'मुझे हमेशा एक चुनौती पसंद है' - निकी पेटिटा

हमारे नियमित कवर और कसरत मॉडल और ऑनलाइन फिटनेस कोच निकी पेटिट शारीरिक और मानसिक लाभों के लिए शक्ति प्रशिक्षण की एक गहरी पैरोकार हैं और प्रेरित रहने के लिए खुद को नई फिटनेस चुनौतियों का सामना करना पसंद करते हैं। हमने उनसे उनके शीर्ष फिटनेस टिप्स साझा करने के लिए कहा।

आपके लिए नए फिटनेस लक्ष्य और चुनौतियाँ निर्धारित करना कितना महत्वपूर्ण है?

व्यक्तिगत रूप से, मैं 100 प्रतिशत लक्ष्य-निर्धारक हूं और हमेशा एक चुनौती पसंद करता हूं, चाहे वह खेल हो या पेशेवर। मुझे हमेशा अपने शरीर को चुनौती देने और खुद के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने, लक्ष्य निर्धारित करने में प्रेरणा मिली है - मेरे खेल बचपन ने मेरे प्रशिक्षण, कोचिंग और पीआर व्यवसाय के दृष्टिकोण को बहुत प्रभावित किया है।

व्यायाम करने और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने में सक्षम होने के बारे में आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है?

36 साल की उम्र में अभी सक्रिय रहना मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह जानना कि मैं आने वाले कई स्वस्थ और गतिशील वर्षों के लिए अपने शरीर को तैयार कर रहा हूँ, मुझे आशा है! अभी मैं इस तथ्य से प्यार करता हूं कि मेरा शरीर आसानी से, ताकत के साथ, मैं जो कुछ भी करता हूं, चाहे वह मेरी भतीजी और भतीजे के साथ दैनिक आंदोलन हो, उठाना, कूदना और दौड़ना हो।

मानसिक स्वास्थ्य और व्यायाम के बीच की कड़ी पर बहुत कुछ किया गया है - आपके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए व्यायाम आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है?

यह वहीं है! वर्कआउट के बाद एंडोर्फिन का उच्च स्तर मेरे दिन को पूरी तरह से बदल सकता है, मैं सुपरवुमन की तरह स्टूडियो से बाहर निकल सकती हूं। विश्वास और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के बाद यह मुझे अपने दिन पर ले जाने के लिए देता है, चाहे वह पीआर समय सीमा हो, क्लाइंट रिपोर्टिंग हो, या सिर्फ 'जीवन' बार-बार होता है।

मैं अक्सर प्रशिक्षण को अपने पलायन के रूप में संदर्भित करता हूं, मेरे दिमाग को बंद करने का समय (जो 100 मील प्रति घंटे पर काम करता है)। हेडस्पेस, स्वतंत्रता, मेरे पीआर व्यवसाय या सामान्य जीवन की चिंताओं और चुनौतियों के बाहर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का समय। दौड़ना, एक के लिए, मुझे इतने घंटों की स्पष्टता और उपचार दिया है।

बेहतर आकार में आने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए आपकी शीर्ष पांच युक्तियाँ क्या हैं?

सक्रिय होने और अपने शरीर को हिलाने में आनंद पाएं। व्यायाम हर किसी के लिए अलग होता है, कुछ को एक सुपर पसीने से तर HIIT कसरत, एक तेज़ गति वाली कताई कक्षा या अन्य, एक धीमी, जादुई योग प्रवाह पसंद हो सकता है। खोजें कि आपके लिए क्या सही है, अब वहाँ बहुत सारे विकल्प हैं, ऐप्स, पीटी या स्टूडियो आधारित वर्कआउट।

अपने वर्कआउट को शेड्यूल करें ताकि वे आपके दिन का हिस्सा हों। हो सकता है कि आप एक शुरुआती पक्षी हों और अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह की कसरत करना पसंद करते हों। या यह सही लंच ब्रेक रीसेट हो सकता है, या किसी मित्र के साथ शाम का सामाजिक कार्यक्रम हो सकता है। व्यायाम करने के लिए अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

सुनिश्चित करें कि व्यायाम करना मज़े के बारे में है, यह एक घर का काम नहीं होना चाहिए, न ही उस चॉकलेट बार या कुरकुरे के बैग को जलाने की सजा। अपने शरीर का जश्न मनाएं, यह ताकत है, जो आप व्यायाम के माध्यम से प्राप्त करते हैं और यह सक्रिय रहने और स्वस्थ खाने के साथ एक लंबे, खुशहाल रिश्ते का वादा करेगा। आपका शरीर ही आपका एकमात्र घर है और ताकत के साथ, आसानी से चलने की क्षमता रखना एक उपहार है।

स्वयं को पुरस्कृत करो। चाहे वह नई किट हो या कॉफी पोस्ट-रन अपनी 'जीत' को स्वीकार करना सुनिश्चित करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो।

अपना क्यों याद रखें। जब वर्कआउट कठिन लगता है या आप व्यायाम करने के मूड में 100 प्रतिशत नहीं हैं, तो याद रखें कि क्यों। जीने के लिए मेरे पसंदीदा उद्धरणों में से एक है 'क्यों जितना मजबूत होता है, उतना ही आसान होता है।'

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