Patikada koşmayı sevmek için 7 iyi neden

Patikada koşmak, kaldırıma vurmaktan daha zor olabilir - ancak ek çaba için ödülünüz çeşitlilik ve daha büyük bir heyecan ve kaçış duygusudur.

Trafikten ve kalabalıktan uzakta, off-road gezileri, dış dünyadan uzaklaşmak ve daha doğal bir ortama uyum sağlamak için mükemmel bir fırsattır. İşte koşu parkurlarına çıkmak için bazı iyi nedenler…

1. Stres giderme

Arazide koşmak - kırsalda, ormanda veya dağda - sizi daha fazla çeşitliliğe sahip güzel bir ortama sokar. Spor psikolojisi üzerine yapılan araştırmalar, bu dış uyaranlara sahip olmanın koşucuların rahatlamasına ve daha iyi performans göstermesine gerçekten yardımcı olabileceğini göstermiştir ve büyüyen bir araştırma grubu, sporda zaman geçirmenin zihin ve beden faydaları olarak özetlenebilecek olan 'ekoterapinin' gücünü vurgulamaktadır. doğa – özellikle yeşil alanlar.

2. Zihinsel serbest bırakma

Yolda koşmanın aksine, asfaltta koşmak, yüzde 100 odaklanma ihtiyacı nedeniyle kendinizi o anda tamamen kaybetmenize izin verir. Çünkü sürekli düşünüyorsun: Bir sonraki ayak pozisyonum nerede? patika beni nereye götürüyor? Yokuş yukarı ve yokuş aşağı tekniği. Ne inanılmaz bir manzara ve benzeri, patika koşusu, günlük kaygılardan uzaklaşmanıza izin verir - bir şekilde yol koşusunun yapmayacağı şekilde.

3. Yaralanma önleme

Koşu koçu Tom Craggs, 'Yolda veya asfaltta her ayak vuruşunda, genellikle aynı ayak vuruşuyla aynı kasları defalarca vuruyorsunuz' diyor. 'Karışık arazide araziye çıkmak, yürüyüşünüzün ve ayak vuruşunuzun her adımda biraz farklı olacağı anlamına gelir, bu da etkiyi çok çeşitli kaslara yaymanıza izin vererek yaralanma riskinizi azaltır.'

4. Tüm vücut egzersizi

Sert, zorlu parkurları çamur, düz rotalar ve tepelerle karıştırarak, vücudunuzun çok daha fazla sayıda kas grubunu çalıştırmasını sağlamaya yardımcı olursunuz - sadece bacaklarınızda değil, aynı zamanda göbek, ayak ve ayak bileklerinizdeki dengeleyici kaslarda. ' Craggs açıklıyor. 'Basitçe söylemek gerekirse, arazide veya yolda yarışsanız da, patikalara çıkmak sizi daha güçlü bir koşucu bırakacaktır.'

5. Artan farkındalık

'Yol koşusu' terimi, bazıları diğerlerinden çok daha 'teknik' olan çok çeşitli arazileri kapsar. Daha zorlu rotalarda, kayadan kayaya atlıyor, ağaç köklerine veya dik inişlere dikkat ediyor olabileceğiniz için keskin ve tetikte olmanız gerekecek. Craggs, 'Bu uyanıklık, denge ve hareket duygunuzu geliştirmenin yanı sıra daha hızlı ayak vuruşu ve bacak dönüşü geliştirmenize yardımcı olur' diyor.

6. Gelişmiş akciğer sağlığı

Son araştırmalar, kirli ortamlarda koşmanın kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabileceğini göstermiştir. Birçok koşucunun her gün başka seçeneği olmasa da, açık kırsal alanın daha temiz havasına, hatta sadece bazı büyük şehir parklarına girebildiğiniz her zaman, ciğerleriniz bunun için size teşekkür edecek.

7. Daha büyük içgüdü

Strava ve sosyal medya sayesinde, koşucuların daha kapıdan çıkmadan performans kaygısıyla strese girmesi çok kolay. Ancak patika koşusunda, hızdan ziyade hissetmek için koşmak çok daha akıllıca bir taktiktir. Çabalarınızı vücudunuzun geri bildirimlerine göre değerlendirmeyi öğrenmek, uzun vadede sizi daha güçlü hale getirecektir.