Fem tegn på, at du kan være dehydreret

Hvor ofte drikker du vand i løbet af dagen? Nyere forskning, udført af Actiph Water, fandt ud af, at 90 procent af briterne ikke drikker. NHS anbefalede seks til otte glas væske om dagen, hvor 20 procent ofte glemmer at drikke vand overhovedet.

Te, kaffe, sodavand og juice er faste favoritter. Men te og kaffe er klassificeret som diuretika, fordi de får kroppen til at producere urin hurtigere end andre drikkevarer. Og sodavand og juice kan have et højt sukkerindhold, hvilket kan forårsage tandskader og vægtøgning. Disse drikkevarer er fine i moderation og som en del af en sund og afbalanceret kost, men de er ingen erstatning for vand.

Med vores kroppe bestående af 70 procent vand og vores hjerner omkring 85 procent, er det afgørende for vores sundhed at sikre, at vi er tilstrækkeligt hydreret hele dagen med H2O af god kvalitet. Hvis du er en af ​​de 90 procent, der ikke drikker nok, er det højst sandsynligt, at du vil opleve milde former for dehydrering.

Tegn på dehydrering

Dr. Naomi Newman-Beinart, pHD siger: 'Vi har fastslået, at drikkevand bør være en virkelig vigtig del af din dag, især i varmt vejr.'

Hvis du overvejer at række ud efter dagens fjerde kop kaffe eller sodavand, skal du ikke drikke det, før du har tjekket disse fem tegn på, at du muligvis ikke drikker den anbefalede mængde vand om dagen...

1. Hovedpine

At drikke nok vand har vist sig at forbedre mild hovedpine, så det er bestemt værd at huske at hydrere for at undgå hovedpinen?

2. koncentrationsbesvær

At være dehydreret kan gøre det svært at fokusere på daglige opgaver. At række ud efter en flaske vand er en nem løsning på dette.

3. Lav energi og lavt humør

Selv mild dehydrering kan få dig til at føle dig lav på alle måder. Det kan være svært at motivere dig selv til at drikke vand, når du føler dig lav, så hold en flaske vand ved siden af ​​dig som en påmindelse om at tage en slurk i ny og næ.

4. Forstoppelse

Drikkevand er et af de nemmeste midler mod forstoppelse. Du kan have brug for flere fibre og motion, men start altid med den enkleste løsning – du ved aldrig, det kan være lige hvad lægen har bestilt!

5. Motion er sværere end normalt

Forskning viser, at tab af så lidt som to procent af din krops vand kan få dig til at føle dig mere træt og mindre motiveret under og efter træning. Glem ikke, at du muligvis skal øge dit vandindtag, når du træner, især i varmt vejr.