Fördelarna med Reiki för löpare

Denna helande japanska terapi kan hjälpa dig att förbättra din löpning och öka din kropps förmåga att återhämta sig efter en löprunda, säger Tina Chantrey.

Reiki är en kompletterande terapi som fokuserar på din livskraftsenergi; genom att boosta detta hjälper du din kropps naturliga läkningsprocesser. Reiki är en holistisk terapi – den behandlar ”hela” människan, fysiskt, känslomässigt, mentalt och andligt.

Reikimästaren Caroline Trowbridge har sprungit sedan hon var skolflicka. Hon har klarat alla distanser fram till maraton och hennes nästa äventyr är en ultra i bergen. 'Ordet Reiki består av två japanska ord', förklarar hon, Rei som betyder Guds visdom eller den högre makten och Ki som är livskraftsenergi. Så Reiki är faktiskt andligt styrd livskraftsenergi.'

Genom att arbeta med din livskraftsenergi har Reiki många fördelar för löpare. Det kan hjälpa skador att läka, hjälpa dig att slappna av medan du springer (särskilt viktigt före och efter ett A-lopp) och hjälpa dig att återknyta kontakten med varför du springer. 'Genom att balansera dina energinivåer främjar Reiki naturlig läkning i din kropp', säger Caroline, 'men det ger så mycket mer. Det kommer att hjälpa ditt sinne och din kropp att slappna av och främja en större medvetenhet om varför du väljer att springa.'

Tänk på att Reiki förvandlar negativ energi till positiv energi, vilket hjälper dig att uppnå optimalt välbefinnande i kropp och själ. Caroline tror att Reiki, eller energiarbete, är lika viktigt som styrketräning, pass och stretching.

Vad kan du förvänta dig av Reiki?

Under en Reiki-behandling förvänta dig att förbli fullt påklädd. När du lägger dig på ett Reikibord eller sitter i en stol kommer din utövare att gå igenom en serie 'handpåläggningsställningar', med början från ditt huvud och arbeta fram till dina fötter. Du kommer sedan att bli ombedd att rulla över så att detta kan fortsätta på rygg och ben. Räkna med att en session tar cirka 90 minuter.

'Reiki är naturligt, säkert, kraftfullt och djupgående i sin förmåga att koppla dig till ditt andliga jag och livssyfte', säger Caroline. 'Det är en underbart avkopplande terapi som omedelbart påverkar ditt välbefinnande. Under en session kan du känna en strålande våg av flödande energi runt och genom dig som är fridfull och fridfull.

'Jag tycker att det är användbart för oss att komma överens om din avsikt genom att använda ett enda verb för Reiki-sessionen för att hjälpa dig fokusera på vad du skulle vilja ha med behandlingen. Till exempel kan du bestämma övergripande 'att slappna av' eller kanske 'att återansluta' eller 'att släppa'.'

Tankar kan komma och gå, när du sätter dig i ett djupt avslappnande tillstånd kan du till och med upptäcka att du somnar någon gång. Allt detta är naturligt och ett normalt svar på att få Reiki. Du kan uppleva en känsla av att vara ansluten till din egen Ki-energi som är otroligt stärkande.'

Vad kommer du att känna under en Reikibehandling?

Du kan känna Reiki fysiskt som värme som utelämnas från en utövares händer, vilket kan kännas mer intensivt när de guidas till ett särskilt område i behov av uppmärksamhet. 'Du kan uppleva en känslomässig befrielse', säger Caroline, 'allt detta är säkert och normalt. Vissa löpare upplever ryckningar i sina muskler, vissa en svävande känsla, andra känner sig väldigt sömniga.

Kom ihåg att Reiki arbetar för det högsta bästa av alla och genom att släppa dessa känslomässiga blockeringar kan du gå framåt mot ett lyckligare och friskare dig. 'Jag skulle alltid förespråka att dricka mycket vatten under dagen och särskilt efter din behandling,' råder Caroline. 'Din kropp återupplivas så att hålla sig hydrerad, äta bra och undvika alkohol är tillrådligt under några dagar efter en behandling.'

En Reiki-session per månad kan hjälpa dig att upprätthålla ditt allmänna välbefinnande. För mer akuta tillstånd rekommenderas det normalt att ha fyra på varandra följande dagsbehandlingar, eller två behandlingar per vecka under två veckor för att Reiki ska flöda väl genom alla energifält: fysiskt, känslomässigt, mentalt och andligt.

Hur kommer du att känna dig efter ett Reiki-pass?

'Efter Reiki kanske du upptäcker att du är mycket mer ansluten till din miljö, lägger märke till din rutt, ljud, dofter och nya sevärdheter', tillägger Caroline. 'Du kanske känner mindre press att prestera och uppnå tider eller personliga rekord och tillåta dig själv att njuta av stunden.'

Reiki är en möjlighet för alla löpare att återknyta till sin kärnperson och vara närvarande för varje mil de springer. 'Glöm Strava-segmenten', säger hon, 'och börja se världen omkring dig så mycket tydligare och hur vacker varje löptur är. Prova nya vägar, spring längs kanaler, floder och utforska parker. Och glöm inte att le mot de andra löparna du ser.'

Du hittar mer information på reikiwithcaroline.com eller kolla in Reiki-katalogen på reikiassociation.net