Sex steg till naturligt glödande hud

Vi tenderar att tänka på vår tarm och vår hud som två separata saker men egentligen är de en sammankopplad yta! Varje tarmsjukdom kommer omedelbart att kartlägga sig på din hud. Om du vill uppnå en klar, glödande, strålande hud är det enklaste och mest effektiva sättet att åstadkomma det att förbättra din tarmhälsa, säger Shann Nix Jones, näringsrådgivare, tarmhälsoexpert och grundare av Skrattande get

Nyligen har det upptäckts att hudproblem som eksem, psoriasis, rosacea är autoimmuna sjukdomar som härrör från tarmen. Det är därför dessa problem kan vara så svåra att lösa – du kan applicera oändliga mängder steroider eller topikala salvor, och aldrig lösa problemet – eftersom problemet faktiskt inte är huden utan tarmen! Du måste läka tarmen för att rensa huden.

Autoimmuna störningar uppstår när ditt immunsystem - varav fyra femtedelar sitter inne i tarmen - vänder på sig själv på ett olämpligt sätt och av misstag attackerar din kropp.

Varför händer detta? Det beror till stor del på de påfrestningar och kemikalier som omger oss i det moderna livet. Ditt immunförsvar styrs av ditt tarmmikrobiom, som består av biljoner levande bakterier. Detta naturliga ekosystem – som alla naturliga ekosystem – är bräckligt och kan lätt skadas.

Socker och stress

De saker som skadar ditt inre ekosystem är socker, antibiotika, stress och miljögifter, som de som finns i vanliga hushållsstädare eller personliga hygienprodukter. Den genomsnittliga kvinnan 'värdar' över 515 unika kemikalier när hon går ut ur badrummet på morgonen. Många av dessa föreningar läcker in i ditt system och förändrar ditt DNA, vilket gör dina celler oigenkännliga för varandra. Detta är ursprunget till autoimmun, eller 'vänlig eld', när ditt immunförsvar slår på sig självt. Det är kanske också anledningen till att 78 procent av de personer som lider av autoimmuna sjukdomar är kvinnor. Så vad kan du göra för att återställa frisk, glödande hud?

Drick kefir av terapeutisk kvalitet dagligen. Denna naturliga probiotiska dryck med flera stammar hjälper till att återställa och reparera det levande ekosystemet inuti din tarm. Välj en osmakad, osötad kefir gjord på äkta kefirkorn, för maximal nytta. Obs: sötade 'stormarknadskefirer' gör ofta mer skada än nytta för tarmen, på grund av sötningsmedel och smakämnen de innehåller. Undvik kefir gjord med komjölk, eftersom den innehåller A1-kasein som är allergiframkallande, inflammatoriskt och kan utlösa autoimmuna tillstånd och hudsjukdomar.

Daglig prebiotika

Ta en komplett prebiotika dagligen. Om du föreställer dig att kefir 'lägger fisken i akvariet', så 'matar prebiotika fisken'. Gut bugs äter fibrer, och varje sort av gut bugs förbrukar en annan typ av fiber. Det är svårt att få in alla dessa olika exotiska typer av fibrer i din kost, så ett kombinerat prebiotiskt pulver är ett effektivt och enkelt alternativ för att förbättra tarmhälsan.

Ta ett mikrobiomtest. Denna nyligen utvecklade banbrytande teknologi låter dig ta reda på exakt vad som händer i din tarm och ger dig en personlig lista över mat du behöver äta för att öka din tarmmikrobiom.

Bli grön och ren med dina skönhetsprodukter. Rensa ur dina badrumsskåp! Ta en ordentlig titt på varje produkt som rör din hud och kasta ut allt som innehåller ingredienser som du inte kan uttala. Ersätt med föremål som är fria från färgämnen, parfymer, petrokemikalier, parabener eller ftalater.

Använd örternas naturliga helande kraft. Örter som ängssötblad, pepparmyntblad, kamomillblommor och marshmallowrot skyddar och lugnar alla tarmen, låter den läka och hjälper dina inälvor att blomstra. Att dricka tre koppar dagligen av ett örtte som innehåller dessa naturliga kraftfulla ingredienser kommer att låta din magträdgård blomma.

Regelbunden träning

Om du är en vanlig motionär (träning är bra för din tarmmikrobiom, och hjälper därför på din hud också!) var noga med att rengöra noggrant – och omedelbart – efter varje träningspass. J Lo svär vid denna rutin, och om den är bra nog för henne så är den bra nog för oss! Kefir är lika bra för din hud som det är för din tarm; Soothing Kefir Cleanser från Chuckling Goat vann silver för bästa rengöringsmedel i 2020 UK Global Makeup Awards. Att kombinera probiotisk kefir med getmjölk och helt naturliga eteriska oljor från rosmarin återställer din huds friska biom och rengör ditt ansikte utan att torka.

Mer information

Shann Nix Jones är näringsrådgivare, expert på tarmhälsa och bästsäljande författare på ämnet tarmhälsa. Dessa inkluderar;Den goda hudlösningen: naturlig läkning för eksem, psoriasis, rosacea och akne.2020 kommer Hay House att publicera Shann Jones kommande fjärde bok:Hur man startar ett företag på ditt köksbord.Tarmvänlig kefir, hudvård, teer, rengöringsmedel och Microbiome Test finns tillgängliga från Chuckling Goat, www.chucklinggoat.co.uk .