Sådan er du aktiv og sikker, når lockdown letter


Førende læger, herunder Dr. Sarah Jarvis og Dr. Zoe Williams, er ivrige efter at dele praktiske råd med folk i England for at støtte dem i at blive aktive udenfor, nu hvor begrænsningerne af lockdown er blevet lempet lidt. Rådene kommer efterhånden som udendørs fritidsfaciliteter, herunder tennisbaner, golfbaner og basketballbaner, genåbner under de nye retningslinjer for Government Stay Alert.

Medicinske eksperter har taget godt imod de nye retningslinjer, der gør det muligt for England at blive aktive for at give et tiltrængt løft til vores fysiske og mentale sundhed, men har også mindet offentligheden om at blive ved med at vaske hænder og holde to meters afstand fra folk uden for deres husstande for at forhindre yderligere spredning af virussen. Eksperter har også understreget vigtigheden af ​​kun at møde én anden person uden for husstanden og at blive hjemme så meget som muligt, når man ikke træner udenfor.


De nye retningslinjer, der trådte i kraft i England onsdag, gør det muligt for folk for første gang i næsten to måneder, siden offentligheden blev bedt om at blive hjemme for at:

  • Træn udendørs mere end én gang om dagen, hvilket giver forældre fleksibilitet til at nyde en gåtur eller løbe alene samt tage børn med ud at lege
  • Besøg udendørs sportsfaciliteter, herunder udendørs tennis- og basketballbaner, samt golfbaner, sejlads- og lystfiskersteder, som har fået tilladelse til at genåbne, men udendørs fitnesscentre og udstyr forbliver lukket
  • Spil holdsport udenfor (kun med folk i din husstand)
  • Mød én person uden for din husstand (sørg for, at du forbliver to meter fra hinanden)
  • Der er ingen tidsbegrænsninger på nogen af ​​disse aktiviteter

Træner udenfor

Dr. Zoe Williams siger: 'Nyheden om, at folk i England kan nyde motion uden for hjemmet mere end én gang om dagen, er gode nyheder for landets mentale og fysiske sundhed, det giver os alle meget mere fleksibilitet. Det er dog vigtigt, at vi alle husker at være opmærksomme på risikoen for virussen og træffe fornuftige foranstaltninger for at beskytte dem, der er sårbare i vores kvarterer – den er stadig omkring os. En af de bedste måder at forhindre spredning af infektioner på er at vaske dine hænder regelmæssigt og grundigt i mindst 20 sekunder, især når du vender hjem udefra. Husk ikke at røre dit ansigt, mens du nyder frisk luft denne weekend, og hvis du møder nogen uden for din husstand, skal du holde dig to meter fra hinanden. Husk også, at hvis du føler dig utilpas eller har symptomer på coronavirus, eller hvis du eller nogen i din husstand er selvisolerende, skal du blive hjemme – det er afgørende for at forblive sikker og redde liv.'

Dr. Sarah Jarvis siger: 'Vi kan nu mødes med én person uden for vores husstand, og dette vil blive hilst velkommen af ​​folk over hele England, da de endelig kan mødes med deres kære denne weekend. Det er virkelig vigtigt at huske at sige to meter fra hinanden, så meget som du gerne vil kramme dem, og kun møde dem udenfor, da videnskabelige beviser viser, at infektionsraten af ​​virussen er betydeligt lavere udenfor. Men mens vi nyder tilbagevenden af ​​mere frihed denne weekend, er det så vigtigt, at vi forbliver opmærksomme på truslen fra virussen for at forhindre spredning af infektion, holde R-tallet nede og sikre, at vi ikke har en ny stigning.'

Psykiske fordele

Tim Hollingsworth fra Sport England siger: 'At være aktiv er afgørende for både den fysiske og mentale sundhed i vores nation, så ændringen i restriktioner tidligere på ugen har været velkommen, ligesom at se billeder af mennesker ude på tennisbaner og golfbaner samt løbe og cykle blandt andre aktiviteter.


Når det er sagt, er behovet for at gå forsigtigt frem i den måde, vi bliver aktive på, også af yderste vigtighed, og vi vil opfordre alle - inklusive dem, der åbner udendørs faciliteter og dem, der deltager - til først at være sikre på, at de kan gøre det inden for regeringens retningslinjer på en sikker og kontrolleret måde. Mange mennesker og organisationer vil være desperate efter at komme i gang igen, men i fællesskab er vi nødt til at få denne gradvise tilbagevenden rigtigt.'

Det her vejledning er kun for folk i England.