Fem sätt att få kontakt med naturen

Vi kanske inte kan spendera så mycket tid som vi skulle vilja ute i naturen för tillfället, men att göra det bästa av omvärlden kan hjälpa till att sänka stressnivåerna, förbättra immuniteten, minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och gör dig till en lyckligare människa! Prova dessa bästa tips för att få ut det mesta av Louise Pyne för ett planetvänligt boende.

1. Bli grönfingrad

Oavsett om du har tillgång till en trädgård, balkong eller till och med bara en liten fönsterbräda som utsätts för en ström av solljus – de må bra fördelarna som kommer med att odla dina egna växter är nästan omedelbara. 'Att förstå dina växters behov, när de behöver vatten, vilket solljus de gillar och hur de växer och utvecklas kommer att koppla dig till naturens cykler. Om du är ny på trädgårdsarbete, börja med en ung lavendel- eller rosmarinväxt. De är båda superenkla att odla, behöver väldigt lite uppmärksamhet och erbjuder fantastiska presenter i gengäld, tror Bobo Boaz, klinisk örtläkare på Kiara Naturals . Lavendel kan användas för att lugna sinnena och dofta huset medan rosmarin är en fantastisk växt hemifrån eftersom den hjälper till att förbättra koncentration och fokus.

2. Ät säsongsbetonad mat

Gör din del för att hjälpa till att bevara miljön genom att äta mer närproducerade råvaror. Dessa betonar säsongsvariation, minimerar avfall och erbjuder bra näring. 'Du kan prova att på ett säkert sätt söka mat i naturen eller köpa färska örter och grönsaker från lokala bondemarknader eller kooperativ. Att äta på det här sättet kommer inte bara att ge dig ett högre näringsvärde utan att se och känna dessa färska livsmedel kommer att ge dig högre tillfredsställelse från din måltid, säger Bobo.

3. Gå på en medveten promenad

Se till att du får ut det mesta av din dagliga träningskvot genom att ansluta i naturen. Stäng av telefonen och släpp dina hörlurar för en distraktionsfri medveten promenad istället. 'Lyssna på vilken natur som helst runt omkring dig som fåglar, löv i vinden eller dina fötter på marken. Medveten promenad i naturen har visat sig minska stress, öka serotonin- och dopaminnivåerna, stärka immunförsvaret och hudens vitalitet och göra lyckligare människor. Så mycket att läkare i Japan nu kan ordinera naturvandringar till patienter som förebyggande av sjukdomar! Även 15 minuter två till fyra gånger i veckan är en bra början, säger Bobo.

4. Vakna upp till naturen

Gå till landsbygden! Att slå upp ett tält och sova under stjärnorna är en av de bästa sakerna du kan göra för att förundras över världen omkring dig. 'Att sova i naturen kan hjälpa till att rensa sinnet och minska stressnivåerna', förklarar Bobo. Det är ett bra sätt att ta en paus från det snabba dagliga livet och andas in fördelarna med frisk luft.

5. Ta ditt träningspass utomhus

Om du har fått en kick av träningen med onlineträning sedan pandemin började men du börjar känna dig fast i ett hjulspår, ta din träningsrutin utomhus för en uppfriskande förändring. Gå till din lokala park för en löprunda eller gör ett yogapass i din trädgård följt av lite medveten meditation. 'Samtidigt som du tränar ansluter du dig till jorden', tillägger Bobo.