7 måder at overvinde festlig stress

Det formodes at være den mest vidunderlige tid på året, men efterhånden som coronavirus-krisen fortsætter, er bekymringer om vores helbred, fremtid og økonomi på et rekordhøjt niveau - ligesom vores angstniveauer. Så hvordan kan du klare stress i julen? Her er nogle gode råd til at bevare roen.

Vi elsker jul, men lad os være ærlige, det kan være stressende, og dette år kan blive vores mest ængstelige endnu! Hvordan skal vi fejre? Hvor skal vi fejre? Hvem skal vi fejre med?

Selvom vi ikke har svarene på disse spørgsmål, har vi enkle og effektive løsninger til at hjælpe med at håndtere dine bekymringer, så du kan få en rigtig glædelig Covid-jul:

Accepter, at tingene er anderledes i år

Undgå at dvæle ved det, du ikke kan kontrollere, og fokuser på de ting, du kan. Hvis du føler dig ængstelig, er det måske ikke det første, du tænker på, at gøre status over det, du er taknemmelig for. Men forskning viser, at det at føre en taknemmelighedsdagbog kan hjælpe med at forbedre dit mentale helbred.

Planlæg forud

Sæt bestemte dage af til shopping, bagning, kontakt med venner og andre aktiviteter. Overvej, om du kan handle online for nogen af ​​dine varer. Planlæg dine menuer og lav derefter din indkøbsliste. Det vil hjælpe med at forhindre, at du i sidste øjeblik forvirrer at købe glemte ingredienser. Og sørg for at stille hjælp til madlavning og oprydning i kø.

Let din byrde

Aflast dig selv for unødvendigt pres og vær realistisk med, hvad vi kan og ikke kan. Efterhånden som familier ændrer sig og vokser, ændrer traditioner og ritualer sig også ofte. Hvis du ikke kan være sammen med din familie, så find nye måder at fejre sammen (husker du den virtuelle familiequiz-aften?). Selvom dine juleplaner kan se anderledes ud i år, kan du stadig finde måder at fejre på.

Prøv et traditionelt urtemiddel, såsom Kalms Lavendel

Lavendelolie har en langvarig forbindelse med lindring af symptomer på mild angst. Over 15 kliniske forsøg har vist, at en daglig kapsel af unikt fremstillet lavendelolie, kun findes i Kalms Lavender, kan lindre symptomerne på angst på kun en til to uger. Fordelene kan sammenlignes med almindeligt anvendte angstdæmpende medicin uden problemer såsom sedation, afhængighed eller interaktion med anden medicin.

Opgiv ikke sunde vaner

Overforkælelse øger kun din angst og skyldfølelse. Gør en indsats for at spise godt, dyrke motion og få nok søvn. Mind dig selv om, at det kan tage tid for situationen at løse, og vær tålmodig med dig selv i mellemtiden.

Prøv en afslappende meditation

Fokuser din opmærksomhed og eliminer de tanker, problemer, problemer, der kan trænge dit sind og forårsage angst. Meditation kan skabe en dyb tilstand af afslapning og et roligt sind. Det kan også hjælpe med både fysisk og psykisk velvære.

Tag dig tid til at tale

Det er normalt at føle sig en smule bekymret, bange eller hjælpeløs i usikre tider. Husk: det er OK at dele dine bekymringer med andre, du stoler på – og det kan måske også hjælpe dem. Hvis du ikke kan tale med nogen, du kender, eller hvis det ikke har hjulpet, er der masser af hjælpelinjer, du kan prøve i stedet. Anxiety UK tilbyder støtte, rådgivning og information om en række angst-, stress- og angstbaserede depressionstilstande. For at få hjælp i dag, ring til hjælpelinjen på 03444 775 774.