Ostanite zdravi kod kuće

Provođenje više vremena u zatvorenom prostoru ne mora utjecati na vaš zdrav način života. Iako možda nećete moći slijediti svoju uobičajenu svakodnevnu rutinu, postoji mnogo načina da prilagodite svoje zdravlje i prehranu kako bi odgovarali ostanku kod kuće.

Imajući to na umu, Grenade® je sastavio vrhunski vodič za održavanje zdravlja, aktivnosti i zaokupljenosti. Nema teretane? Nema problema! Grenade® ima nekoliko savjeta o zdravoj prehrani kod kuće.

Jedite više proteina

Istraživanja pokazuju da su proteini od svih makronutrijenata najsitniji i najpospješniji metabolizam. Kako biste unijeli više proteina u svoju prehranu i obuzdali želju za glađu, važno je pokušati konzumirati proteine ​​u svakom obroku, pa čak i kao međuobrok. Pakiranje više proteina u vašu prehranu zaista može pomoći u suzbijanju gladi, stoga se odlučite za nemasno meso, leću, jaja, orašaste plodove ili čak čašu mlijeka kako biste povećali unos proteina tijekom obroka. Grenade®'s Hydra 6® je izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina koji će vam pomoći da više unesete u svoju prehranu i posebno je važan za održavanje uravnotežene prehrane dok možda patite od nestašice hrane u trgovinama.

Što se tiče grickanja, obavezno se opskrbite proteinskim pločicama kao neophodnim elementom u ormaru. Granade®'s Carb Killa® pločice savršena su zamjena bez osjećaja krivnje koja ima okus poput obične čokolade, ali s do 10 puta manje šećera po pločici od ekvivalenata vodećih konditorskih marki. Svaka pločica također je prepuna proteina i vlakana, kako bi vam pomogli da budete dulje siti, a uz 12 okusa na izbor, postoji nešto za svakoga.

Spavajte više

Kada se san prekine ili skrati, povećava se Ghrelin, hormon koji stimulira apetit, koji se često naziva 'hormon gladi', a smanjuje se leptin, hormon koji potiskuje apetit. Kako biste snizili razinu grelina, nastojte spavati preporučenih osam sati i izbjegavajte hranu i obroke bogate šećerom prije spavanja, jer će uzrokovati porast šećera u krvi i povećati energiju, što će zauzvrat poremetiti vaš san. , zbog čega se sljedeći dan osjećate mrzovoljno i gladno.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Poznato je da hrana bogata vlaknima potiče sitost i potiskuje apetit. Hrana bogata vlaknima također smanjuje razinu inzulina hormona koji stimulira apetit. Budući da hrana bogata vlaknima općenito traje dulje, to vašem tijelu daje vremena da se registrira kada više niste gladni. Brzo ćete se osjećati zadovoljno i ostat ćete siti nekoliko sati nakon toga. Vlaknima također treba duže da napuste želudac, što doprinosi osjećaju sitosti bez dodavanja kalorija. Postoji mnogo načina da povećate unos vlakana, ali najlakši bi bio osigurati da u vašu prehranu budu uključeni različiti proizvodi od cjelovitih žitarica, kao i da povećate svoje porcije voća i povrća, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.

Ne preskačite doručak

U idealnom svijetu trebali biste jesti tri obroka dnevno i jedan međuobrok. Također biste trebali paziti da svoje obroke rasporedite tijekom dana kako ne biste ostali dulje od četiri sata bez jela. Ovo je nevjerojatno važno kada je u pitanju izbjegavanje gladi jer će zadržati razinu šećera u krvi i glad hormoni stabilan. Ono što je najvažnije, morate doručkovati. Rečeno je mnogo puta, ali to je najvažniji obrok u danu, a obilan, zdrav doručak pomaže u smanjenju razine hormona gladi grelina, čineći vas zadovoljnim tijekom cijelog jutra.

Uzimajte prave vitamine i suplemente

Sada je važnije nego ikad da ostanemo u formi i zdravi. Svi znamo vježbu kada je u pitanju uravnotežena prehrana i dovoljno tjelovježbe, ali što je s vitaminima i suplementima? Ovo područje može biti malo minsko polje, pa evo kratkog pregleda nekoliko popularnih vitamina koje biste trebali opskrbiti i njihovih prednosti.

Vitamin C

Očito, ali morate imati tijekom cijele godine. Vitamin C štiti stanice vašeg tijela i doprinosi proizvodnji kolagena, ključnog za održavanje zdravlja tkiva i organa.

Također je dokazano da vitamin C sprječava prehladu, što ga čini odličnim dodatkom u prehrani tijekom zime kada se broj prehlada i gripe povećava. A ako vas ipak uhvati prehlada, vitamin C može pomoći u ublažavanju simptoma i ubrzanju oporavka.

Vitamin D

Sunčeva svjetlost je jedan od glavnih izvora vitamina D. U Ujedinjenom Kraljevstvu ili u hladnijim klimama, našim tijelima može biti teško apsorbirati vitamin D koji nam je potreban zbog toga. Međutim, sada je važnije nego ikad izaći van i uživati ​​u svom vanjskom prostoru – ubirući prednosti bilo koje sunčeve svjetlosti koju možemo dobiti!

Vitamin D je najpoznatiji po svojim svojstvima jačanja imunološkog sustava pa kada prestanemo dobivati ​​lijekove, možemo se iscrpiti i puno lakše uhvatiti viruse. Dodavanje ovog dodatka vašoj svakodnevnoj prehrani također bi moglo spriječiti umor, loše raspoloženje, bolove u mišićima i narušeno zacjeljivanje rana.

Paket obroka

Opskrbite se ovim esencijalnim suplementima i vjerojatnije je da ćete izbjeći bolesti i viruse, te se u konačnici brže boriti protiv njih ako vas ipak pogodi buba. Ali što ako, kao i mnogi od nas, uvijek zaboravite uzeti svoje suplemente? Uđi Paket obroka Grenade® , vaši osnovni dnevni vitamini zajedno u jednom praktičnom pakiranju.

Paket obroka uključuje četiri tablete: multivitamin i mineral, jednu kapsulu esencijalnih masnih kiselina, kapsulu antioksidansa i kapsulu Bifadex™. Svi ovi dodaci su pomno odabrani kako bi vam omogućili stvaranje najboljih temelja za rast mišića, popravak i cjelokupno zdravlje tijekom cijele godine. U vrijeme kada je razumljivo biti zabrinut za svoj životni stil, Ration Pack je proizvod koji će vam pomoći podržati vaše opće zdravlje i imunološki sustav.