5 av de bästa löparbh:arna

En stödjande och bekväm sport-bh är en av de viktigaste delarna i din löparsenal. Vi tittar på några av de bästa...

Den ödmjuka löparbh:n har kommit långt sedan dess början 1979, då det helt enkelt var två jockstraps som sys ihop och kallas 'Jockbra'. Underskattat? Visst, men för kvinnor som sprintade utan stöd var det en prestationshöjande uppenbarelse. Snabbspola framåt 42 år och löparbh:n har blivit en imponerande ingenjörskonst. I ett försök att minska bröstsmärtor under fysisk aktivitet har forskare mätt hur bröst studsar och upptäckt att de rör sig i en fjärilsformad rörelse – forskare vid University of Portsmouth rapporterar att bröstvävnaden rör sig 50 procent upp och ner, 25 procent framåt och bakåt, och 25 procent sida till sida. Det är mycket rörelse att hålla under kontroll medan du springer. Och ytterligare data visar att otillräckligt stöd kan göra mer än att orsaka lite obehag – det kan minska aktiviteten i bröstmuskeln med 55 procent, vilket är något som till och med kan bidra till muskeltrötthet. Det spelar ingen roll vilken hastighet du springer med heller – tempot verkar inte öka eller minska rörelserna – så här är vad vi alla bör tänka på...

Designen

När det kommer till löparbehåar är slagkraftigt stöd avgörande – det finns verkligen ingen debatt om detta. 'Det finns en större grad av bröströrelse under löpning jämfört med andra sporter', förklarar Laura Kong Brown, produktchef för Runderwear. ”Den genomsnittliga bh-storleken i Storbritannien är 34/36D och vid denna storlek kommer varje bröst att väga 500 g!” En välsittande och stödjande sport-bh är därför nyckeln, och det finns två huvudtyper av löpar-bh:ar som passar till bill: kompression och inkapsling.

'En löpar-bh är speciellt designad för högintensiv aktivitet, för vilken extra stöd krävs', förklarar Kong Brown. 'Kompressionsbehåar fungerar genom att trycka dina bröst mot bröstet för att minska rörelserna. Inkapslingsbehåar delar in varje bröst i separata kupor, som vanliga behåar men med extra stöd. Detta styr rörelsen över kroppens alla tre plan (upp och ner, in och ut och från sida till sida).

Designen du väljer kommer i slutändan att bero på dina personliga preferenser, men inkapslingsbehåar tenderar att ståta med det mest slagkraftiga stödet eftersom de är designade för att separera och stödja varje bröst individuellt.

Mäta upp

Att hitta rätt passform spelar roll, men att bli mätt under Covid-eran har visat sig svårt. 'Trots att butiker är stängda är det fortfarande viktigt att kvinnor mäter sin bh-storlek minst en gång om året', säger Kong Brown, som rekommenderar dessa hemknep för att kontrollera att du har köpt rätt passform. Det är lätt att se hur svårt det kan vara att hitta rätt löpar-bh, så vi har följt upp med en handfull av våra favorit-bh:ar för att hjälpa dig att bestämma dig.

Underbandet: Ett bra passande underband ska sitta platt över ryggen i en rak linje. Du bör kunna passa in två fingrar mellan kroppen och bandet. När du köper en ny sport-bh ska du alltid ha den på den lösaste kroken – de extra krokarna är en designfunktion så att när elasticiteten slits med tiden kan du dra åt bandet.

Remmarna: I en välsittande sport-bh ska det bara finnas en tums giv, vilket innebär att du får plats med två fingrar under remmen vid axelpartiet.

Kupor: En bh som sitter bra kommer att kapsla in dina bröst perfekt. Det betyder att dina bröst inte ska spilla ur bh:n. Tecken på en dåligt passande kupa är att det finns plats mellan kupan och huden, eller att bh:ns kupa är skrynklig, vilket båda tyder på att den är för stor.

Bäst på test

UNDERKLÄDER LÄTTATT PÅ BH, 555 kr

Runderwear-bh:n har blivit en stor favorit bland dem i löpargemenskapen på senare tid och det är inte svårt att förstå varför. Faktum är att den har designats så snyggt att du knappt märker att den finns där. Den har formgjutna kupor och ett inkapslat snitt, och håller brösten stödda oavsett storlek du är eftersom den är tillgänglig upp till en GG-kupa. Den nappar inte heller runt skulderbladens insida, tack vare dess öppna rygg snarare än racerback-design. De vadderade axelremmarna är ett genomtänkt extramaterial för både små och stora storlekar, eftersom de förhindrar remmar och de justerbara klämmorna på remmarna från att gräva i sig när du kör dina armar. Dessutom leder det mjuka tyget bort svett som ingen annan behå på test – du kommer inte att skala av ett droppande, svettigt nummer med det här alternativet! Runderwear.co.uk

FREYA ACTIVE DYNAMIC SPORTS BH, £34

Även om formgjutna koppar kan smickra, är de inte för alla, och vi uppskattar att ibland bara ett icke vadderat alternativ duger. Gå in i Freya Actives enormt stödjande Dynamic Bra, som vi verkligen betygsätter för löpning. Det fungerar genom att kapsla in brösten och förankra dem på plats med ett brett och starkt, men lika mjukt och bekvämt, underband. Passformen är perfekt, med halsringningen som skärs precis ovanför bröstet för att hålla allt stadigt. Knäppningen med fyra krokar bak gör att denna bh fortsätter sitta efter flera användningar och tvättar. Dessutom älskar vi tillägget av en J-krok för att välja ett racerback- eller openback-alternativ. freyalingerie.com

STÖTDÄMPARE ULTIMATE RUN BH, £46

Shock Absorbers prisbelönta Ultimate Run Bra har länge varit favoriten för kvinnor som gör kraftfulla aktiviteter som löpning, vilket glädjer både mindre och större överkroppsfans. Dess speciella design har ett Infinity-8-stödsystem, som motverkar den åttatalsrörelse som brösten går igenom när du springer, och University of Portsmouth-tester visar att det minskar studs med så mycket som 78 procent. Det är faktiskt en vinnare i våra böcker bara för sina vadderade och justerbara remmar! Vi provade den icke-vadderade versionen (tillgänglig upp till en G-kopp) men ett vadderat alternativ finns också tillgängligt (£49; tillgängligt upp till en F-kopp) för dem som föredrar formgjutna koppar. stötdämpare.se

ASICS ACCELERATE BH, £40

Det globala löparmärket Asics skapar inte bara på ett mästerligt sätt löparskor och löparkläder, utan har också kraftfulla stödbehåar. Till skillnad från de andra på testet använder den här bh:n kompressionsteknik för att slå bröststuds, vilket gör den till ett bra alternativ för mindre storlekar. Du kommer faktiskt att bli förvånad över hur mycket stöd en behå som passar över axlarna kan erbjuda. Stil är nyckeln här, eftersom den högre skärningen och meshpanelen runt framsidan gör att du inte kommer att tänka två gånger på att bära den som en crop top under varmare dagar. Du kan justera remmarna för en skräddarsydd passform, men den mäter inte efter bh-storlekar (finns i XS till XL) så det är värt att överväga om det är viktigt för dig. asics.com

MAAREE SOLIDARITET, 64

Hatten av för Mari Thomas, Maarees grundare och erfarna testare. Frustrerad över att hon aldrig skulle hitta en behå som kunde dämpa den uppåtgående studsen designade hon en själv. Ange en betryggande rejäl behå med ett varumärkesskyddat Overband – en böjd panel som löper över brösten – som är förankrad, via justerbara sidoband, till det mycket breda och stödjande underbandet. Allt detta fungerar för att förvisa en enorm mängd bröströrelser och håller också en smickrande siluett. BH:n kommer i storlekarna 30C till 38G, kan bäras racerback eller klassisk stil, och låter dig koncentrera dig på uppgiften utan att bli distraherad av studsande bröst. Toppbetyg! maaree.com

Letar du efter mer löparkit? Läs vår recension om löparjackor.