अकेले वर्कआउट करना पसंद नहीं है? यदि आप अपने अकेले जिम के फर्श पर एक समूह फिटनेस क्लास चुनते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। से नया डेटा क्लासपास यह दर्शाता है कि पूर्व-महामारी संख्या की तुलना में वर्ग उपयोग 10 प्रतिशत ऊपर है - और अच्छे कारण के लिए। अमेरिका में पेन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक नए अध्ययन के अनुसार, समूह व्यायाम में भाग लेने वाले फिट लोग अधिक परिश्रम और संतुष्टि का अनुभव करते हैं, साथ ही लौटने का एक मजबूत इरादा रखते हैं। विशेषज्ञ इसे एक समूह वर्ग द्वारा पेश किए जाने वाले सहायक नेटवर्क के लिए तैयार करते हैं, जो व्यक्ति पर उच्च स्तर की जवाबदेही रखता है और उन्हें दूसरों के साथ कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है। राइड की प्रमुख अलाना मुरिन बताती हैं, 'मानवीय जुड़ाव उद्देश्य, अपनेपन, तनाव को कम करता है और समग्र खुशी को बढ़ाता है। सायकल . 'वर्कआउट करते समय अन्य लोगों के साथ साझा अनुभव के माध्यम से जुड़ने के लिए न केवल हमारे शारीरिक उत्पादन में सुधार होता है बल्कि हमारे समग्र कल्याण में भी सुधार होता है।' चाहे आप जिम जाने वाले हों या घर पर वर्चुअल व्यायाम करने वाले हों, यहां दूसरों के साथ जुड़ने से आपको अपने काम में मदद मिल सकती है। फिटनेस यात्रा।
जब चलना कठिन हो जाता है तो धीमा करना या छोड़ना भी आकर्षक हो सकता है और निश्चित रूप से, किसी को पता नहीं चलेगा कि आप अकेले व्यायाम कर रहे हैं। लेकिन दूसरों के साथ काम करें और आपको कठिन और लंबे समय तक व्यायाम करने की प्रेरणा मिलेगी। 'हाल ही में सर्वेक्षण क्लासपास में पार्टनरशिप के वीपी किन्से लिविंगस्टन कहते हैं, 'हमारे सदस्यों में से चार ने खुलासा किया कि पांच में से चार लोग कहते हैं कि वे ग्रुप क्लास सेटिंग में कड़ी मेहनत करते हैं। 'लोग व्यक्तिगत रूप से व्यायाम पर लौटने के लिए प्रेरणा के रूप में एक प्रशिक्षक से लाइव प्रोत्साहन और उपकरणों के व्यापक विकल्प का हवाला देते हैं।'
महान व्यायाम परिणाम प्राप्त करने का रहस्य लगातार व्यायाम करना है। यह कहा से आसान है, लेकिन समूह फिटनेस क्लास या व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र में साइन अप करने से आपको अपने लक्ष्यों पर टिके रहने में मदद मिल सकती है। लिविंगस्टन कहते हैं, 'समूह कक्षाएं जवाबदेही की भावना पैदा करती हैं और लोगों को नियमित, टिकाऊ दिनचर्या विकसित करने में मदद कर सकती हैं। शुद्ध परिणाम यह है कि आप केवल एक सत्र को छोड़ने की कम संभावना रखते हैं क्योंकि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं। विजेता।
अच्छी फॉर्म और उचित व्यायाम तकनीक न केवल आपके कसरत के परिणामों को बढ़ावा देगी बल्कि चोट के जोखिम को भी कम करेगी। समूह फिटनेस क्लास में शामिल होने से, आपके पास एक प्रशिक्षक तक पहुंच होगी, जिसके पास कसरत ज्ञान का खजाना है और आपको आवश्यक तकनीक के बदलाव प्रदान करने में सक्षम होगा। क्या अधिक है, कक्षा प्रशिक्षक आपको ऐसे व्यायाम या व्यायाम संयोजनों से परिचित करा सकता है जिन्हें आपने पहले कभी नहीं आजमाया है।
समूह फिटनेस क्लास का हिस्सा होने का मतलब है कि आप अनिवार्य रूप से एक कसरत टीम में शामिल हो गए हैं - इससे नई तरह की चालें खुलती हैं। चाहे पार्टनर एक्सरसाइज करें या ग्रुप सर्किट सेशन जिसके दौरान आप एक-दूसरे को मूव्स के अंदर और बाहर टैग करते हैं, साथ में वर्कआउट करना बहुत मजेदार हो सकता है। इसके अलावा, आपको गहरी खुदाई करने के लिए टीम वर्क और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा जैसा कुछ नहीं है!
संभावना है, आप पहले से ही जानते हैं कि व्यायाम एंडोर्फिन जैसे अच्छे रसायनों की रिहाई को प्रोत्साहित करता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि दूसरों के साथ काम करने से अतिरिक्त मूड बूस्ट मिल सकता है। लिविंगस्टन कहते हैं, 'कई राष्ट्रीय लॉकडाउन के बाद, फिटनेस उत्साही समूह अभ्यास के सामाजिक लाभों का आनंद ले रहे हैं। 'हमारे डेटा से पता चलता है कि 60 प्रतिशत लोगों का कहना है कि घर पर डिजिटल रूटीन की तुलना में व्यक्तिगत रूप से और समूह के साथ काम करना उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।'
पिलेट्स, योग, HIIT, इनडोर साइकिलिंग, घर पर साइकिल चलाना, वर्चुअल वर्कआउट… इन दिनों चुनने के लिए इतने सारे समूह फिटनेस क्लास हैं कि यह जानना मुश्किल हो सकता है कि किसे चुनना है। नीचे दिए गए हमारे आसान गाइड आपको व्यायाम कक्षा खोजने में मदद करेंगे जो आपके और आपके लक्ष्यों के लिए सही है।
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