7 gode grunde til at elske trailløb

Trailløb kan være hårdere end at banke på fortovet - men din belønning for den ekstra indsats er variation og en større følelse af spænding og eskapisme.

Væk fra trafikken og folkemængderne er terrængående udflugter den perfekte mulighed for at lukke af fra omverdenen og tune ind på mere naturlige omgivelser. Her er nogle gode grunde til at tage din løbetur til stierne...

1. Afspænding

At løbe offroad – på landet, i skoven eller i bjergene – bringer dig i smukke omgivelser med større variation. Forskning i sportspsykologi har vist, at det at have denne ydre stimulus virkelig kan hjælpe løbere til at slappe af og præstere bedre, og en voksende mængde forskning fremhæver styrken ved 'økoterapi', hvilket kan opsummeres som fordelene ved sind og krop ved at bruge tid i natur – især grønne områder.

2. Mental frigørelse

I modsætning til landevejsløb giver det at løbe ud af asfalten, at du helt kan miste dig selv i øjeblikket på grund af behovet for 100 procent fokus. Fordi du hele tiden tænker: hvor er min næste fodstilling? Hvor fører sporet mig? Op ad bakke og ned ad bakke teknik. Hvilken utrolig udsigt og så videre, trailløb giver dig mulighed for at slukke fra hverdagens bekymringer - på en måde, som landevejsløb ikke gør.

3. Forebyggelse af skader

'Ved hvert fodslag på en vej- eller asfaltoverflade rammer du generelt de samme muskler med det samme fodslag igen og igen,' siger løbetræner Tom Craggs. 'At komme off-road i blandet terræn vil betyde, at din gangart og fodslag er lidt anderledes for hvert skridt, hvilket giver dig mulighed for at sprede påvirkningen over en lang række muskler, hvilket reducerer din risiko for skader.'

4. Fuldkropstræning

'Ved at blande faste, hårdtpakkede stier med mudder, flade ruter og bakker hjælper du med at sikre, at din krop arbejder med et meget større udvalg af muskelgrupper – ikke kun i dine ben, men også de stabiliserende muskler i din kerne, fødder og ankler ,' forklarer Craggs. 'Simpelt sagt, at slå stierne vil efterlade dig en stærkere løber, uanset om du kører terræn eller on-road.'

5. Øget bevidsthed

Udtrykket 'trail running' omfatter et stort område af terræn - nogle meget mere 'tekniske' end andre. På de mere vanskelige ruter vil du blive bedt om at forblive skarp og opmærksom, da du måske hopper fra sten til sten og holder øje med trærødder eller stejle nedkørsler. 'Denne årvågenhed hjælper med at udvikle din balance- og bevægelsessans, samt udvikler hurtigere fodslag og benvending,' siger Craggs.

6. Forbedret lungesundhed

Nyere forskning har vist, at løb i forurenede miljøer kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mens mange løbere ikke har et valg fra dag til dag, vil dine lunger takke dig for det, hver gang du kan komme ud i den renere luft i det åbne land, eller endda bare i nogle af de store byparker.

7. Større instinkt

Med Strava og sociale medier er det nemt for løbere at blive stressede med præstationsangst, før de overhovedet forlader døren. Med trailløb er det dog en meget klogere taktik at løbe for at føle – frem for tempo. At lære at bedømme din indsats baseret på din krops feedback vil gøre dig stærkere i det lange løb.