6 câu hỏi tự hỏi bản thân trước khi chạy marathon

Bạn có mơ ước được chạy marathon? Đừng đánh giá thấp thử thách và thành tích khi chạy 26,2 dặm - nó cần rất nhiều cam kết. Cho dù bạn có kế hoạch thực hiện một cuộc đua có tổ chức vào năm tới hay một thử thách ảo, bạn nên suy nghĩ nghiêm túc về nó trước. Dưới đây là sáu điều bạn nên tự hỏi trước khi đăng ký…

Bất kể bạn có kinh nghiệm như thế nào với tư cách là một vận động viên hay bạn đang hướng tới một cuộc chạy marathon dưới ba giờ hoặc dưới năm giờ, có một điều gắn kết bạn với những vận động viên khác… đó là thách thức khi muốn hoàn thành một cuộc chạy marathon. Với việc nhiều người thực hiện nhiều thử thách hơn như nhiều cuộc chạy marathon và thậm chí là siêu tốc, thật dễ dàng cho rằng marathon là một kỳ tích không hề đơn giản.

Tuy nhiên, đó vẫn là một khoảng cách đáng kể và không thể xem thường. Nếu bạn chạy xa nhất cho đến nay là 10K, thì marathon dài hơn bốn lần và sau đó là một số. Tôn trọng khoảng cách.

1. Có đau không?

Mọi người đều nghe đến cụm từ 'không đau đớn, không đạt được lợi ích'. Mọi vận động viên đều sẽ nói với bạn rằng chạy đôi khi rất đau - và không thể phủ nhận rằng cuộc đua marathon ở ngay đến đó sẽ mang lại những nỗi đau. Bí quyết là giảm thiểu cơn đau bằng cách đặt ra một nền tảng vững chắc là luyện tập nhất quán.

2. Tôi sẽ làm cho nó?

Câu trả lời vang dội là có nếu bạn đã tập luyện chăm chỉ và cố gắng hết sức để tuân theo một kế hoạch đào tạo nhất quán. Nếu bạn đã bắt nhịp chính xác và tin rằng bạn có thể làm được, thì bạn sẽ có thể đi được khoảng cách xa. Điều đó nói rằng, chấn thương có thể xảy ra nếu bạn tập luyện quá sức hoặc nếu bạn không có giày hoặc kế hoạch tập luyện phù hợp, vì vậy hãy đảm bảo bạn đi đúng giày và cũng đảm bảo bạn tuân theo một kế hoạch tập luyện có cấu trúc. Bạn không muốn tập luyện quá sức nhưng đồng thời, bạn phải chuẩn bị cho thời gian tập luyện để đạt được kết quả.

3. Nếu tôi lo lắng thì sao?

Ý nghĩ về việc chạy 26,2 dặm chắc chắn sẽ khiến bất kỳ ai lo lắng. Thần kinh hoàn toàn tự nhiên. Chúng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thực hiện thử thách marathon của mình một cách nghiêm túc. Miễn là bạn không bị tê liệt dây thần kinh, một liều thuốc kích thích lành mạnh sẽ phục vụ bạn tốt trong ngày đua và kích thích việc bơm adrenaline xung quanh cơ thể của bạn.

4. Tôi sẽ tận hưởng nó chứ?

Cuộc thi marathon là một trải nghiệm không giống ai. Hàng nghìn khán giả sẽ cổ vũ bạn, giúp thúc đẩy bạn về đích. Nhiều người nói rằng họ sẽ không bao giờ chạy một cái khác khi lần đầu tiên vượt qua vạch đích… chỉ đăng ký lại một tháng sau hoặc thậm chí vào cùng ngày của cuộc thi chạy marathon của họ! Tuy nhiên, nếu bạn đang lên kế hoạch thực hiện một cuộc chạy marathon ảo, bạn sẽ không nhận được sự ủng hộ của đám đông và bạn sẽ cần phải có rất nhiều sức mạnh tinh thần để duy trì bản thân khi bạn bắt đầu mệt mỏi.

5. Tôi có thực sự cam kết chạy marathon không?

Huấn luyện marathon đòi hỏi sự cam kết. Nó không chỉ đòi hỏi về mặt thể chất - nó còn có thể gây căng thẳng cho cuộc sống gia đình và cuộc sống xã hội của bạn. Dù tham vọng về tốc độ chạy hay thời gian của bạn là gì, bạn sẽ cần cam kết tập luyện ít nhất ba lần một tuần và thực hiện một số bài tập tăng cường sức mạnh và tập luyện chéo vào những ngày không chạy. Gia đình của bạn sẽ cần phải hỗ trợ bạn và hiểu lý do bạn muốn làm điều đó.

6. Tôi đã chuẩn bị để lên kế hoạch trước và sắp xếp tổ chức chưa?

Bạn sẽ cần tổ chức và lên kế hoạch cho thói quen của mình để biết khi nào bạn sẽ thích hợp với việc tập luyện và đảm bảo rằng bạn vẫn có đủ thời gian và năng lượng để đáp ứng các cam kết trong công việc và gia đình. Điều quan trọng là phải có tổ chức và lập kế hoạch khi bạn chuẩn bị tập luyện và khi bạn có những ngày nghỉ ngơi.