Kućni treninzi mogu biti opasni

Budite oprezni kada vježbate kod kuće i pazite da se ne pridružite brojnim Britancima koji su pretrpjeli ozljede i nezgode dok se bave kućnim fitnesom.

Tijekom izolacije, 32 posto Britanaca koji su svjesni fitnesa izradilo je utege i drugu opremu za vježbanje od kućanskih predmeta, uključujući limenke s bojama, konzerve hrane i vrtne ukrase.

Međutim, 12 posto je prouzročilo štetu i ozljede sebi prema lancu klubova zdravlja David Lloyd , kao i svoje domove i druge korištenjem improvizirane opreme.

Milijuni Britanaca bili su prisiljeni provesti posljednja četiri mjeseca vježbajući u svojim domovima, a za 32 posto to je značilo izradu improviziranih utega i opreme za vježbanje od raznih kućanskih predmeta. Deset najčešćih predmeta koji se koriste kao oprema za teretanu su stolice, sofe, konzervirana hrana, ručnici, knjige, vrećice brašna, limenke boje, pa čak i boce vina!

Oštećenje stropa

Nedavno je jedan otac dospio na naslovnice na nacionalnoj razini nakon što je podijelio fotografiju oštećenja stropa u dnevnoj sobi koju su prouzročila njegova djeca koja vježbaju na katu. To je nešto s čime se mogu povezati oni koje je anketirao David Lloyd Clubs, s nezgodama uzrokovanim domaćim spravama za vježbanje koje su dovele do ogrebotina, tragova i udubljenja na zidovima (25 posto); oštećivanje i mrljanje namještaja i podova (19 posto); i razbijanje gadgeta poput tableta, prijenosnih računala (21 posto) i pametnih telefona (16 posto).

Ne radi se samo o šteti samo u domovima, već i o šteti ljudima s tipičnim ozljedama od improviziranih treninga koji su pošli po zlu, uključujući povlačenje mišića (20 posto), uganuće zgloba i gležnja (15 posto), pa čak i slomljene kosti (17 posto) .

Siguran prostor za vježbanje

Glenn Earlham, izvršni direktor u klubovima David Lloyd, kaže: 'Oduševljeni smo što smo u mogućnosti otvoriti svoja vrata našim prostranim i sigurnim klubovima. Nakon toliko vremena, jedva čekamo poželjeti dobrodošlicu povratnim članovima kako bi mogli iskoristiti naše vrhunske sadržaje za zdravlje, fitnes i dobrobit, kao i uživati ​​u toploj i prijateljskoj zajednici David Lloyd Cluba, za koju su nam mnogi rekli da su im nedostajali zadnjih nekoliko mjeseci kod kuće.'

Iako tjelovježba kod kuće može biti opasna ako niste oprezni, mnogima je i zgodna, pa ako to namjeravate nastaviti, pripazite. Pobrinite se da imate dovoljno prostora oko sebe ako radite vježbe poput iskoraka i pokreta tamo gdje vam je potreban prostor. Osigurajte neklizajuću prostirku i vježbajte u tenisicama ili potpornoj obući iako ste u zatvorenom prostoru. Držite kućne ljubimce i djecu podalje od utega i bučica i pobrinite se da se zagrijete i ohladite prije i nakon svakog treninga.