Enerjinizi artırın ve ağrıları ve acıları uzaklaştırın

Karantina sırasında her gün kolay değil, bu da fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmeyi her zamankinden daha önemli hale getiriyor. Pukka'daki uzmanlar, nasıl daha enerjik hissedeceğinize ve yaygın ağrı ve sızılardan nasıl kurtulacağınıza dair bu önemli ipuçlarına sahipler.

Doğal bir enerji artışı için Matcha'yı deneyin

Biliyoruz ki bazı günler adımında o baharla uyanmıyor. Matcha doğal olarak enerji seviyenizi artırabilir. Japonya menşelidir ve yeşil çay yaprağından üretilir, ancak matcha daha konsantredir. Normal bir fincan yeşil çayda bulunan antioksidanların on katı ile paketlenmiş, vücudu serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırabilir. Matcha, sakin, odaklanmış ve mutlu bir enerji sağlamak için kafeinle birlikte çalışan doğal olarak sakinleştirici bir ajan olan L-Theanine adlı bir bileşik içerir. Size doğal bir enerji artışı sağladığı için kahveye harika bir alternatiftir. Öneririz: Pukka Clean Matcha Yeşili

Acıyı ve iltihabı azaltmak için zerdeçal alın

Yakın zamanda yapılan bir anket, İngilizlerin yüzde 25'inin şu anda karantina kısıtlamaları uygulanmadan öncesine göre daha aktif olduğunu gösterdi. John Lewis & Partners, spor salonu ekipmanı ve spor giyim satışlarında bir artış bildirdi. Ancak bu artan egzersiz, vücudumuza zarar vererek can sıkıcı kıkırdamaların artmasına neden olabilir. Hindistan'da 'Altın Tanrıça' olarak da bilinen zerdeçal, güçlü bir anti-inflamatuar olarak bilinir. Araştırmalar, zerdeçalın vücuttaki iltihaplı yolları aktif olarak inhibe ettiğini, onu kas hasarı için mükemmel bir spor ortağı haline getirdiğini, eklemlerde ve kaslardaki iltihabı azalttığını ve hareketliliği desteklemek için kas performansının iyileştiğine dair kanıtlarla gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını (DOMS) iyileştirdiğini göstermiştir. ve egzersiz. Denemek: Pukka Zerdeçal Aktif

'Kilitli cildi' desteklemek için ısırgan kullanın

Yüz maskeleri, serumlar ve kremler haftalık cilt bakım rejiminizin temel öğelerinden biri değilse, şimdi öyle olduklarını tahmin edeceğiz. Elimizdeki daha fazla zaman ile, çoğumuz cildimize biraz TLC verecek cilt bakım ürünleri arıyor gibi görünüyor. Bitkiler, özellikle ısırganlar olmak üzere cildinizi doğal olarak arındırabilir. Besleyici, temizleyici ve klorofil açısından zengin olan ısırgan otu yüzyıllardır cilt temizleyici olarak kullanılmaktadır. Isırgan otu yaprakları vücudunuzu ve kanınızı temizlemeye yardımcı olan özelliklere sahiptir ve daha temiz bir cilt sağlamak için gereken süreçleri desteklemek için toksinleri atmaya yardımcı olur. Ek olarak, tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yardımcı olmak için iyi bir seçenek haline getiren anti-inflamatuar özelliklerle bağlanmıştır. Denemek: Pukka Temizliği

Fiziksel ve zihinsel uyum için Papatya'yı deneyin

LinkedIn'in Mental Health Foundation ile ortaklaşa yaptığı yeni bir ankete göre, ankete katılan yetişkinlerin yüzde 56'sı karantina sırasında daha endişeli veya stresli hissettiklerini söyledi. Stresin uyku ve sindirim dahil olmak üzere çeşitli faktörleri etkileyebileceği iyi bilinmektedir.

Papatya çiçeği, uykuyu etkili bir şekilde iyileştirmek ve stresi azaltmak için kaygı ile bağlantılı sinir vericilerini etkileyen rahatlatıcı uçucu yağlar bakımından zengindir. Sindirim ve sinir sisteminde uyum ve dengeyi bulmak, kasları gevşetmeye, krampları önlemeye, karın şişkinliğini azaltmaya ve sinirsel kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olması için önerilir.

Uykusuz gecelere yardımcı olacak yatmadan önce şifalı otlar

Koronavirüs karantinasından bu yana, gece için başlarını eğmeye çalışan insanların hikayeleriyle 'uyuyamıyor' hashtag'i trend oldu. Uyku sırasında bağışıklık sistemi, uykuyu artırmaya yardımcı olan sitokin adı verilen proteinleri salgılar ve potansiyel hastalıklarla savaşmak için her gece yedi ila sekiz saat dinlenmek her zamankinden daha fazla önemlidir. Birçok farklı türde yan etkisi olan uyku sorunları olan kişilere yardımcı olacak çeşitli ilaçlar mevcuttur. Buna karşılık, araştırmalar, bitkisel ilaçların uyku ve rahatlama için yan etkilerinin nadiren yaşandığını göstermektedir.

Kediotu - doğal bir yatıştırıcı olarak çalışır, uykuyu iyileştirmek ve iyileştirmek için sinir sistemini rahatlatır. GABA sinirlerindeki reseptörlere bağlanarak gevşemeyi sağlar.

Yulaf çiçeği - Yulaf doğal olarak vücudumuzun doğal sirkadiyen ritimlerini düzenlemeye yardımcı olan Triptofan içerir ve melatonin Triptofandan sentezlenir. Uykulu hissetmenizi etkileyen melatonindir; salınımı yapay ışık varlığında bile engellenebilir.

Lavanta - stresi azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için uçucu yağlar bakımından zengindir.

Enerji ve sağlıklı bağışıklık sistemine yardımcı olan bir bitki

Ashwagandha – telaffuzu o kadar kolay değil ama bilmeye değer bir bitki. Önemli bir adaptojenik bitki olan ashwagandha, adrenal bezleri ve merkezi sinir sistemini besler. Bu nedenle, stresi yönetmek ve rahatlamanıza yardımcı olmak için sinir sistemini sakinleştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ashwagandha ayrıca IBS, depresyon, libido kaybı ve yorgunluk gibi kronik, stresle ilgili durumları hafifletmeye yardımcı olan olumlu bir zincirleme etkiye sahip olabilir.