Fonksiyonel sağlık 101: Fonksiyonel beslenme nedir?

Fonksiyonel beslenme, bireyin özel ihtiyaçlarını anlamakla ilgilidir.sizinPremier Lig futbolcusu ve The Turmeric Co'nun kurucusu Thomas Robson-Kanu, vücut ve beslenme tercihlerinizi bu ihtiyaçlara göre uyarlamak diyor ( theturmeric.com ). İşte nasıl başlayacağınız…

Hiçbir şey bir sporcuyu yaralanmadan daha fazla korkutamaz ve gelecek vaat eden bir spor geleceği olan bir genç olarak, bir tanesi beni harap etti. Sonunda, dizime düzenli olarak enjeksiyon yapmadan rekabet edemedim. Sürdürülebilir değildi. Doktorlar bana profesyonel bir atlet olarak kariyere yakın bir şeye sahip olma şansımın neredeyse hiç olmadığını söylediler.

Konvansiyonel tıp yetersiz kalmıştı ve ben de sorunu anlamaya ve kendim çözmeye çalıştım. Yüzlerce doğal bileşenin tıbbi güçlerini okudum ve çiğ zerdeçal köküne rastlayana kadar onlarla deneyler yaptım. Zerdeçal, ayurveda tıbbında binlerce yıldır kullanılıyordu, ancak tüm konsültasyonlarımda bundan bahsedilmemişti. Mutfak masamda yaptığım karışım, güçlü anti-inflamatuar özelliklerinden yararlandı ve normal tıbbın yapmadığı şekilde semptomlarımı hafifletti. Şişlik kontrol altına alınabilir hale geldi, tekrar oynayabildim ve inanılmaz bir kariyere sahip oldum. Sağlığıma işlevsel bir yaklaşım benim hayatımı tamamen değiştirdi.

Fonksiyonel beslenme nedir?

Hepimiz mutlu, dengeli hayatlar yaşamak istiyoruz ama hepimiz farklıyız. Farklı boylarda, farklı ağırlıklarda ve farklı şekillerdeyiz. Genetiklerimiz, atalarımız ve yaşam tarzlarımız farklı. Hedeflerimiz de genellikle bize özgüdür. Bir kişi için işe yarayabilecek olan, bir başkası için olmayabilir ve bu nedenle genel diyetler ve fitness planları sizi ancak bir yere kadar götürebilir.

Fonksiyonel beslenme, bireyin özel ihtiyaçlarını anlamakla ilgilidir.sizinvücut ve beslenme seçimlerinizi bu ihtiyaçlara göre uyarlamak. Eksikliklerinizin nerede olduğuna bağlı olarak, belirli vitamin veya mineral alımınızı artırabilirsiniz. Bağırsaklarınızdaki bakterileri yeniden dengelemek için diyetinize bir probiyotik eklemeye başlayabilirsiniz.arttırmakkarbonhidrat alımınız.

Beslenmeye işlevsel bir yaklaşım, bedeninize karşı daha dikkatli olmanızı, onu daha iyi tanımanızı, sinyallerini dinlemenizi ve sizin için doğru olanı yanıtlamanızı teşvik eder.

Nasıl başlayabilirim?

Fonksiyonel beslenmenin bireysel doğası nedeniyle, bir kişinin fiziksel sağlık durumunu bilmeden ısmarlama tavsiye vermek zordur, ancak fonksiyonel ve besleyici bir diyet için denenmiş ve test edilmiş bir temel, tam gıdalar, meyve ve sebze ve daha az işlenmiş gıdalarla doludur. gıdalar. 'Bütün gıdalar', minimum işleme tabi tutulmuş, bu nedenle besin bileşiminin yüksek miktarını koruyan gıdaları ifade eder. Hangi yiyeceklerin size fayda sağlayabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, fonksiyonel bir beslenme uzmanından randevu almayı veya doktorunuzla konuşmayı düşünebilirsiniz.

Sırada ne var?

Bundan sonra ne yaparsanız yapın, beslenme konusunda bunalmış ve kafanız karışmış durumda yalnız olmadığınız için biraz rahatlayın! Sağlık ve beslenme konusundaki düşüncelerinizi çerçevelemenin en kapsamlı, mantıklı ve en az baskıcı yolu olacak işlevsel bir yaklaşım buldum. Sonraki birkaç makalede, egzersiz, iş ve uyku gibi sağlığınızın farklı yönleri için farklı bileşenlerin işlevine daha derinden dalacağız.

Fonksiyonel beslenme Thomas Robson-Kanu'nun hayatını daha iyi hale getirdi