7 načina da pobijedite blagdanski stres

Ovo bi trebalo biti najljepše doba godine, ali kako se kriza s koronavirusom nastavlja, zabrinutost za naše zdravlje, budućnost i financije je na vrhuncu svih vremena – kao i razina naše tjeskobe. Pa kako se nositi sa stresom na Božić? Evo nekoliko najboljih savjeta kako ostati smiren.

Volimo Božić, ali budimo iskreni, to može biti stresno, a ova bi godina mogla biti naša najzahtjevnija do sada! Kako ćemo slaviti? Gdje ćemo slaviti? S kim ćemo slaviti?

Iako nemamo odgovore na ova pitanja, imamo jednostavna i učinkovita rješenja koja će vam pomoći u upravljanju vašim tjeskobama kako biste mogli imati vrlo sretan Covid Božić:

Prihvatite da su ove godine stvari drugačije

Izbjegavajte zadržavanje na onome što ne možete kontrolirati i usredotočite se na stvari koje možete. Ako se osjećate tjeskobno, razmatranje onoga na čemu ste zahvalni možda nije prva stvar koja vam pada na pamet. No istraživanja pokazuju da vođenje dnevnika zahvalnosti može pomoći poboljšati vaše mentalno zdravlje.

Planirati unaprijed

Odvojite određene dane za kupovinu, pečenje, druženje s prijateljima i druge aktivnosti. Razmislite možete li kupovati bilo koji od svojih artikala putem interneta. Planirajte svoje jelovnike, a zatim napravite popis za kupovinu. To će vam pomoći spriječiti trkanje u posljednjem trenutku za kupnju zaboravljenih sastojaka. I svakako pripremite pomoć za pripremu obroka i čišćenje.

Olakšajte svoj teret

Oslobodite se nepotrebnih pritisaka i budite realni što možemo, a što ne možemo. Kako se obitelji mijenjaju i rastu, često se mijenjaju i tradicije i rituali. Ako ne možete biti sa svojom obitelji, pronađite nove načine za zajedničko slavlje (sjećate li se večeri virtualnog obiteljskog kviza?). Iako vaši božićni planovi ove godine mogu izgledati drugačije, još uvijek možete pronaći načine za proslavu.

Isprobajte tradicionalni biljni lijek, kao što je Kalms lavanda

Ulje lavande ima dugogodišnju povezanost s ublažavanjem simptoma blage anksioznosti. Preko 15 kliničkih ispitivanja pokazalo je da dnevna kapsula jedinstveno pripremljenog ulja lavande, pronađena samo u Kalms lavanda, može ublažiti simptome anksioznosti za samo jedan do dva tjedna. Prednosti su usporedive s uobičajeno korištenim lijekovima protiv anksioznosti bez problema kao što su sedacija, ovisnost ili interakcija s drugim lijekovima.

Ne napuštajte zdrave navike

Pretjerano uživanje samo povećava vašu tjeskobu i osjećaj krivnje. Potrudite se dobro jesti, vježbati i dovoljno spavati. Podsjetite se da će možda trebati vremena da se situacija razriješi i u međuvremenu budite strpljivi sa sobom.

Isprobajte opuštajuću meditaciju

Usredotočite svoju pozornost i eliminirajte misli, probleme, probleme koji vam mogu preplaviti um i uzrokovati tjeskobu. Meditacija može stvoriti duboko stanje opuštenosti i spokojnog uma. Također može pomoći u fizičkom i mentalnom blagostanju.

Uzmite si vremena za razgovor

Normalno je osjećati se pomalo zabrinuto, uplašeno ili bespomoćno u nesigurnim trenucima. Zapamtite: u redu je podijeliti svoje brige s drugima u koje vjerujete – a to bi moglo pomoći i njima. Ako ne možete razgovarati s nekim koga poznajete ili ako to nije pomoglo, umjesto toga možete isprobati mnoštvo linija za pomoć. Anxiety UK nudi podršku, savjete i informacije o nizu stanja anksioznosti, stresa i depresije temeljenih na anksioznosti. Za pomoć danas nazovite telefonsku liniju 03444 775 774.