživanje inovativnog zdravstvenog i životnog osiguranja i investicijske tvrtke Vitality.

Istraživanje provedeno na 2000 odraslih Britanaca koji su ove godine bili prisiljeni raditi od kuće pokazalo je da prosječna osoba štedi 60 minuta dnevno zbog nedostatka putovanja na posao i s posla. Međutim, vrlo zlonamjerno putovanje na posao djelovalo je kao tampon između posla i života kod kuće, ostavljajući 59 posto da se bori da se isključi.

Nekih 42 posto otišlo je tako daleko da je reklo da nedostatak putovanja na posao negativno utječe na njihovo fizičko zdravlje i dobrobit. Kao rezultat toga, 58 posto čak propušta neke aspekte svog putovanja na posao i s posla. Drugi propuštaju putovanje na posao i s posla jer im je to dalo vremena da se sami voze u autu (25 posto), da se odmore od prijatelja, obitelji i ukućana (22 posto) i vježbaju hodajući i biciklom do kolodvora ( 19 posto).

Studija je također pokazala da, iako je 29 posto svoje putovanje na posao zamijenilo šetnjom, 69 posto ih je priznalo da ne rade puno s dodatnim vremenom koje sada imaju. Gotovo četiri od 10 (37 posto) priznalo je da jednostavno provode više vremena u krevetu. A 40 posto sada radi duže, a 45 posto se osjeća manje sretno na poslu zbog povećanog stresa.

Kao rezultat toga, istraživanje koje je proveo OnePoll for Vitality pokazalo je da 67 posto smatra da treba poboljšati svoje mentalno zdravlje i dobrobit ove zime. Nešto manje od tri četvrtine (72 posto) također želi poboljšati svoje fizičko zdravlje.

Kada je riječ o tjelovježbi, 36 posto radi više od rada od kuće, ali 32 posto priznaje da radi manje nego prije. Trećina (33 posto) rekla je da im treba više motivacije ili ponuda poticaja kako bi iskoristili svoje vrijeme na putu na posao. Drugih 27 posto smatralo je da im je potreban plan koji treba slijediti, a 20 posto može koristiti uređaj za fitnes kako bi pratio svoju aktivnost.

Uz 'lažno putovanje na posao', Vitalnost je pokrenuo a Zimski paket program osmišljen kako bi svojim članovima osiguranja ponudio poticaje i nagrade da ostanu zdravi duhom i tijelom kod kuće tijekom zime i dalje, kao što je pristup vježbama kod kuće na Pelotonu, popusti na fitness uređaje i pogodnosti kave kod kuće s besplatnim vodičima i savjetima dostupnim za svima pristupiti na društvenim kanalima Vitality.

Ovi savjeti Claire O’Neill, voditeljice kliničarskog menadžmenta u Vitality-u, osmišljeni su kako bi vam pomogli da oblikujete svoje lažno putovanje na posao na početku i na kraju svakog dana kako biste se osjećali sretnije i zdravije kod kuće…

Meditirati

Isključite se na 20 minuta svako jutro ili večer obavljajući vođenu meditaciju s aplikacijom kao što je Headspace – ne samo da će vam to pomoći da se osjećate spremnim i spremnim za dan ili da se možete opustiti nakon posla, već će vam pomoći i otkloniti svaki osjećaj tjeskobe i stres koji mnogi od nas trenutno osjećaju.

Kava i hlađenje

Nedostaje li vam ta poslastica svaki radni dan? Idite u šetnju dok je još svjetlo i pokupite si kavu ili topli napitak! Počastite se - isprobajte novu rutu u blizini svoje kuće i tempirajte je tako da bude na istoj udaljenosti kao i vaše pravo putovanje na posao.

Podignite oluju u kuhinji: skuhajte otmjen doručak – nutritivno, doručak je jedan od najvažnijih obroka u danu i može vam pomoći da održite energiju i raspoloženje tijekom zime. Također, zašto ne isprobati svoje kulinarske vještine tako da napravite lijepu večeru s vremenom koje imate nakon posla i ponovite svoje omiljeno restoransko jelo! Dajte sve od sebe i isprobajte nešto novo – na kraju krajeva, imate više vremena i ne morate zgrabiti krišku tosta prije nego što izađete iz vrata ili brzo stavite nešto u mikrovalnu kad dođete kući – iskoristite to na najbolji način i isprobajte novi recept danas.

Kraljica plesa

Može biti lako izgubiti motivaciju za vježbanje kada su teretane zatvorene, a vani je mrak, ali ovo bi mogla biti vaša prilika da isprobate nešto novo što inače nikada ne biste ni sanjali. Zašto ne pomiješate i ne odete na sat plesa ili probate tai chi? Mogli biste pronaći potpuno novi način da ostanete u formi – i zabavite se.

Pokažite svoju kreativnu stranu

Zašto ne biste pokušali izraditi vlastite božićne čestitke 20-30 minuta svako jutro ili večer ili biste mogli naučiti jezik koji ste oduvijek željeli pokupiti za svoj sljedeći odmor! Imati interese i osjećaj postignuća izvan posla može vam pomoći da se oslobodite stresa i ponovno se usredotočite na nešto pozitivno u čemu uživate.