'Jeg elsker altid en udfordring' - Nicki Petitt

Vores regelmæssige dæknings- og træningsmodel og online fitnesscoach Nicki Petitt er en ivrig fortaler for styrketræning for fysiske og mentale fordele og elsker også at stille sig selv nye fitnessudfordringer for at forblive motiveret. Vi bad hende om at dele sine bedste fitnesstips.

Hvor vigtigt er det for dig at sætte dig nye fitnessmål og udfordringer?

Personligt er jeg 100 procent målsætter og elsker altid en udfordring, hvad enten det er sportsligt eller professionelt. Jeg har altid fundet motivation i at udfordre min krop og konkurrere mod mig selv, sætte mål – min sportslige barndom har påvirket så meget af min træning, coaching og PR-forretningstilgang.

Hvad elsker du mest ved at kunne træne og føre en aktiv livsstil?

At forblive aktiv nu, som 36-årig, er så vigtigt for mig, at vide, at jeg sætter min krop op til mange sunde og mobile år fremover, håber jeg! Lige nu elsker jeg det faktum, at min krop kan bevæge sig med lethed, med styrke, i alt hvad jeg gør, det være sig daglige bevægelser, løft, hoppe og løbe rundt med min niece og nevø.

Der er blevet gjort meget ud af sammenhængen mellem mental sundhed og træning – hvor vigtig er træning for dig for din mentale sundhed og velvære?

Det er lige deroppe! Det høje af endorfiner efter træning kan totalt ændre min dag, jeg kan gå ud af et studie og føle mig som superwoman. Det boost af tro og selvtillid, det så giver mig at tage på min dag, hvad enten det er PR-deadlines, kunderapportering eller bare 'livet' sker igen og igen.

Jeg refererer ofte til træning som min flugt, tid til at slukke for min hjerne (som har en tendens til at arbejde ved 100 mph). Headspace, frihed, tid til at fokusere på noget uden for min PR-forretning eller generelle bekymringer og udfordringer i livet. Løb har for det første givet mig så mange timers klarhed og healing.

Hvad er dine fem bedste tips til alle, der gerne vil komme i bedre form?

Find glæden ved at være aktiv og bevæge din krop. Motion er forskelligt for alle, nogle kunne godt lide en super svedig HIIT-træning, en tempofyldt spinningtime eller andre, et langsomt, magisk yogaflow. Find det, der passer til dig, der er så mange valg derude nu, apps, PT'er eller studiebaserede træningspas.

Planlæg dine træningspas, så de er en del af din dag. Måske er du en tidlig fugl og kan lide at få den morgentræning sat kryds for at starte din dag. Eller det kan være den perfekte nulstilling af frokostpause eller aftensocial med en ven. Det vigtigste er at finde ud af, hvad der er bedst for dig, for at få mest muligt ud af din tid til at træne.

Sørg for, at træning handler om at have det sjovt, det skal ikke være en opgave eller en straf at brænde den chokoladebar eller pose chips af. Fejr din krop, dens styrker, alt hvad du opnår gennem træning, og dette vil love et meget længere, lykkeligt forhold til at forblive aktiv og spise sundt. Din krop er dit eneste hjem, og at have evnen til at bevæge sig, med styrke, med lethed, er en gave.

Beløn ​​dig selv. Uanset om det er et nyt sæt eller en kaffe-efterløb, skal du sørge for at anerkende dine 'gevinster', uanset hvor små de er.

Husk dit hvorfor. Når træningen føles hård, eller du måske ikke er 100 procent i humør til at træne, så husk hvorfor. Et af mine yndlingscitater at leve efter er 'jo stærkere hvorfor, jo lettere bliver hvordan'.

Mere information

Følg Nicki på Instagram @nickipetitt