Hvordan fitnesstrends har ændret sig

Fitnesstrends kommer og går, med en form for træning, der påstås at være perfekt til dit helbred og talje et minut, for kun at blive afløst af noget andet inden længe. Præstationscoach Jeff Archer fra velværefirmaet The Tonic 365 ser på de skiftende fitnesstrends og afvejer de bedste muligheder.

Vi har kigget på fitnesstrends på tværs af de seneste år, og det har været fascinerende. Her på The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), har vi observeret mange fitnesstrends gennem årene, fra de enkleste sundhedskoncepter til mere kreativt markedsførte 'innovationer'. En ting er sikker, når det kommer til fitnesstrends, tingene er aldrig kedelige! De fleste af ideerne vil være bekendte for dig, og du har sikkert prøvet mange af dem. Mange har bestået tidens prøve, selvom nogle var så kortvarige, at du måske endda har glemt, at du nogensinde gav dem en chance.

Efter Anden Verdenskrig var en af ​​de første fitnesstrends, der etablerede sig, udstrækning. Utroligt, at de dengang, med kun sund fornuft til at vejlede folk og begrænset forskning og medier til at distrahere dem med for mange muligheder, hurtigt forstod vigtigheden af, hvad der stadig er et af de mest potente elementer i enhver trænings- og fitnessrutine. I disse dage er vi måske nødt til at opmuntre til udstrækning ved at skjule det inden for forskellige nye teknikker eller klassetitler, men det er godt at vide, at det grundlæggende i det, der er vigtigt, ikke rigtig har ændret sig.

Med 1950'erne kom dille til hulahopring; et andet træningsformat, der stadig eksisterer i dag; Så begyndte folk i 1960'erne at lede efter måder, hvorpå man kunne holde sig trim, og det vibrerende bælte blev født. Dette er igen en tilgang, der holder med et komplet udvalg af bælter til at tone dine mavemuskler, som fås fra mange forhandlere.

I 70'erne tog tingene for alvor fart med Jazzercise, balletfitness, Pilates, yoga og kickboksning, så gav 80'erne os masser af aerobic, før 90'erne bragte os Tae Bo, spinning og mange variationer af kampsport, boksning og dansefitness. Sidstnævnte forvandlede sig til Zumba i noughties, og i de sidste ti år har vi haft et massivt boom i variationer af alle ovenstående samt fremkomsten af ​​CrossFit, cykling, parkløb og forhindringsløb.

At holde sig i form

Den mest slående observation er, at kernen i at forblive i god form altid forbliver faste. Bevæg dig mere og find aktivitet, der skubber dig ud over dine almindelige daglige opgaver; inkorporere aktiviteter, der adresserer alle fitnessområder, herunder styrke, cardio, coretræning og udstrækning; og opsøg motion, som du vil nyde.

Det, der ændrer sig, er måderne, hvorpå ideer, der skal udarbejdes, konsekvent redesignes og pakkes sammen for både at tilskynde så mange mennesker som muligt til at engagere sig og for at holde folk engageret på lang sigt.

En ulempe ved enhver ny fitness-mode er, at folk bliver begejstrede for (og ofte får at vide det) det vil være en fantastisk, garanteret hurtig løsning, og selvom det kan være godt at få folk til at prøve aktiviteten, giver de hurtigt op når den hurtige løsning ikke er så hurtig, som de ønsker. De kan gå videre til den næste ting, der fanger deres opmærksomhed, men manglen på konsekvens i deres tilgang til træning vil snart efterlade dem frustrerede og demotiverede.

Efter en fitnessplan

For dem, der er fristet til at hoppe med på de seneste træningstrends, er det meget bedre, at de har en tilgang, der udvælger de elementer, der faktisk fungerer ud fra hver ny teknik, de prøver, og sammensætter en skræddersyet plan, der passer til deres behov og deres livsstil. Så selvom det kan være fristende løbende at revidere din træningsrutine baseret på, hvad alle andre finder spændende hver måned, kan rejsen til fortsat succes være enklere end dette.

De, der har de bedste resultater på kort, mellemlang og lang sigt, er dem, der bruger lidt tid på at undersøge måder at blive aktive på, der begejstrer dem, eksperimentere med nogle af disse baseret på deres mål, vælge de stykker, der fungerer bedst og derefter gennemgå og tilpasse deres plan regelmæssigt. Små, konsekvente skridt rettet mod dine personlige mål fører altid til den største succes. Denne tilgang vil tage hensyn til individuelle mål, helbredsproblemer, arbejds- og familiesituation og vil ideelt set blive skånsomt flekset gennem livet uden behov for dramatisk og tidskrævende repositionering med nogle få ugers eller måneders mellemrum.

Fremtidige fitnesstrends

Der kan være nogle overraskelser på vej, men mere end sandsynligt vil fremtiden for fitness være fokuseret på yderligere genskabte versioner af ting, vi har set før. Det er alt værd at være opmærksom på i din søgen efter at holde dit træningsregime relevant til enhver tid, og et par ting, du måske vil være særlig opmærksom på, inkluderer:

Smart tøj

Vibrerende techno gear, der indeholder sensorer, der giver dig feedback under din træning og hjælper dig med at bevare en god holdning og position.

HILIT: Højintensiv træning med lav effekt

En variation af HIT, men med en blanding af øvelser, der fokuserer på at minimere stress på dine led.

Live træningsoplevelser

Du er måske alene hjemme, men du behøver aldrig være alene for at træne. Online gruppetræning findes til spinning, yoga, pilates, kredsløbstræning og stort set enhver form for træning, du har adgang til i fitnesscentret eller studiet. Fremragende til motivation, når du ikke er helt i humør til at træne.

Fællesskabsdrevet fitness

At deltage i gruppetræning fra fjerntliggende steder er bestemt et aktiv som en del af en fleksibel og tidseffektiv træningsrutine, men der vil altid være et ønske om, at folk mødes personligt, og der vil utvivlsomt være en fortsat stigning i mangfoldigheden af ​​muligheder for forskellige samfund for at mødes flere steder for et stadigt voksende udvalg af aktiviteter for alle aldre, evner, interesser, præferencer og placering.

Mindfulness fitness

Modgiften til det moderne kaotiske liv, hvor vi altid er i gang og altid har travlt, praksis, der giver balance og et temposkift, såsom yoga, mindfulness, meditation, dyb vejrtrækning vil være mere populær end nogensinde.

Seks af de mest populære former for træning

Funktionel træning

Alt for ofte bruger folk masser af tid og kræfter på at træne, der virkelig ikke passer til deres mål eller deres personlige situation. Det betyder, at al den værdifulde tid, de bruger på at træne, enten ikke fører til de resultater, de leder efter, eller endnu værre, de kommer til skade. Træningsplaner, der fokuserer specifikt på din krop og dine mål, hvad enten det er hverdagsfitness eller sportsspecifik præstation, vil altid være de mest effektive og tidseffektive.

Kredsløbstræning

Med en endeløs kombination af træning til fitnesscenteret, parken, hjemmet og inklusive CrossFit, British Military Fitness og andre mærker, vil kredsløbstræning altid være en opskrift på succes. Der er formater, der passer til alle fitness-niveauer, ethvert tilgængeligt tidsrum og alle tænkelige steder for en træning. Afhængigt af dine mål eller dit humør kan du lægge vægt på styrke, cardio, core eller fleksibilitet, og der er hundredvis af muligheder for træning for alle stadier af livet.

Løb

Du kan gøre det hvor som helst, udforske nye steder eller løbe velkendte ruter, fokusere på hvert trin eller lade tankerne vandre. Du har ikke brug for noget sæt, nogle mennesker har ikke engang træningssko, og det er fantastisk terapi for krop og sind. Hvad kan man ikke lide? Hvis du ikke elsker at løbe, så fortvivl ikke. Hvis du nogensinde har lyst til at prøve det, så start med at løbe meget langsomt og opbygg din distance meget gradvist.

Svømning

Bortset fra at gå, er dette den ene form for aktivitet, som du kan udføre næsten hele dit liv. Den seneste trend er til udendørs vild svømning, men det er lige meget, hvor du gør det, svømning er altid et godt løft for dit fysiske og mentale velvære.

Spinning

Det lader til, at folk, der kan lide spinning, ikke bare kan lide det, de elsker det. Sandsynligvis på grund af klassernes format, der hjælper alle med at komme ind i hidtil uopdagede niveauer af fitness, hvilket efterlader dem fulde af endorfiner og høje på selvtillid og en stor følelse af præstation.

Yoga

Det har eksisteret i mere end 5000 år, og der er nu mange tilgange til yoga, som du kan prøve. De, der gør modstand, gør det ofte på grund af manglende fleksibilitet og påstande om et travlt stressende liv. Præcis det publikum, der vil drage fordel af nogle afprøvede metoder til at hjælpe dig med at strække, trække vejret, slappe af og genfokusere. Nej, det er ikke nemt, men regelmæssig, konsekvent træning vil holde din krop i balance og forbedre effektiviteten af ​​enhver sport eller aktivitet, du deltager i.