Hur man blir mer positiv 2021

Det är början på ett nytt år och det är normalt en tid på året då många av oss sätter upp nya mål och utmaningar. Så här känner du dig positiv inför det nya året.

I år kanske du känner dig lite mindre motiverad på grund av stressen under 2020. Kommer det här året att bli bättre? En positiv syn kommer att hjälpa dig att känna dig mer motiverad och lyckligtvis är det inte svårt att få din hjärna kopplad på rätt sätt för att känna dig lyckligare.

Trots utmaningarna under 2020 finns det några saker du kan göra för att öka ditt tänkesätt och bli mer positiv, men det är naturligtvis viktigt att inte försöka fejka ett gott humör och erkänna hur du mår. Här är våra bästa tips för att ta dig igenom dessa utmanande tider med en ljusare utsikt...

Ta avstånd från negativa människor

Det är ett känt faktum att ju mer tid du spenderar runt dem med en negativ attityd, desto mer sannolikt är det att du blir påverkad. Håll dig på avstånd. Om det är någon du bor med och det inte är möjligt kan du vara ärlig och artigt berätta att deras negativa syn också påverkar ditt humör.

Kom ihåg att du har en viss grad av kontroll

Fokusera inte på vad du inte kan göra under dessa nuvarande restriktioner – fokusera på saker du kan ändra. Det är frestande att äta för mycket eller dricka mer alkohol som ett sätt att klara sig, men kom ihåg att du har fullständig kontroll över vad du stoppar i din kropp och om du tränar eller inte. Du kan välja att träna eller hoppa över ett pass – det är upp till dig. Kom ihåg att du har full kontroll över hur du behandlar din kropp.

Erkänn de saker som går rätt

Även under dessa oroliga tider måste det finnas något bra i ditt liv som du kan vara tacksam för. Kanske har du ett jobb du trivs med, en bra partner eller familj hemma eller så är du frisk och kan träna. Hitta det positiva.

Gå ut och njut av naturen

Ny forskning från i2 medieforskning vid Goldsmiths University of London på uppdrag av växtmärket Veggie Bites, avslöjade att följande kan öka positiva känslor: vatten (hav, sjöar och floder), vattenfall (73 procent av deltagarna kände sig mer kreativa efter att ha sett dem ), skogar, berg och kullar och ängar och åkrar. Att spendera tid i vilken naturlig miljö som helst kan öka ditt humör, ditt välbefinnande och din kreativitet. Om du inte kan lämna huset, ta några minuter varje dag för att titta på en video av naturliga landskap eftersom dessa kan ha liknande positiva effekter.

Arbeta på din självförtroende

Som Oprah Winfrey en gång sa: 'Du blir vad du tror på. Du är där du är idag i ditt liv baserat på allt du har trott.’ Ju mer du tror på dig själv, desto fler saker kommer du att kunna uppnå. Kanske kan du lära dig en ny färdighet eller träna om under de nuvarande restriktionerna istället för att bara sitta hemma och känna dig frustrerad?

Förneka inte dina rädslor om du har dem

Acceptera att det är helt naturligt att vara rädd ibland. Högpresterande personer är inte orädda – de omfamnar rädsla och accepterar att den finns där men låter den inte hålla dem tillbaka. Susan Jeffers berömda bok,Känn rädslan och gör det ändå, pratar om att komma vidare med att uppnå dina mål även om du känner dig rädd. Så om du är rädd, acceptera att det är en normal känsla och att det bara är ditt sinnes sätt att försöka skydda dig – fortsätt sedan med ditt liv.

Lyssna på musik

Musik är känt för att öka mentalt välbefinnande och hjälper dig att känna dig lyckligare i stunden. Sätt på dina favoritlåtar så mår du bättre. Du kanske också vill sammanställa några nya träningsspellistor för dina nyårspass.

Vet att detta kommer att gå över

Slutligen kanske det inte verkar så nu, men den här svåra lappen vi går igenom kommer inte att vara för evigt. Saker och ting har redan börjat gå åt rätt håll och det kommer en tid om ett eller två år, eller kanske till och med tidigare, då vi alla kommer att se tillbaka på pandemin och säga: 'tack gud att det är över'.