अपनी फिटनेस-रट समाप्त करें | वर्कआउट मोटिवेशन खोजने के लिए 8 टिप्स

जैसा कि गीला मौसम हमें घर के अंदर रखता है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई लोगों को अपनी फिटनेस दिनचर्या के साथ ट्रैक पर रहना मुश्किल हो रहा है। जैसे, स्कॉट थॉमसन, F45 प्रशिक्षण के वैश्विक एथलेटिक्स निदेशक ( www.f45training.co.uk ), ने अपने व्यायाम-रट को खत्म करने और अपनी फिटनेस यात्रा को पटरी पर लाने के लिए कसरत प्रेरणा खोजने के बारे में कुछ सुझाव एक साथ रखे हैं!

1. अपने आप को एक कसरत प्रेरणा दोस्त प्राप्त करें

एक दोस्त आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है और आपको एक साथ नए कसरत करने के लिए सशक्त बना सकता है। उन लोगों से सकारात्मक सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देना जो हमारे आंतरिक लक्ष्यों का समर्थन और प्रोत्साहित करते हैं, न केवल हमें जवाबदेह बनाए रखने में मदद करते हैं बल्कि आत्मविश्वास और मानसिक इच्छाशक्ति को बनाए रखने के लिए सौहार्द की भावना पैदा करते हैं।

दोपहर के भोजन की तारीखों को स्टूडियो तिथियों के साथ बदलें, और आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे, जबकि कुछ बहुत ही आवश्यक गुणवत्ता समय भी प्राप्त करेंगे।

2. प्रेरित रहने के लिए तर्क और उद्देश्य बनाएं

आदत बनाने के लिए, आपको इसे करने के पीछे के उद्देश्य को समझना होगा। अपने 'क्यों' का पता लगाएं और इसे लिख लें - खुद को याद दिलाएं कि कैसे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना आपके जीवन के अन्य पहलुओं में भी मदद कर सकता है।

जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो इस बारे में स्पष्टता प्राप्त करने के लिए प्रश्न पूछें कि प्रशिक्षण सत्र के दौरान आप वास्तव में क्या काम करेंगे। यह शैक्षिक घटक या स्पष्टता हासिल करने के लिए सीखने की भावना कथित नियंत्रण की भावना पैदा करती है, जो आत्मविश्वास, सशक्तिकरण और स्वायत्तता को प्रेरित करती है।

3. वर्कआउट मोटिवेशन के लिए सुबह व्यायाम करने की कोशिश करें

शाम को दोस्तों के साथ काम या योजनाओं में उलझ जाना आसान है। रात में वर्कआउट करने से दिन भर के काम के बाद आप इसे छोड़ सकते हैं (जो आपको दोषी महसूस करवा सकता है)।

सुबह सबसे पहले काम करने को प्राथमिकता देने से, आपके पास दिन के दौरान बहाने बनाने और इसे बंद करने की संभावना कम होती है। यह आने वाले दिन के लिए टोन भी सेट कर सकता है और आपको सकारात्मक मूड में डाल सकता है।

चार। प्रेरित रहने के लिए रात को अपना कसरत गियर तैयार करें

आपके और आपके अगले कसरत के रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा को दूर करके चीजों को अपने लिए आसान बनाएं।

आगे बढ़ो और रात को अपने जिम के कपड़े बाहर रखो, अपनी बोतल भरें, अपने आप को कुछ पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स पैक करें। इन तुच्छ कार्यों से छुटकारा पाने से आपके अंतिम क्षणों में खाई बनाने की संभावना कम हो सकती है।

5. अपने आप को वर्कआउट को संशोधित करने दें

तकनीक और/या तीव्रता को अनुकूलित करने के लिए स्केलिंग अभ्यास कार्यात्मक, स्मार्ट प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह न केवल हमें स्वायत्तता को बढ़ावा देने के लिए नियंत्रण की स्थिति में रखता है, बल्कि यह हमें मानसिक रूप से व्यस्त रखता है और प्रगति से पहले मास्टर तकनीक पर आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करता है।

अपने तरीके से काम करने से पहले कसरत का एक प्रतिगामी संस्करण करना भी पूरी तरह से ठीक है। जब फिटनेस की बात आती है तो हम सभी कहीं न कहीं से शुरुआत करते हैं और आगे बढ़ने का एक ही तरीका है कि हम आगे बढ़ते रहें।

6. लगातार वर्कआउट रूटीन के साथ मोटिवेशन पाएं

एक दिनचर्या बनाना कई बार कठिन या कठिन हो सकता है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए अपने कसरत और स्वस्थ विकल्पों के अनुरूप रहना महत्वपूर्ण है।

हो सकता है कि आप हर रोज प्रेरित न हों, लेकिन अनुशासित रहने से आप एक बार में एक कदम अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आदत बनने में केवल 21 दिन लगते हैं। इसके साथ कम से कम तीन सप्ताह तक रहें और आप पाएंगे कि समय के साथ दिखना आसान हो जाता है।

7. अपने वर्कआउट शेड्यूल करें या फिटनेस क्लास बुक करें

यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि आप प्रतिबद्ध रहें, नियमित रूप से कक्षा या स्टूडियो सत्र में बुक-इन करना - बाहरी प्रेरणा कई बार अविश्वसनीय रूप से उपयोगी किकस्टार्टर हो सकती है।

यदि आपके पास बाहरी फिटनेस क्लास तक पहुंच नहीं है, तो कसरत के लिए खुद को अपॉइंटमेंट लें या दिन के एक विशिष्ट समय के लिए सक्रिय रहें। आप डॉक्टर के पास अपॉइंटमेंट नहीं छोड़ते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य पर काम करने के लिए अपॉइंटमेंट को क्यों छोड़ेंगे?

8. वर्कआउट मोटिवेशन बढ़ाने के लिए कुछ अलग ट्राई करें

आप एक ही प्रकार के प्रशिक्षण को बार-बार करते हुए प्रेरणा खो सकते हैं, प्रशिक्षण शैलियों को मिलाना आपकी रुचि और सक्रिय रहने के लिए प्रेरणा को फिर से जीवंत करने का एक ताज़ा तरीका हो सकता है।

यह देखने के लिए आस-पास पूछें कि क्या आपके कोई मित्र हैं जो कुछ अलग कर रहे हैं और उनसे जुड़ने की पेशकश करें। आप कभी नहीं जानते, आपको अपनी फिटनेस यात्रा पर एक नया जुनून या समुदाय मिल सकता है!