2021'de nasıl daha pozitif olunur?

Yeni bir yılın başlangıcı ve normalde çoğumuzun kendimize yeni hedefler ve zorluklar belirlediği bir yıl. İşte yeni yıl hakkında nasıl olumlu hissedeceğiniz.

Bu yıl, 2020'nin stresleri nedeniyle kendinizi biraz daha az motive hissediyor olabilirsiniz. Bu yıl daha iyi olacak mı? Olumlu bir bakış açısı, daha motive hissetmenize yardımcı olacaktır ve neyse ki, daha mutlu hissetmek için beyninizi doğru şekilde bağlamak zor değildir.

2020'nin zorluklarına rağmen, zihniyetinizi geliştirmek ve daha olumlu olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var, ancak elbette iyi bir ruh hali taklit etmemek ve nasıl hissettiğinizi kabul etmek önemlidir. İşte bu zorlu zamanları daha parlak bir bakış açısıyla atlatmak için en iyi ipuçlarımız…

Kendinizi olumsuz insanlardan uzaklaştırın

Negatif tutuma sahip kişilerle ne kadar çok zaman geçirirseniz, etkilenme olasılığınız o kadar yüksek olduğu bilinen bir gerçektir. Mesafeni koru. Birlikte yaşadığınız biriyse ve bu mümkün değilse, dürüst olabilir ve kibarca onlara olumsuz bakış açılarının ruh halinizi de etkilediğini söyleyebilirsiniz.

Bir dereceye kadar kontrolünüz olduğunu unutmayın.

Bu mevcut kısıtlamalar sırasında yapamayacağınız şeylere odaklanmayın - değiştirebileceğiniz şeylere odaklanın. Başa çıkmanın bir yolu olarak aşırı yemek veya daha fazla alkol almak cazip gelebilir, ancak vücudunuza ne koyduğunuz ve egzersiz yapıp yapmadığınız konusunda tam kontrole sahip olduğunuzu unutmayın. Egzersiz yapmayı veya bir seansı atlamayı seçebilirsiniz - bu size kalmış. Vücudunuza nasıl davrandığınız üzerinde tam kontrole sahip olduğunuzu unutmayın.

Doğru giden şeyleri kabul edin

Bu sıkıntılı zamanlarda bile, hayatında minnettar olabileceğin iyi bir şey olmalı. Belki sevdiğiniz bir işiniz var, ya da evde iyi bir partneriniz ya da aileniz var ya da sağlıklısınız ve egzersiz yapabilirsiniz. Olumlu yönleri bulun.

Dışarı çıkın ve doğanın tadını çıkarın

Goldsmiths University of London'da bitki markası Veggie Bites adına i2 medya araştırmasından yeni araştırma, aşağıdakilerin olumlu duyguları artırabileceğini ortaya koydu: su (deniz, göller ve nehirler), şelaleler (katılımcıların yüzde 73'ü onları izledikten sonra daha yaratıcı hissettiler) ), ormanlık alanlar, dağlar ve tepeler ve çayırlar ve tarlalar. Herhangi bir doğal ortamda zaman geçirmek ruh halinizi, refahınızı ve yaratıcılığınızı artırabilir. Evden çıkamıyorsanız, benzer olumlu etkileri olabileceğinden, her gün birkaç dakikanızı doğal manzaraların videosunu izlemek için ayırın.

Kendine inancın üzerinde çalış

Oprah Winfrey'in bir keresinde dediği gibi: 'İnandığınız şey olursunuz. İnandığınız her şeye dayanarak hayatınızda bugün olduğunuz yerdesiniz. Kendinize ne kadar çok inanırsanız, o kadar çok şeyi başarabilirsiniz. Belki de evde oturup sinirli hissetmek yerine, mevcut kısıtlamalar sırasında yeni bir beceri öğrenebilir veya yeniden eğitim alabilirsiniz?

Varsa korkularınızı inkar etmeyin

Bazen korkmanın tamamen doğal olduğunu kabul edin. Yüksek başarılılar korkusuz değildir - korkuyu benimserler ve orada olduğunu kabul ederler, ancak onları geride bırakmalarına izin vermezler. Susan Jeffers'ın ünlü kitabı,Kork ama gene de yap, korkmuş olsanız bile hedeflerinize ulaşmaya devam etmekten bahsediyor. Bu yüzden eğer korkuyorsanız, bunun normal bir duygu olduğunu kabul edin ve bu sadece zihninizin sizi korumaya çalışma şeklidir - o zaman hayatınıza devam edin.

Müzik dinlemek

Müziğin zihinsel esenliği artırdığı ve şu anda daha mutlu hissetmenize yardımcı olduğu bilinmektedir. En sevdiğiniz şarkıları koyun ve daha iyi hissedeceksiniz. Ayrıca, yeni yıl antrenmanlarınız için bazı yeni antrenman çalma listeleri derlemek isteyebilirsiniz.

Bil ki bu geçecek

Son olarak, şimdi öyle görünmeyebilir, ancak içinden geçtiğimiz bu zorlu yama sonsuza kadar sürmeyecek. İşler zaten doğru yönde ilerlemeye başlıyor ve bir ya da iki yıl içinde, hatta belki de daha erken bir zamanda hepimizin geriye dönüp pandemiye bakıp 'Tanrıya şükür bitti' diyeceğimiz bir zaman gelecek.