Kako vas svjesnost može zadržati smirenim tijekom trudnoće


Osjećate li se malo preopterećeno? Ako ste trudni, a zbog pandemije i trenutnih ograničenja osjećate se tjeskobnije nego inače, svojim raspoloženjem možete upravljati pažljivo.

Sada više nego ikad, buduće majke će se osjećati preplavljeno i tjeskobno, pogotovo jer će se njihovi planovi za porod možda morati promijeniti zbog koronavirusa. Kretanje i prilagođavanje situaciji koja se brzo mijenja dok pokušavate održati opuštenu i svjesnu trudnoću može se osjećati zastrašujuće. Međutim, sve buduće majke trebaju znati da će, bez obzira na sve, njihova primalja biti tu za njih kao i u bilo koje drugo vrijeme i ništa neće utjecati na vještine, iskustvo i predanost njihovim primaljama i porodiljskim timovima da brinu o njima i njihovoj bebi. Bit će dobro zbrinuti, u potpunosti podržani i sigurni.


Kako bismo pomogli majkama da istinski prakticiraju svjesnost i umanjuju njihovu anksioznost tijekom trudnoće, sustigli smo primalju, stručnjakinju za hipno porođaje i autoricu, Marie Louise (aka Moderna primalja), jednu od stručnjaka u Biamother , koja nudi svoje stručne savjete o tome kako ostati smirena uoči poroda, unatoč trenutnoj pandemiji.

Pripremite se

Tijekom trudnoće jeosobitovažno je da pokušate učiniti što više da pripremite svoj um za rođenje. Uzmite ovo prisilno vrijeme zastoja kao priliku da se stvarno usredotočite na sebe i svoju vezu sa svojom bebom. Ako niste sigurni koji je najbolji način da to učinite, nemojte paničariti. Unutar aplikacije Biamother postoji namjenski odjeljak 'BiaBreathe' koji nudi niz meditacija za blokiranje vanjskih stresora i omogućavajući vam da uđete unutra.

Vježbajte vježbe svjesnosti

Kada ostanemo u stanju povišene svijesti, naša tijela preživljavaju, a ne napreduju. Obnova i vrijeme zastoja pomažu tijelu da radi na najbolji mogući način. Male stvari koje možemo raditi svakodnevno čine veliku razliku za naše cjelokupno mentalno zdravlje. Dakle, ako se iznenada osjećate tjeskobno, spustite ramena, nekoliko puta polagano duboko udahnite, učinite izdisaj dužim od udaha. Obratite pažnju na ono što se događa u vašem tijelu, vašem dahu i vašem umu. Iako ovo možda nisu vježbe na koje ste navikli, usklađivanje sa svojim tijelom može dovesti do boljeg načina razmišljanja i, nakon toga, pozitivnijeg iskustva poroda.

Koristite dostupne resurse

Teško je ne moći pohađati prenatalne tečajeve kako ste planirali, pogotovo ako vam je ovo prva beba. Međutim, još uvijek postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste ostali informirani, što zauzvrat vodi do samopouzdanja i pozitivnijeg razmišljanja. Koristite pouzdane resurse poput aplikacije Biamother, koja je holistička wellness platforma na kojoj ćete pronaći kvalificirane stručnjake s dugogodišnjim iskustvom koji nude širok raspon podrške. Biamother prva je aplikacija na svijetu koja brine o novopečenim majkama, a tijekom trenutne globalne pandemije posebno je usredotočena na osiguravanje da trudnice i žene nakon poroda koje se izoliraju kod kuće i dalje imaju pristup stručnim smjernicama. Dizajniran od strane tima stručnjaka za zdravlje majki, svih žena i uglavnom majki, Biamother nudi smjernice i preporuke koje će vam pomoći da jedete, krećete se i osjećate se bolje, kao i personalizirane vježbe koje možete raditi kod kuće koje se prilagođavaju vašim promjenjivim potrebama, tipu tijela. i zabrinutosti.


Visoka razina podrške i osjećaj dobre informiranosti, uz prakticiranje svakodnevnih rutina disanja i vježbanja, recept je za osjećaj smirenosti i kontrole.

Nije sve tako loše

Još nešto što vas može zabrinjavati jest činjenica da, iako se savjetuje samoizolacija, možda nećete imati podršku koju ste prvobitno planirali u svojim prvim tjednima nakon rođenja. Ne bojte se, jer sam oduvijek preporučivala da žene ionako ostanu kod kuće s bebom i svojim partnerom barem prva dva tjedna nakon rođenja. Ograničavanje posjetitelja uvijek je dobra ideja jer vam treba vremena za oporavak, spavanje, zanemarivanje kućanskih poslova i izbjegavanje domaćinstva.

Tijekom karantene nije važno ako se ne izvučete iz kućnog ogrtača, imate li masnu kosu ili prljavo suđe. Ni novorođene bebe ne vole da se prenose s osobe na osobu u tim ranim tjednima, to im može biti uznemirujuće i prestimulirajuće. Umjesto toga, trebaju se naviknuti na život izvan maternice, na svoju novu okolinu i biti bliski glasovima, ljudima i mirisima koje prepoznaju. Iskoristite ovo dodatno vrijeme zajedno kod kuće kao vrijeme da se smjestite sa svojom novom obitelji.

Toliko smo sretni što živimo u ovom digitalnom dobu, s toliko mogućnosti povezivanja izdaleka. Bilo da je to WhatsApp, Mush Mums, Mums Anywhere, Facetime, Zoom ili House Party, sada postoji toliko mnogo platformi koje vam mogu pomoći da ostanete u kontaktu i dobijete podršku kada vam je potrebna, dok ste još u pidžami!


Odmorite se

Ovo je teško vrijeme za sve nas, ali sjetite se da ste uzgojili prekrasnu bebu iz samo dvije stanice u samo 10 mjeseci. Ti si čudo i tvoje tijelo je fenomenalno. Ono zna što radi bez obzira na to što se događa u svijetu. Vaše tijelo ima ugrađenu inteligenciju koja se razvijala milijunima godina i Covid-19 nema moć da to oduzme. Pripremite se za ono što će biti nevjerojatno putovanje.

Za više savjeta o trudnoći i stručnih savjeta, možete preuzeti aplikaciju Biamother ovdje , i uživajte u 14-dnevnoj besplatnoj probi.