Fem måder at være mere positiv på

Det har været et hårdt år, og vi kunne alle klare os med at føle os lidt mere optimistiske. Når tiderne er udfordrende, er det ikke altid let at se lyst på fremtiden, men det kan lade sig gøre. Andrea Rogers, en tidligere danser og skaber af Xtend Barre tilgængelig på Openfit.com afslører, hvordan man bevarer en mere positiv holdning...

Andrea Rogers nyder at motivere andre mennesker. Hun ønsker, at alle skal værdsætte fordelene ved at føre en sund livsstil og at give mening til andre giver hendes eget humør et boost. 'Jeg har fundet formålet med at motivere andre til at nyde bevægelse, siden jeg var barn,' siger hun. »Jeg er så dybt heldig, at jeg tidligt fandt min passion og har været i stand til at bygge en karriere ud af det. Som 12-årig begyndte jeg at undervise i dans, og før det var jeg danselærerassistent. Bevægelsens kraft bringer så mange fordele til krop, sind og sjæl. Det mest tilfredsstillende er at se kvinder over hele verden opdage deres styrke og et niveau af selvtillid, de aldrig vidste eksisterede.'

Andrea deler sine positive tips til en gladere tankegang...

1. Afskaffe negativ selvsnak

Der er ikke plads til det, og det er 100 procent inden for din kontrol at flytte disse tanker mod positive. Når tanker sniger sig ind som 'det virker for skræmmende' eller 'jeg er ikke klar til det her og måske ikke lykkes', skal du bare stoppe op og vende dem om. Du bestemmer, hvad du synes, og hvad du fortæller dig selv. Du kan være din egen værste kritiker eller din egen bedste cheerleader.

2. Giv dig selv en peptalk

Tryk på de ord, der vækker genklang hos dig og inspirerer dig, og sig dem højt. Fortæl dig selv, at du kan gøre det, og du vil gøre det. At du tror på dig. At du er fuldt ud værdig til dette mål og fuldt ud i stand til at nå det. Jeg bruger en fantastisk app kaldet Think Up, som hjælper dig med at skabe selvmotiverende peptalks... og hjælper dig med at tænke op!

3. Bryd det ned

At se på en forhåbning, du har sat til dig selv, kan virke skræmmende og udmattende. Det kan udslette dig, før du starter. Det, der virker for mig – hver gang – er at bryde det ned i bid. Identificer en eller to eller tre ting, du ved, du kan gøre i dag for at bevæge dig mod dit mål og eksekvere. Få dem gjort, vær stolt, så gå i seng og gør det igen i morgen. Bare tryk på Afspil.

4. Fortsæt det positive

Undervejs vil der være fald i motivationen, og den negative selvsnak kan snige sig lige ind. Et kreativt og simpelt hack, du kan gøre for at undgå dette, er at være forberedt på at fastholde det positive! Forbered dine positive tanker på en simpel besked på din telefon, eller et ark papir ved siden af ​​din seng, eller som du har med dig hele dagen. Selv en seddel på spejlet. Uanset hvad der virker for dig. Bare fortsæt med at skubbe mod det positive.

Og frem for alt husk, at træning ikke handler om at opnå din perfekte kropsform, det handler om at opdage din krops styrke, omfavne din kraft og skabe et sundt langsigtet forhold til bevægelse.

5. Find din passion

Dans er min absolutte go-to-bevægelse, og jeg higer efter det. Ikke kun hæver det min puls og kalorieforbrænding, det nærer også min sjæl. For mig er dans en form for udtryk, forløsning og simpelthen uhæmmet sjov og opgivelse! Faktisk har mine to piger og jeg natlige dansefester i vores lejlighed. Vi skubber møblerne til side, skruer op for musikken og bevæger os bare!

Mere information

Få mere at vide om Xtend Barre-klasser her .